Мучительные симптомы

Содержание

• Как лечить тоску

Тоска - это чувство, связанное с ситуациями, которые случаются в жизни человека и которые вызывают много опасений, например, знание диагноза болезни, потерю члена семьи или разбитое сердце, и это эмоциональное проявление, которое беспокоит и беспокоит, и обычно это происходит из-за чувства разочарования, вины, незащищенности или неблагодарности, например.

Некоторые из симптомов дистресса включают:

• Боль в груди и горле с чувством стеснения;
• Быстрое и неконтролируемое сердцебиение;
• Чувство удушья с затрудненным дыханием;
• Беспокойство и постоянное беспокойство;
• Постоянная головная боль;
• Негативные мысли;
• Приступы тревоги. Знайте, что такое приступ паники.

Помимо этих общих симптомов дистресса, человек может испытывать другие симптомы, которые могут быть ошибочно приняты за депрессию и мешают повседневной жизни, такие как апатия, отсутствие аппетита, бессонница, трудности с концентрацией внимания, мышечные сокращения, боли в теле и постоянная усталость.

Как лечить тоску

Чтобы вылечить тоску, необходимо устранить первопричину, чтобы устранить все симптомы. Помимо устранения причины недомогания, есть способы облегчить его, когда симптомы проявляются.

Некоторые из способов облегчить стресс - это научиться контролировать свое дыхание, стараясь дышать глубоко и медленно через нос, поднимая воздух вверх к животу и мягко выдыхая воздух через рот, и заменяя негативные мысли позитивными мыслями, регистрируя оба на бумаге.

Кроме того, можно ежедневно практиковать некоторые привычки, которые помогут человеку расслабиться и уменьшить периоды стресса, например, выполнение упражнений на расслабление, таких как медитация или растяжка, принятие горячей ванны или предложение члена семьи сделать массаж спины, отдохнуть. в темной и тихой комнате и выпейте успокаивающий чай, например сок ромашки, валерианы или маракуйи. Откройте для себя другие расслабляющие чаи, которые помогают контролировать беспокойство и улучшают сон.

В некоторых случаях, особенно когда мучения глубокие и постоянные, может потребоваться обратиться к врачу или психологу, чтобы оценить ситуацию и скорректировать лечение, которое обычно включает сеансы психотерапии, а в некоторых случаях также может потребоваться прием лекарств. быть необходимым для уменьшения беспокойства.

Посмотрите следующее видео и узнайте больше советов, которые помогут вам контролировать стресс и тревогу и избавиться от страданий: