Сексуальнее летом: тренировки тела на пляже, недели 11 и 12

Содержание

• Обзор для

Добро пожаловать на 9-ю и 10-ю недели трансформации вашего летнего тела! Эти тренировки похожи на те, которые вы выполняли в первую и вторую недели, третью и четвертую недели, пятую и шестую недели, седьмую и восьмую недели, девятую и десятую недели, в том, что они требуют вашего собственного веса тела и 15 минут, чтобы сломать нагрузку. пот и тонус мышц с головы до пят. Программа состоит из интервалов упражнений высокой интенсивности, за которыми следуют упражнения меньшей интенсивности, которые помогут вам избавиться от жира за меньшее время. Давайте начнем!

Как это работает: В течение 30 секунд выполняйте как можно больше повторений каждого движения, уделяя особое внимание поддержанию правильной формы все время (правильную форму см. В видео). Если ваше выравнивание начинает нарушаться, замедляйтесь и выполняйте меньше повторений. По мере вашего прогресса вы сможете выполнять больше повторений в течение каждого 30-секундного периода.

Тренировка 11: нижняя часть тела и кардио

Месяц: 3

Недели: 1 и 2

Дни: 1 и 3 brightcove.createExperiences ();

Тренировка 12: верхняя часть тела и кардио

Месяц: 3

Недели: 1 и 2

Дни: 2 и 4 brightcove.createExperiences ();

Обзор для