Еще одно доказательство того, что любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнений

Содержание

• Обзор для

Обращение ко всем воинам по выходным. Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнал Американской медицинской ассоциации.

Исследователи обследовали почти 64000 взрослых и обнаружили, что те, кто соответствовал критериям «активного», включая типы воинов выходного дня, имели на 30% меньший риск смерти в целом, чем люди, которые занимались меньше или совсем не тренировались. Итак, тот факт, что у людей, которые занимаются спортом, здоровье лучше, чем у тех, кто этого не делает, не совсем шокирующая информация, но что было удивительно, так это то, что, похоже, не имело значения, сколько дней они занимались. Хотя многие из нас давно полагают, что ежедневные или последовательные тренировки дают особый импульс, очевидно, когда дело доходит до базового здоровья, организм не заботится о постоянстве так сильно, как мы думали.

Так что же это за магическое «активное» количество минут, необходимое для получения основной пользы для здоровья? Всего 150 минут умеренной активности или 75 минут активной активности в неделю. Вы можете распределить это, скажем, на пять 30-минутных умеренных тренировок или три 25-минутных интенсивных тренировки в неделю. Или, согласно исследованию, вы можете просто выполнить одну потрясающую тренировку продолжительностью 75 минут в субботу и заниматься ею в течение недели.

Это не означает, что регулярные тренировки не приносят пользы - ежедневные упражнения могут помочь вам чувствовать себя менее подавленным, есть меньше калорий, быть более творческими, лучше сосредотачиваться и крепче спать в тот же день, согласно предыдущим исследованиям. Скорее, это новое исследование просто означает, что когда дело доходит до вещей, которые могут вас убить, например, сердечных приступов и рака, упражнения накапливаются и приносят пользу на протяжении всей вашей жизни. Конечно, это общая рекомендация. Сколько вам нужно потратить в тренажерном зале, зависит от вашего состояния здоровья и целей в фитнесе. Читайте: Если вы хотите набрать шесть кубиков пресса, пробежать марафон или пробежать бревна на соревнованиях лесорубов (да, это реально), вам определенно понадобятся более последовательные тренировки.

Также важно не воспринимать эту информацию как лицензию на то, чтобы провести остаток вашей недели, злоупотребляя Netflix и файлами cookie. Ежедневные переезды, даже если это просто работа по дому или выполнение поручений, важны для физического и психического здоровья. (Вы всегда можете добавить один или два из этих быстрых 5-минутных кардио-всплесков.) Не говоря уже о том, что выполнение убийственного 75-минутного учебного курса после того, как ничего не делает в остальную часть недели, может заставить вас почувствовать, что вы действительно собираетесь умереть!

Но эй, мы живем в реальном мире - мире, полном простуды, поздних рабочих проектов, спущенных шин и снежных бурь, - а не в мире Insta идеальных поз для йоги на пляжах. Ты должен жить своей жизнью! Так что, если все, что вы можете сделать, это вписаться в один или два класса по выходным, знайте, что вы по-прежнему делаете для своего тела мир добра!

Обзор для