Стоит ли начинать сахарный пост?

Содержание

• Обзор для

Модель с обложки этого месяца, суперзвезда Эллен ДеДженерес, сказала Shape, что она взбудоражила сахар и чувствует себя прекрасно.

Так что же такого плохого в сахаре? Каждый прием пищи - это возможность зарядить ваше тело энергией, получить максимальную энергию и доставить питательные вещества, которые помогут вам чувствовать себя и выглядеть лучше. Продукты, содержащие рафинированный сахар, такие как конфеты, выпечка и газированные напитки, не соответствуют требованиям по всем трем пунктам.

Сахар быстро усваивается, поэтому он дает кратковременный прилив энергии, за которым быстро следует срыв, который снова заставляет вас чувствовать себя вялым, раздражительным и голодным. И, конечно же, сладкие лакомства не содержат антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки. Эти ключевые питательные вещества не только поддерживают энергию, но и сохраняют ваше здоровье; они также являются ключом к сияющей коже, великолепным волосам и раздутому животу!

Если в настоящее время вы тратите более нескольких сотен калорий в день на сладости, особенно на действительно обработанные, вы едите слишком много. Сокращение или полное прекращение употребления рафинированного сахара может помочь вам немедленно почувствовать себя лучше, улучшить качество вашей диеты и даже сбросить несколько килограммов.

Чтобы сделать свой собственный "сахарный голод" (как ДеДженерес называет ее), попробуйте этот трехэтапный план:

1) В течение следующих двух недель исключите все продукты, приготовленные с сахаром и / или кукурузным сиропом.

2) Сохраняйте удовлетворение своим пристрастием к сладкому. Замените свои обычные сладкие лакомства или закуски фруктами размером с бейсбольный мяч.

3) Соедините фрукты с белком. Комбинация поможет вам усваивать естественный сахар из фруктов медленнее, чем если бы вы просто съели фрукт, и дольше сохраните чувство сытости.

Фрукты приедаются? Ознакомьтесь с тремя моими любимыми легкими и быстрыми угощениями, которые не испортят вашу энергию, включая смузи с черникой и ванилью.

Обзор для