Как уход за собой занимает место в фитнес-индустрии

Содержание

• Возрождение тренажерных залов с полным спектром услуг
• Расцвет классов самообслуживания
• Обзор для

Несколько лет назад уроки тренировок высокой интенсивности стали популярны и сохранили скорость. Во многом это потому, что они веселые (неровная музыка, групповая обстановка, быстрые движения) и эффективный стиль обучения. Исследования показывают, что усердная работа в течение короткого времени - проверенный способ сжигать жир и ускорять обмен веществ. К тому же, кто будет жаловаться на то, что потратит 20 минут вместо 60 в тренажерном зале? С более быстрыми и эффективными тренировками вы сразу же входите и выходите в путь.

С другой стороны, уход за собой - пена для ванн, ведение дневника, йога, медитация или массаж - все это требует времени. А из-за перепланированных дней даже самому дзену из нас может быть трудно заниматься самообслуживанием на регулярной основе.

Так что, хотя классы быстрого вращения и тренировки в стиле Табата набирают обороты, вы, вероятно, начали терять часть своего в процессе.

Возрождение тренажерных залов с полным спектром услуг

ВИИТ и быстрые тренировки находят свое место в каждой тренировке. Но у них есть и недостатки. Слишком быстрое выполнение комплексных тренировок может повредить тело (вместо того, чтобы сделать его сильнее), и если вы не разогреетесь, не остынете или не выполните правильную технику, вы можете получить травму.

И вы, вероятно, можете догадаться, что вас ждет на горизонте, если вы постоянно работаете с небольшими простоями: вы изнашиваете свое тело, делая себя более восприимчивым к негативным последствиям перетренированности и стресса. (Похоже на вас? Тогда прочтите: «Случай для более спокойных и менее интенсивных тренировок».)

Отчасти поэтому спортивные залы с большими боксами приглашают людей задерживаться подольше, открывая свои двери не только для тренировки, но и для восстановительного ухода до и после тренировки.

В прошлом месяце Exhale Spa (который вы знаете и любите за их горит так хорошо barre classes) запустили членство в Fitness + Spa, которое включает четыре ежемесячных фитнес-класса и одну спа-услугу (плюс 20 процентов на другие спа-процедуры в течение месяца).

Компания также теперь предлагает «членство для полного благополучия» (неограниченное количество уроков barre, кардио, йоги или HIIT плюс 25% скидка на спа-процедуры).

«Старое членство, которое все еще существует, было тем или иным», - объясняет Ким Кирнан, директор по связям с общественностью и коммуникациям Exhale. «Exhale увидела необходимость предоставить возможность членства тем, кто любит лучшее из мира спа и фитнеса. Оба они играют важную роль в уходе за собой, трансформации и исцелении».

Фактически, новые исследования показывают, что послетренировочный массаж может уменьшить болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS), улучшая работу мышц; посещение сауны может снизить окислительный стресс; и клинические испытания показали, что посещение спа-салона после занятий спортом (гидромассажные ванны, ароматерапия и расслабляющий душ) может снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и уровень усталости.

В то время как тренажерные залы, такие как Exhale, Equinox и Life Time, долгое время сочетали в себе спа и фитнес-центр (делая послетренировочный спортивный массаж в непосредственной близости), в Life Time, у которой есть тренажерные залы по всей территории США, также есть спа-центр с полным спектром услуг. (привет, продувки и маникюр) на месте, хиропрактика (для мягких тканей и мышечной работы после тренировки) и клиники проактивного ухода, где врачи, зарегистрированные диетологи и личные тренеры могут удовлетворить ваши индивидуальные потребности как в отношении здоровья, так и фитнеса до вы больны или ранены.

Если вы считаете, что подготовка к тренировке (например, отказ от беговой дорожки с холодными мышцами или рассеянным умом) - это тоже форма самообслуживания, не ищите ничего, кроме Equinox. В тренажерном зале недавно начали использовать Halo Sport - устройство, которое выглядит как пара наушников Beats by Dre, но на самом деле использует нейробиологию, чтобы подготовить ваш мозг к занятиям спортом - чтобы максимизировать двигательный потенциал и двигательный потенциал.

Расцвет классов самообслуживания

Фитнес-студии (которые чаще всего сосредоточены на одном методе упражнений) также начинают превращать заботу о себе в привычку, так же, как они это сделали с фитнесом. Это своевременное изменение, учитывая, что 72 процента женщин-миллениалов в этом году отказались от физических или финансовых целей, отдавая приоритет самопомощи и психическому здоровью в 2018 году.

«Учитывая, как много мы в повседневной жизни проводим в постоянном контакте, чрезмерной стимуляции и всегда в движении, потребность в балансе никогда не была такой острой», - говорит Марк Партин, соучредитель B / SPOKE, студии велоспорта в помещении в Бостоне.

B / SPOKE, например, недавно открыли пространство для тренировок вне велосипеда под названием THE LAB, где они работают над развитием управляемой медитации, катания с пеной и сеансов освобождения триггерных точек. «В ближайшем будущем мы надеемся запустить DRIFT, наш первый курс реставрации, - говорит Партин.

Даже SoulCycle, королева быстрых тренировок пота, запустила SoulAnnex, место, где инструкторы проводят восстановительные уроки вне велосипеда. Reset - это 45-минутный урок медитации с гидом, предлагающий «структурированную возможность отвлечься от повседневной жизни и погрузиться в мирную и безмятежную обстановку». Другой под названием Le STRETCH - это 50-минутное занятие на мате, которое улучшает подвижность и гибкость, успокаивая разум и душу. (Подумайте о самостоятельном миофасциальном расслаблении и удлинении.)

«Мы наблюдаем растущий интерес к сочетанию фитнеса с осознанностью», - говорит Брук Дегнан, инструктор в Fusion Fitness, студии упражнений, расположенной в нескольких местах в районе Канзас-Сити. Недавно в студии был запущен курс под названием FUSION FOCUS - безумно сложная тренировка с медитацией. Большинство инструкторов начинают с того, что рассказывают вдохновляющую цитату или мантру, а затем проводят группу в течение пяти минут управляемой медитации. За HIIT-тренировкой следует пять или около того минут осознанности стоя. Класс завершается растяжкой и безмолвной медитацией. (Узнайте больше о том, как медитация сочетается с HIIT, на занятиях тренера Холли Райлингер LIFTED.)

«Я начал вести этот класс после того, как в сентябре прошлого года неожиданно скончался мой отец, - говорит Дегнан. «В моменты глубочайшего горя я знал, что мне нужно вернуться к тренировкам, но я также знал, что мне нужно нечто большее, чем просто пот и боли в мышцах».

И похоже чтоЭто сообщение, которое тренажерные залы и фитнес-студии слышат четко и ясно от участников - вам нужно, чтобы ваш тренажерный зал или студия не только служили местом для упражнений, но и предоставляли универсальный магазин для всего, что связано с оздоровлением.

Обзор для