Чему меня научила регистрация на Бостонский марафон о постановке целей

Содержание

• Обзор для

Я всегда думал, что когда-нибудь, возможно, захочу пробежать Бостонский марафон.

Марафон в понедельник всегда был выходным днем ​​в пригороде Бостона. Это было также время для создания знаков, аплодисментов и раздачи чашек с водой и Gatorade примерно 30 000 бегунов, направлявшимся из Хопкинтона в Бостон. В тот день многие местные предприятия закрываются, и люди наводняют улицы восьми городов, которые проходят 26,2-мильную трассу. Многие из моих детских весенних воспоминаний связаны с этой гонкой.

Годы спустя, когда я стал взрослым (и сам был бегуном, у которого за плечами было несколько полумарафонов), когда работа привела меня к работе в Пенсильвании и Нью-Йорке, я помню, как задавался вопросом, почему люди работают в марафон в понедельник. Я скучал по дневному электричеству в Бостоне. Я все еще чувствовал это даже издалека.

Когда я переехал домой в Бостон и подписал договор об аренде маленькой квартирки прямо возле поля, я продолжал наблюдать за бегунами каждый год. Но в прошлом году я обнаружил, что более серьезно задумываюсь о своей квази-цели - участвовать в гонке. Я должен сделать это, Я думал. Я мог это сделать. Наблюдая за морем бегунов (включая нескольких друзей!), Толпящихся на Бикон-стрит (часть пути забега), я чуть не пнул себя за то, что не сделал этого. (По теме: Познакомьтесь с вдохновляющей командой учителей, выбранных для участия в Бостонском марафоне)

Но прошли месяцы, и, как и все мы, я стал занят. Утихли ни к чему не обязывающие мысли о возможном марафонском забеге. В конце концов, пробежать марафон - это серьезное обязательство. Я не был уверен, как я смогу найти баланс между работой на полную ставку и требованиями тренировок (не меньше холодной бостонской зимой). К тому же, хотя я действительно люблю упражнения и то, как они заставляют себя чувствовать, я никогда не был тем, кто физически подталкивал себя к тому, чтобы выйти за пределы моего комфортного места. «Может, этого просто не произойдет», - подумал я.

Затем, в январе этого года, я получил электронное письмо с возможностью управлять Бостоном с Adidas. Это был просто стимул, чтобы сказать «да». Я совершил. И в тот момент я удивился, почему мне понадобилось столько лет, чтобы сделать решительный шаг. Я был нервно взволнован, мотивирован годами в качестве зрителя, взволнован возможностью побегать в моем родном городе.

Затем пришли более страшные мысли: Смогу ли я это сделать? Я действительно хотел это сделать? Мотивация, безусловно, была, но была ли эта мотивация достаточной?

«Существует столько же мотивов, сколько и бегунов, участвующих в забеге», - сказала мне Мария Ньютон, доктор философии, доцент кафедры здоровья, кинезиологии и отдыха Университета штата Юта. она из моих планов.

На самом разумном уровне я не думаю, что кто-то желания пробежать 26,2 мили (хотя элитные бегуны могут со мной не согласиться). Так что же заставляет нас это делать?

Как говорит Ньютон - по разным причинам. Некоторые люди бегают ради личной выгоды, другие ради эмоциональной связи с гонкой, чтобы бросить вызов себе новыми способами, или чтобы собрать деньги или повысить осведомленность о деле, которое им небезразлично. (По теме: Почему я бегаю Бостонский марафон через 6 месяцев после рождения ребенка)

Но какой бы ни была причина, ваше тело способно на многое. «Очевидно, что мы можем закончить что-то, если наша цель является внешней по отношению к нам», - говорит Ньютон (думайте о одобрении тренера, родителей или похвале). Но «качество мотивации будет не таким хорошим», - объясняет она. Это потому, что, по ее словам, мотивация заключается в том, «почему».

Литература по этой теме предполагает, что, когда мы выбираем значимые для нас цели, у нас больше мотивации для их достижения. Я, конечно, могу согласиться.Были моменты на моих тренировках - а именно, снова и снова бегать по холмам по снегу или дождю - когда я знал, что остановился бы, если бы не моя связь с гонкой. Единственное, что заставляло мои ноги двигаться, когда они чувствовали себя желе? Мысль о том, что это Тренировки приближали меня к финишу в день соревнований - то, что я действительно хотел сделать. (Связано: 7 неожиданных перков тренировок в зимних гонках)

В этом суть внутренней мотивации, объясняет Ньютон. Это помогает тебе сопротивляться. Когда начинается проливной дождь, когда ваши ноги сводят судороги или когда вы ударяетесь о стену, вы с большей вероятностью зададитесь вопросом, а не будете так сильно стараться и даже откажетесь, если ваше «почему» не имеет ничего общего с ты. «Вы не будете упорствовать, когда станет трудно, и вы не получите столько удовольствия от своего времени», - говорит она.

Когда вы будете знать свое «почему», вы пройдете через сложные моменты, заставите себя напрячься, когда почувствуете усталость, и получите удовольствие от процесса. «Есть огромная разница в настойчивости, если мотивация автономна». (Связано: 5 причин, по которым ваша мотивация отсутствует)

Это потому, что вы инвестируете в процесс и результат. Вы не в этом ни для кого другого. «Люди, которые упорствуют, упорствуют, потому что, если они этого не делают, они подводят себя».

В конце концов, переезд в Бостон был для меня самым сложным. Как только я это сделал, я обнаружил цель, о которой почти не догадывался. Но это требовало открытости для новой идеи - нового вызова.

Это то, что Ньютон поощряет делать людей, если они ищут новый способ бросить вызов самим себе: быть открытыми и пробовать что-то новое. «Вы не знаете, резонирует ли что-то с вами, пока не попробуете что-то», - говорит она. Затем вы намечаете свой путь. (Связано: множество преимуществ для здоровья от пробования новых вещей)

Конечно, начать с занятий, которые у вас есть, и которые вам нравятся (то, что делал я), тоже имеет смысл. Часто это так же просто, как возвращение к занятиям, которые нам, возможно, нравились в детстве, будь то бег, плавание или что-то еще. «Пересмотр этих вещей и испытание себя, чтобы найти ту же страсть, что и у вас, - отличная стратегия для поиска значимой цели», - говорит Ньютон. «Возвращение к тем вещам, которыми вы когда-то были в восторге, может принести вам большую радость».

И примерно через неделю от Бостона я начинаю чувствовать: радость.

Здесь, в Бостоне, марафон - это больше, чем гонка. Это часть города, неразрывно связанная с его людьми и его гордостью, и во многих отношениях, я полагаю, всегда была частью меня. Я тренировался, много работал и готов выйти на старт.

Обзор для