Самооценка

Содержание

• Что такое самооценка?
• Самоуважение у детей
• Поощрение здоровой самооценки у детей
• Самоуважение у взрослых
• Развитие здоровой самооценки как взрослого
• Каковы перспективы для низкой самооценки?
• Как диагностируется низкая самооценка?
• Как лечится самооценка?

Что такое самооценка?

Самоуважение - это общее мнение человека о себе. Наличие высокого, но реалистичного чувства собственного достоинства необходимо для хорошего психического здоровья.

Опыт детства человека обычно формирует его или ее самооценку. Родители, учителя и друзья детства оказывают сильное влияние на развитие самооценки.

Чувство собственного достоинства часто обсуждается в контексте развития детства, но взрослые также должны иметь и поддерживать здоровую самооценку.

Самоуважение у детей

Опыт ребенка формирует его или ее самооценку. К ребенку нужно относиться с любовью, уважением и добротой, чтобы развить позитивную самооценку. Если с ребенком плохо обращаются, его чрезмерно дразнят или заставляют чувствовать себя менее достойным, чем другие люди, то чувство собственного достоинства ребенка может пострадать в долгосрочной перспективе.

Дети придают большое значение тому, как их воспринимают другие, особенно в подростковом возрасте.

Поощрение здоровой самооценки у детей

Исследования показывают, что самооценка ребенка, как правило, самая низкая в шестом классе (Rhodes, et al., 2004). Способы повышения самооценки детей включают в себя:

• Хвалите их, когда они преуспевают. Не реагируйте на детей только тогда, когда они делают что-то не так.
• Спросите их мнение. Они хотят чувствовать, что им есть что предложить, когда дело доходит до принятия важных решений.
• Пусть они участвуют в положительных вещах, которые их интересуют. Пусть они станут экспертами в том, чем они увлечены (Американская академия педиатрии, 2013).
• Девочки часто имеют более низкую самооценку, чем мальчики, поэтому для родителей может быть важно предложить им дополнительное внимание в течение их формирующих лет (Американская Психологическая Ассоциация, 2013).

Дети, которые растут со взрослыми, у которых есть психологические проблемы, а также дети, которым не хватает ресурсов для удовлетворения основных потребностей, более склонны к проблемам с самооценкой. Дети с ограниченными физическими возможностями или другими проблемами могут также бороться с проблемами самооценки.

Самоуважение у взрослых

Взрослые с низкой самооценкой нуждаются в постоянном подтверждении, например, успехах в работе или комплиментах от друзей. Даже тогда повышение их самооценки обычно недолговечное.

Развитие здоровой самооценки как взрослого

Взрослые с низкой самооценкой могут помочь себе, вспомнив несколько советов:

• Не будь своим злейшим врагом. Старайтесь избегать слишком много самокритики или предполагать худшее.
• Придерживайтесь фактов о неудачах. Люди с низкой самооценкой часто делают слишком негативные выводы.
• Дайте себе кредит и примите комплименты. Если кто-то вас хвалит, признайте это замечание и почувствуйте себя хорошо. Не принимайте смирение до такой степени, чтобы не верить в свои силы.
• Прости себя, когда совершаешь ошибку - это часть человеческого бытия. Также поймите, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля.
• Обратитесь к другим за помощью, когда вам это нужно.

Каковы перспективы для низкой самооценки?

Несмотря на то, что время от времени случаются периоды низкой самооценки, длительная низкая самооценка может ухудшить качество жизни человека. Это может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия, злоупотребление наркотиками или алкоголем, а также чувство безнадежности.

Плохая самооценка может привести к психическим расстройствам у детей и взрослых. Хуже того, это может привести к суицидальному мышлению (Kleirnan, E. et al., 2013).

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас или у близкого человека возникают мысли о самоубийстве.

Как диагностируется низкая самооценка?

Многие тесты используются для определения уровня самооценки ребенка. Эти тесты могут дать представление о действиях ребенка и помочь профессиональному лечить проблемы.

Родители и педагоги могут следить за следующими показателями низкой самооценки у детей:

• нежелание пробовать новые вещи
• обвинять других в неудачах
• мошенничество
• гнев и отчаяние
• нежелание принимать похвалу
• тенденция сверхкомпенсировать
• разыгрывать или экспериментировать с наркотиками

У взрослых следующие признаки могут указывать на низкую самооценку:

• одержимы негативными мыслями
• отсутствие мотивации
• не принимать кредит на успех

Как лечится самооценка?

Если низкая самооценка влияет на качество жизни человека, можно посоветовать терапию. Терапия может вращаться вокруг разговоров с самим собой или обучения, чтобы лучше понять, что рационально или нет в мышлении пациента. Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку лучше понять свои убеждения и предпринять шаги, улучшающие их мировоззрение.

Психологи, использующие когнитивно-поведенческую терапию, сообщают об успехах пациентов за 20 или менее сеансов. Результаты имеют тенденцию быть длительными, потому что пациенты изучают новые механизмы преодоления (Core Physicians, 2010).