Эта профессиональная альпинистка превратила свой гараж в тренажерный зал для скалолазания, чтобы она могла тренироваться в карантине

Содержание

• Как ДиДжулиан построила свой домашний тренажерный зал для скалолазания
• Почему ценности ДиДжулиана так сильно растут дома
• Обзор для

В свои 27 лет Саша ДиДжулиан - одно из самых узнаваемых лиц в мире скалолазания. Выпускнице Колумбийского университета и спортсменке Red Bull было всего 6 лет, когда она начала соревноваться, и с тех пор она побила бесчисленные рекорды.

Она не только первая женщина из Северной Америки, поднявшаяся на уровень сложности 9a или 5.14d, признанный одним из самых сложных подъемов, когда-либо совершаемых женщинами, но и первая женщина, поднявшаяся на Северную стену горы Эйгер (общеизвестно именуемой как «Стена убийств») в Швейцарских Альпах. В довершение всего, она также первая женщина, совершившая свободное восхождение на Мора Мора, гранитный купол высотой 2300 футов на Мадагаскаре. Вкратце: ДиДжиулиан - настоящий зверь.

Несмотря на то, что она решила не участвовать в Олимпийских играх 2020 года (до того, как они были отложены из-за COVID-19), уроженка Колорадо всегда готовится к своему следующему большому приключению. Но, как многие люди испытали, пандемия коронавируса (COVID-19) нарушила распорядок дня ДиДжулиана. Тренажерные залы были закрыты, и ДиДжулиан больше не мог выходить на улицу, поскольку люди были помещены в карантин. Итак, спортсменка решила подойти к домашним тренировкам творчески. (Связано: эти тренеры и студии предлагают бесплатные онлайн-тренировки на фоне пандемии коронавируса)

С момента переезда на новое место в Боулдере в 2019 году ДиДжиулиан играла с идеей превратить свой гараж на две машины в тренажерный зал для скалолазания. По ее словам, после того, как произошла локализация COVID-19, ДиДжулиан увидел в этом идеальный предлог для полной отдачи в рамках проекта. Форма.

«Я хотела построить тренировочный центр, где я могла бы действительно сконцентрироваться, не отвлекаясь от занятий скалолазанием», - объясняет она. «Я много путешествую, чтобы лазить по отдаленным местам по всему миру, и когда я дома, я стараюсь сосредоточиться в первую очередь на тренировках, чтобы подготовиться к моей следующей экспедиции». (По теме: 9 удивительных причин, по которым вам нужно попробовать скалолазание прямо сейчас)

Как ДиДжулиан построила свой домашний тренажерный зал для скалолазания

Строительство спортзала, возглавленное бывшим профессиональным альпинистом Дидье Рабуту, а также некоторыми друзьями ДиДжулиана из мира скалолазания, заняло около полутора месяцев, говорит ДиДжиулиан. По ее словам, проект уже начался и продолжал работать стабильно в феврале, но изоляция от коронавируса в марте создала некоторые проблемы. Вскоре только ДиДжулиан и Рабуту стали нести основную тяжесть работы. «Во время карантина для меня было действительно важно быть социально дистанцированным от всех, а также сосредоточиться на тренировках, поэтому наличие предвзятой идеи о тренажерном зале до того, как пандемия действительно прокатилась по Боулдеру, помогло», - объясняет ДиДжиулиан.

С учетом всех сбоев тренажерный зал, который ДиДжиулиан назвал DiGi Dojo, оказался мечтой каждого скалолаза.

В переоборудованном в гараж спортзале ДиДжиулиана 14-футовые стены и пол сделаны из универсальной гимнастической набивки, так что можно безопасно упасть из любого положения, делится спортсмен. Также есть беговая дорожка Treadwall, которая по сути представляет собой беговую дорожку для скалолазания. По ее словам, панели Treadwall вращаются, что позволяет ДиДжиулиану преодолевать около 3000 футов подъема за час. Для справки, это примерно в два с половиной раза выше Эмпайр-стейт-билдинг и почти в три раза выше Эйфелевой башни. (Связано: Марго Хейс - молодой крутой скалолаз, которого вам нужно знать)

«В DiGi Dojo также есть MoonBoard и Kilter Board, которые представляют собой интерактивные стены для боулдеринга со светодиодными лампами, прикрепленными к зацепкам», - говорит ДиДжиулиан. Каждая из досок поставляется с приложениями, которые оснащены базой данных восхождений, установленных разными пользователями по всему миру. «Стены подключаются к этим приложениям через Bluetooth, поэтому, когда я выбираю подъем, загораются зацепки, связанные с этим конкретным подъемом», - объясняет она. «Зеленые огни - для стартовых зацепов, синие - для рук, фиолетовые - для ног и розовые - для финишных зацепок». (По теме: Как новейшие технологии фитнес-классов меняют домашние тренировки)

Тренажерный зал ДиДжиулиан также оборудован перекладиной для подтягиваний (которую она использует для тренировок TRX), кампусной доской (подвесной деревянной доской с множеством «ступенек» или краев разного размера) и доской для подвешивания (гриф, который помогает скалолазам прорабатывать мышцы рук и плеч), - делится спортсмен.

В целом, тренажерный зал разработан специально для очень сложных тренировок высокого уровня, - говорит ДиДжиулиан. «Я сосредотачиваюсь на силе пальцев на досках и кампусных досках, силовых и технических тренировках на светодиодных досках, а также на тренировках на выносливость с Treadwall», - объясняет она.

Что касается остальной части тренировок, ДиДжиулиан говорит, что использует свой подвал для упражнений, не связанных с лазанием. Там у нее есть штурмовой велосипед (который, кстати, отлично подходит для повышения выносливости), велотренажер, коврики для йоги, мяч для упражнений и эспандеры. «Но в DiGi Dojo основное внимание уделяется скалолазанию», - добавляет она.

Почему ценности ДиДжулиана так сильно растут дома

По ее словам, конфиденциальность и ограниченное количество отвлекающих факторов являются ключом к обучению ДиДжиулиана. Но ее новый домашний скалодром также помогает ей уделять приоритетное внимание тайм-менеджменту, - говорит ДиДжиулиан. «В мире до COVID я очень часто путешествовала и иногда возвращалась домой, скажем, из Европы, и на самом деле не имела пропускной способности, чтобы пойти в тренажерный зал. Или тренажерный зал закрывался, потому что было поздно», - делится она. «Наличие собственного тренажерного зала позволяет мне меньше отвлекаться и иметь собственное пространство, чтобы по-настоящему согласовать мои тренировки с моей командой и тренироваться в те часы, которые наиболее удобны для меня». (Связано: 10 способов незаметно прятаться на тренировке, даже когда вы очень заняты)

По ее словам, теперь, когда она может тренироваться дома с большей легкостью и комфортом, скалолазание стало формой терапии для ДиДжиулиана, особенно в условиях стресса, вызванного пандемией. «Мне нравится социальный аспект скалолазных залов, и я скучаю по этому время от времени, тренируясь в гараже, но иметь возможность по-прежнему тратить свои часы на скалолазание и чувствовать, что я улучшаюсь в своем виде спорта, очень важно мне ", - объясняет она. «Кроме того, физические упражнения так неразрывно связаны с психическим здоровьем, поэтому я был действительно благодарен за возможность поддерживать свои тренировки в эти нестабильные времена».

Чувствуете себя вдохновленным скалодромом в гараже ДиДжиулиана? Вот как можно построить собственный домашний спортзал за 250 долларов.

Обзор для