5 рецептов теплых зимних смузи, которые согреют холодным утром

Содержание

• Рецепт теплого зимнего смузи с шоколадом, бананом и овсянкой
• Более теплые рецепты зимних смузи
• Обзор для

Если идея ледяного смузи холодным утром кажется вам неприятной, вы не одиноки. Если вы откажетесь от чашки для замораживания, когда ваши руки уже превратились в сосульки, это может означать, что вы пропустили свою обычную смесь. Но благодаря новой тенденции здорового питания, появившейся в Интернете, вам не нужно ждать весны, чтобы насладиться смузи, богатым питательными веществами.

Ввод: теплые зимние смузи. Звучит странно, да, но попробуйте эту концепцию (или мы должны сказать «чушь»?), И вы точно станете новообращенным.

Смузи без льда, приготовленные из ингредиентов комнатной температуры или из теплых ингредиентов, создают отличные зимние смузи, а горячая жидкость переносит их в совершенно новое царство сытной и комфортной еды. Бонус: не беспокойтесь о слякоти, таянии, потому что вам потребовалось слишком много времени, чтобы сделать идеальный снимок. (Признайтесь, вы были там, любители смузи и ашаи!)

Говоря о фотографиях, имейте в виду, что без льда, который добавляет густую морозную текстуру, теплые смузи будут на более тонкой стороне, а любые тяжелые начинки чаши для смузи могут осесть на дно. Так что, если вы хотите сделать снимок, достойный Insta, выбирайте легкие вещи, такие как овес и кокосовая стружка. (И вот секрет приготовления смузи, которые не отстой.)

Одно важное предупреждение, прежде чем переходить к трендам теплых зимних смузи: пар, вызванный кипящей водой, может создать давление и привести к тому, что крышка вашего блендера взорвется (!) Или разобьется сервировочная миска (!!), так что вы '' Я хочу ознакомиться с этими основами работы с блендером, чтобы избежать ожогов или разбитого стекла.

• Используйте теплую (не горячую) жидкость, если хотите быстро все перемешать.
• Если вы предпочитаете, чтобы смузи был очень горячим, сначала нагрейте жидкость отдельно. Затем смешайте небольшое количество нагретой жидкости с небольшим количеством холодной воды в блендере вместе с добавками - ровно столько, чтобы помочь измельчить твердые ингредиенты, - а затем добавьте остальную горячую жидкость в свою чашку или миску после смузи смешивается.(Связано: 10 лучших смузи для блендеров по версии Healthy Foodies)
• Все еще нервничаете? Используйте погружной блендер, который можно смело окунуть прямо в миску или кастрюлю.

Рецепт теплого зимнего смузи с шоколадом, бананом и овсянкой

Этот теплый зимний смузи - восхитительный способ начать утро крепким с хорошим балансом белков и сложных углеводов. Исследования показывают, что триптофан и витамин B6 в бананах и овсе могут помочь поддерживать эффективное производство регулирующего настроение нейромедиатора серотонина, который поможет вам провести отличный день, несмотря на унылую погоду.

Ингредиенты

• 1 стакан несладкого миндального или кокосового молока (или другого молока по выбору)
• 30 мл холодной воды
• 1 мерная ложка протеинового порошка
• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка какао-порошка
• 1 средний банан, нарезанный ломтиками
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
• 1 финик Medjool без косточек

Направления

1. В небольшой кастрюле (или микроволновой печи) разогрейте миндальное молоко до желаемой температуры. Отложите в сторону.
2. Смешайте 2 унции горячего миндального молока с холодной водой и добавьте в блендер. Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте до однородной массы.
3. Залить смузи горячим молоком и размешать ложкой.
4. Вылейте смузи в стакан или миску. Украсить овсом, какао-порошком или другой начинкой.

Вы также можете использовать кофе в качестве горячей жидкости или добавить рюмку эспрессо в кофейный смузи, который даст вам порцию кофеина. Не любите протеиновый порошок? Попробуйте шелковый тофу, чтобы получить насыщенную кремовую текстуру. Замените овес семенами чиа, орехами, льняным или конопляным семенами. Добавление пюре из тыквы или мускатного ореха - это разумный и полезный способ сделать коктейль более густым.

Информация о питании (через USDA Supertracker): 369 калорий, 27 г белка, 7 г жиров (2 г насыщенных жиров), 56 г углеводов, 7 г клетчатки, 21 г сахара (из натуральных источников), 292 мг натрия.

Более теплые рецепты зимних смузи

Горячий зимний смузи из овса и шоколада

Чтобы приготовить горячий смузи из овса и шоколада от Kitchen Sanctuary, нужно всего шесть простых ингредиентов. Делаете безмолочные продукты? Выбирайте темный веганский шоколад, и этот зимний смузи на 100% веганский. (По теме: 7 веганских тренеров рассказывают, как они подпитывают даже самые тяжелые тренировки)

Теплый смузи с яблочным пирогом

Этот смузи с теплым яблочным пирогом от The Iron You имеет вкус старомодного домашнего яблочного пирога без хлопот с выпечкой. К тому же, поскольку в этом зимнем смузи всего 124 калории на порцию, мы говорим, почему бы не увеличить его вдвое?

Зимний теплый банановый смузи

Как уже упоминалось, триптофан и витамин B6 в бананах помогают увеличить выработку серотонина в организме. Этот фрукт, а также финики и грецкие орехи придают зимнему теплому банановому смузи от Clean Cuisine вкус, похожий на банановый хлеб, приготовленный из духовки.

Яблочный смузи

Жаждете здорового способа детоксикации (не глотая смесь яблочного уксуса)? Этот смузи из яблочного сидра от Jesse Lane Wellness содержит массу клетчатки, железа и антиоксидантов благодаря таким ингредиентам, как свежие яблоки и шпинат.

Обзор для