Что это за странная атлетическая лента на всем теле олимпийцев?

Содержание

• Как это работает
• При болях и болях у фитнес-девушек
• Все еще любопытно и / или смущено?
• Обзор для

Если вы вообще смотрели пляжный волейбол на Олимпийских играх в Рио (что, как бы вы не могли?), Вы, вероятно, видели трехкратную золотую медалистку Керри Уолш Дженнингс с какой-то странной лентой через плечо. Что это за хрень?

Хотя это выглядит крайне круто, лента с логотипом Team USA служит другой цели. На самом деле это кинезиологическая лента - высокотехнологичная версия той старой белой спортивной ленты, которую вы использовали, чтобы обматывать больные лодыжки и запястья во время занятий спортом в старших классах.

Вы можете использовать сверхлипкие тканевые полоски, чтобы скотчем все, от вывихов лодыжек и травм коленей до тугих икр, болей в пояснице, растянутых мышц шеи или напряженных подколенных сухожилий. Это супер полезный новый инструмент для ускорения восстановления. а также повышение производительности - и вам не нужно быть олимпийским спортсменом, чтобы использовать это.

Как это работает

Кинезиологическая лента помогает в активном восстановлении после травм и обычных болей, уменьшая восприятие боли и улучшая баланс натяжения тканей в мышцах и суставах, говорит эксперт по биомеханике Тед Форкум, округ Колумбия, DACBSP, FICC, CSCS, который входит в медицинский консультативный совет KT Tape (официальный лицензиат кинезиологической ленты Олимпийской сборной США). По словам Ральфа Райффа, руководителя Центра восстановления спортсменов сборной США в Рио-де-Жанейро, лента слегка приподнимает кожу, снимая давление с опухших или поврежденных мышц и позволяя жидкости более свободно перемещаться под кожей, достигая лимфатических узлов.

Он обеспечивает такую ​​же поддержку, как и обычная атлетическая лента, но без сужения мышц и без ограничения диапазона движений. Это очень важно, потому что перемещение травмированной части тела, чтобы обеспечить приток крови к этой области, является ключом к выздоровлению, - говорит Форкум. Кроме того, если ваш нормальный диапазон движений ограничен, вы, вероятно, «обманете», компенсируя это где-то еще. (Кстати, знаете ли вы, что эти общие мышечные дисбалансы могут вызывать всевозможные боли?) «Но если кинезиологическая лента может привести вас в положение, в котором вы почувствуете себя немного лучше, более стабильно, вы будете более уверенно двигать телом. Это движение может уменьшить отек и повлиять на укладку новых коллагеновых волокон и защитной ткани, и это то, что заставляет ткань восстанавливаться ".

«Допустим, вы повязываете лодыжку - вы собираетесь компенсировать это, пытаясь получить больший диапазон движений бедра или колена, и когда вы это делаете, это подвергает вас риску еще одной травмы», - говорит Форкум.«Но когда вы используете кинезиологическую ленту, вы можете наложить ее на часть тела, но при этом сохранить этот диапазон движений, поэтому нет необходимости обманывать или компенсировать что-то еще».

При болях и болях у фитнес-девушек

Кроме того, в отличие от обычного атлетического тейпа, кинезиологический тейп не предназначен для стабилизации суставов - вы можете использовать его и для мышц. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы буквально расширяются примерно на 20 процентов, говорит Форкум. (Понимаете, «опухание» - это не просто тупица.) Кинезиологическая лента обеспечивает поддержку обычной ленты (думайте об этом как об объятиях или постоянном массаже ваших мышц), но позволяет этому расширению и движению происходить.

Если вы знаете, что ваши голени или икры становятся напряженными во время длительных пробежек или что ваша верхняя часть спины становится нервной во время длительного полета, вы можете закрепить эти области лентой, чтобы мышцы оставались довольными. Безумно болят квадрицепсы от вчерашней тренировки ног? Попробуйте записать их на пленку. Уолш-Дженнингс, например, использует его для дополнительной поддержки после двух вывихов плеча и для снятия боли в пояснице. (Творческие пользователи даже использовали его для работы с лошадьми и для поддержки живота беременных.)

Бонус: вам не понадобится помощь тренера или тонна денег, чтобы справиться с этим. Вы можете купить рулет за 10-15 долларов и надеть его на себя. (У KT Tape есть целая библиотека видеороликов, которые учит записывать себя даже наименее подкованного в медицине человека.)

Все еще любопытно и / или смущено?

Когда дело доходит до того, как работает кинезиологическая лента, мы еще многого не знаем. Фактически, Forcum говорит, что недавно они обнаружили, что эффект кинезиологической ленты длится около 72 часов после того, как вы ее сняли. Но почему? Они не совсем уверены.

«Сейчас с точки зрения науки больше вопросов, чем ответов», - говорит он. «Мы многое узнали об эффекте ленты даже за последние 6-8 месяцев. Что мы действительно знаем, так это то, что лента вносит изменения - структурные изменения в соединительной ткани нашего тела и неврологические изменения».

И хотя для одних применение ленты может быть почти мгновенным решением проблемы, для других может потребоваться немного больше времени, чтобы воспользоваться преимуществами. Но если вы собираетесь попробовать продукт для восстановления или повышения производительности, это довольно безопасный вариант. Ценой нескольких латте и без серьезного риска вы можете хотя бы попробовать избавиться от той странной боли, которую испытываете во время бега. (И, эй, вы определенно будете выглядеть круто в нем.)

Обзор для