Ваш фитнес-трекер делает вас лохом?

Содержание

• Обзор для

В наши дни вопрос не в том, считаете ли вы свои шаги или отслеживаете свою активность, а в том, как вы это делаете (используете ли вы один из этих 8 фитнес-браслетов, которые мы любим?) И это здорово, поскольку трекеры активности и приложения держать вас в курсе и помогать вам больше двигаться в течение дня, поддерживая вашу форму и помогая предотвратить такие болезни, как болезни сердца и рак (на самом деле, движение - ключ к более долгой жизни, говорится в новом исследовании).

Но, прежде чем надеть трекер или запустить приложение и позволить технологиям творить чудеса, послушайте следующее: новое исследование, проведенное исследователями Северо-Западного университета, показало, что вы должны играть более активную роль в отслеживании своей активности. Хотя может показаться отличным, что вам не нужно так много думать о том, насколько вы активны (потому что технологии делают это за вас), вы можете невольно оказать себе медвежью услугу. "Процесс размышлений о том, когда вы были активны в течение дня, и о возможностях, которые вы упускали из-за активности, является важной частью изменения поведения.Датчики [в приложениях для отслеживания] позволяют пропустить этот важный шаг », - говорит ведущий автор исследования Дэвид Конрой, доктор философии.

Другими словами, полезно самостоятельно сообщать о своей активности, если вы пытаетесь быть более активными, так же как и самостоятельно сообщать о своем питании, если вы пытаетесь похудеть. (Вы неправильно считаете калории?) Это не значит, что вы не можете многого добиться от просмотра своего движения или активности с помощью приложения или трекера (в конце концов, вы не собираетесь самостоятельно сообщать о каждом своем шаге!). Но, по словам Конроя, помимо просмотра всех этих данных, также может быть полезно записывать свою активность отдельно.

Например, занесите график тренировок в свой календарь (цифровой или бумажный!) Или ведите дневник фитнеса. «Это отличная идея, потому что она вовлекает вас в активное наблюдение за своим поведением», - говорит Конрой. Исследование Конроя также поддерживает активный самоконтроль своего питания (если вы хотите похудеть или есть более здоровую пищу) с помощью такого приложения, как MyFitnessPal. Просто убедитесь, что, следите ли вы за диетой или упражнениями, вы последовательны и придерживаетесь их. «Ключ к успеху - придерживаться этого режима самомониторинга в течение достаточно длительного периода времени, чтобы увидеть прогрессивные изменения в поведении и результатах для здоровья», - говорит Конрой. Для начала попробуйте эти 5 шагов, чтобы выработать здоровую привычку.

Обзор для