Руководство пользователя: что делать, когда ADHD дает вам ненужную память

Содержание

• Набор инструментов, чтобы держать важные вещи в поле зрения и в виду

Руководство пользователя: СДВГ - это колонка советов по психическому здоровью, о которой вы не забудете, благодаря советам юмориста и адвоката Рида Брайса. У него многолетний опыт работы с СДВГ, и поэтому он не знает, что делать, когда весь мир чувствует себя как магазин фарфора ... и вы - бык в роликовых коньках.

Любые вопросы? Он не может помочь вам с тем, где вы в последний раз оставили свои ключи, но большинство других вопросов, связанных с СДВГ, являются честной игрой. Стреляйте в его DM в Twitter или Instagram.

Я работал за своим столом почти 3 часа, когда самое неловкое «KEVIN!» моей жизни случилось. Вы знаете, что это такое, верно? Как в «Один дома», когда Кэтрин О'Хара и семья в полной мере по дороге во Францию, и она вдруг понимает, что Лила Маколея нет с ними? И у О'Хары полная паника по этому поводу?

В данном случае «Кевин» был моим кошельком. Мои коллеги были поражены - но не удивлены - когда я закричал, что я оставил свой кошелек в машине снаружи. Я живу в Лос-Анджелесе, поэтому я считаю, что мелодрама была частично оправдана! Когда я подошел к своей машине, ситч оказался хуже и лучше, чем я думал.

Мой кошелек находился не в моей машине, а лежал на земле рядом с шиной водителя. Ничего не было взято, кроме моего достоинства и веры в себя.

"Как?" была вся моя недоверчивая работа, которую просил муж, до каждой мелочи. Но я не знал. Я не помню.

Черт, я не помню, как выходил из машины тем утром. Я был трезвым, просто чувствовал себя глупым и напуганным.

Я назначил встречу с психиатром на следующей неделе, и с тех пор мы работаем над моей ужасной памятью! Как твоя голова, сестренка?

У нас уже есть исследование, которое показывает, что люди с СДВГ имеют изменчивость в нашей краткосрочной (или рабочей) памяти. По иронии судьбы, это может быть наша гиперактивность и беспокойство, которые часто дают нам более медленное время реакции.

Те из нас, кто с СДВГ, Джудит Колберг и Кэтлин Дж. Надо, авторы «ДОБРАТЬСЯ, Дружественные способы организации своей жизни», также называют это «невидимкой, неуместной» природой.

Но почему? Вот некоторые из возможных причин, по которым мы сбились с пути:

• Отвлекаемость. Любая мелочь может быть миной времени сосать, когда у вас есть СДВГ. Несвоевременный телефонный звонок или ошеломляющий предмет, рекламируемый вам в социальных сетях («кому нужно пиво, вязанное крючком, может быть, круто?»), Может вернуть вас на несколько часов после того, как начнутся снежки! Никто не ненавидит, когда меня отвлекают больше, чем я, как в то время, когда я был в постели с грузовиком, несущимся по трассе 66, и - нет, нет времени! Не отвлекайся!
• Hyperfocus. Когда мы сосредоточены на нашей работе, мы попадаем в тот момент, когда все остальное оказывается забытым. Как и я, тот день на работе. Я позволил своей работе настолько ошеломить меня, что даже не знал, как я перемещался в пространстве (и где я оставлял свой кошелек в указанном пространстве). Я наконец собрал кусочки головоломки, чтобы положить свой кошелек на пол на автопилоте, споря с продюсером проекта, над которым я работал. Веселый день!
• Чувствительные ко времени задачи. Мы с СДВГ в целом лучше справляемся с хорошей рутиной, но жизнь не всегда складывается аккуратно, поэтому мы должны быть внимательны! Концерты фрилансеров и одноразовые работы, которые должны происходить в определенное время, как правило, являются теми, которые вылетают прямо из нашего серого вещества, потому что они не путешествуют по изношенным нейронным путям ежедневного, еженедельного или ежемесячного запланированного рутина.

Набор инструментов, чтобы держать важные вещи в поле зрения и в виду

Помимо лекарств, терапии и личного помощника по вызову, который расскажет нам о том, что мы забыли, прежде чем забыли об этом (во всяком случае, что делают богатые люди в день рождения своего помощника?), Мы должны придумать способы борьбы с бесполезной памятью. ,

Вот несколько вещей, которые нужно попробовать (… сделайте это сейчас, прежде чем забыть):

• работай с участием ваш календарь Самое современное и подробное приложение календаря не имеет значения, если вы его не проверяете и не используете. Если вы, как и я, все еще встаете на ноги с точки зрения лечения, вам необходимо привыкнуть проверять календарь не реже двух раз в день и делать перекрестные ссылки на свои электронные письма, тексты и почтовых голубей для двойные заказы или что-то, что вы забыли, будет «Вещь грядет».
• Не используйте будильник или напоминание, которые не будут вас раздражать! И используйте более одного, если только один не работает. Не используйте ничего, к чему вы можете привыкнуть, и начинайте мысленно отстраняться как часть окружения, например, настенный настенный календарь с материалами на февраль, когда наступает сентябрь (просто еще один самовольный вызов, здесь ничего не видно, продолжайте двигаться) ,
• Исправьте себя немедленно. "Я позабочусь об этом завтра?" В какой вселенной это Когда-либо случилось, милая? Когда вы понимаете, что что-то забыли, позаботьтесь об этом в тот момент, когда вы это поймете и сможете это сделать.
• Создание ежедневных, еженедельных и ежемесячных процедур Вы можете придерживаться своего активно используемого календаря. Ты не испортишь свою личную спонтанность и радость жизни, если не забудешь стирать один или два раза в месяц, обещаю Чамп.

В основном, продолжайте работать над этими уровнями стресса. Это разрушает нашу способность концентрироваться в данный момент и сохранять вещи позже.

Вы заслуживаете лучшего, чем умный мозг, который не будет сотрудничать. Я знаю, что. Поэтому я устанавливаю свои 6 будильников каждую ночь и подтверждаю, что я нахожусь в процессе, которым я буду управлять до конца своей жизни - это не одно и то же!

У тебя будет «Кевин!» время от времени - это только часть концерта СДВГ. Примите это, и вы можете работать над этим. Просто сохраняй спокойствие и иди делай.

Рид Брайс - писатель и комик из Лос-Анджелеса. Брайс является выпускником Школы искусств Клэр Тревор в Калифорнийском университете в Ирвине и был первым трансгендером, когда-либо сыгранным в профессиональном ревью со The Second City. Не говоря ни слова о психических заболеваниях, Брайс также пишет нашу колонку о любви и сексе: «U Up?»