Почему все бросают алкоголь?

Содержание

• Обзор для

Сухой январь был обычным явлением уже несколько лет. Но сейчас все больше и больше людей продлевают периоды засухи, особенно, что удивительно, молодежь. Фактически, недавний опрос, проведенный в Великобритании, показал, что почти каждый пятый представитель поколения миллениума не пьет, а полные 66 процентов считают, что алкоголь не важен для их социальной жизни. Другое исследование показало, что менее половины людей в возрасте от 16 до 24 лет сказали, что пили на прошлой неделе, а две трети людей в возрасте от 45 до 64 сказали то же самое.

Эта тенденция - не просто совпадение или результат того, что у молодых людей недостаточно денег, чтобы тратить их на выход в свет. Первый опрос показал, что многие миллениалы говорят, что они не пьют или не пьют много из-за своего здоровья. «Здоровый образ жизни и здоровое питание больше не являются тенденцией, они никуда не денутся», - говорит Говард П. Гудман, лицензированный психотерапевт, нарколог и клинический руководитель в Luminance Recovery. По его словам, многие из этих трезвенников отказываются от алкоголя, но не потому, что у них есть проблемы или зависимость. «Речь идет о том, чтобы люди осознавали, как мы относимся к нашему телу, чтобы в целом чувствовать себя лучше. По мере того, как мы все больше осознаем последствия для здоровья того, что мы потребляем, отказ от алкоголя является просто еще одним продолжением чистого питания, аналогичным отказу от обработанных пищевых продуктов и консервантов. , - поясняет он. Разумеется, Google Trends показывает, что количество запросов по запросу «преимущества отказа от алкоголя» за последние пять лет выросло примерно на 70 процентов.

Но дело не только в физическом здоровье. Психическое благополучие также побуждает людей ронять бутылки. «Я думаю, что трезвость сейчас становится тенденцией, потому что люди просто устали от неаутентичного образа, в котором мы проявляем себя в пьяном виде», - утверждает Радха Агравал, основательница Daybreaker, трезвой утренней танцевальной вечеринки. «Мы больше заинтересованы в том, чтобы вести более здоровый образ жизни и налаживать настоящие связи. В Daybreaker мы производим ребрендинг слова трезвый означать связанный, настоящий и внимательный, а не серьезный, серьезный и торжественный ». (Я бросил пить на месяц - и эти 12 вещей произошли)

Тем не менее, даже для умеренно пьющих идея отказаться от алкоголя навсегда или серьезно сократить потребление может быть немного пугающей. Как вы будете справляться с рабочими вечеринками? Что вы будете делать в счастливый час? Ваши друзья подумают, что это странно? А как насчет первых свиданий ?! Мы употребляем алкоголь, чтобы расслабиться после напряженного дня а также как доза смелости, которая поможет нам справиться с неловкими или подавляющими социальными ситуациями. «Даже если вы не пристрастились к алкоголю, вы все равно можете полагаться на него, не осознавая этого», - говорит Гудман. «Хорошая новость заключается в том, что со временем, когда вы укрепляете свою приверженность трезвости, отказываться от напитка или придумывать альтернативный план становится легче». Чтобы облегчить переходный период, попробуйте эти безалкогольные альтернативы, чтобы успокоить вас или подбодрить.

Кава чай. Этот глоток, сделанный из корня растения, родственного перцу, становится все более популярным. Он содержит соединения, известные как кавалактоны, которые обладают сильным антистрессовым действием. Вкус ... не хорошо. Но считается, что эффект релаксации того стоит для людей, желающих расслабиться без вина. (Предостережение: FDA предупреждает, что некоторые продукты кавы связаны с повреждением печени. Поэтому, если у вас уже есть заболевание, которое влияет на вашу печень, вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем пить чай.)

Глотки с минеральными добавками. Безалкогольные коктейли, содержащие магний, могут заменить дозировку алкоголя. Минерал является естественным средством для снятия стресса. Кроме того, многие женщины не получают достаточного количества в своем ежедневном рационе. Приготовьте смузи, богатый темной листовой зеленью (естественный источник минерала), или попробуйте порошкообразную добавку, такую ​​как Natural Vitality Natural Calm. (25 долларов, walmart.com)

Упражнение. «Настоящее расслабление - это навык, и без опоры на алкоголь для этого могут потребоваться время и практика. Одна из моих главных рекомендаций, как справиться со стрессом естественным путем - это регулярные упражнения», - говорит Гудман. Продано. Упражнения также полезны, когда вы бросаете пить, потому что вы можете делать это с друзьями вместо того, чтобы торговать в баре за барре.

Медитация. Это еще один способ избавления от стресса, рекомендуемый Гудманом. Но когда дело доходит до расслабления, медитация больше похожа на марафон, чем на спринт - вы не получите почти мгновенного удара спокойствия, который дает стакан вина (или чашка кавы). Но если вы можете дать ему пару недель, вы можете обнаружить новое чувство спокойствия, которое проникает в вашу повседневную жизнь, делая коктейль после работы ненужным.

Антибар ползет. Отправьтесь на поиски еды (ищите "кулинарные пешеходные туры" в вашем районе, если поиск еды не дал никаких результатов) или поиск сока. Это возможность пообщаться с чем-то другим, кроме алкоголя.

Танцевать. Daybreaker сочетает в себе часовую тренировку с парой часов танцев перед работой. «Во всех своих исследованиях в области науки о танце я видел, что мы можем естественным образом вдохновить наш мозг на выброс четырех счастливых химических веществ мозга - дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина - того же химического вещества, которое вы получаете от наркотиков или алкоголя. просто танцуя по утрам трезвым с другими людьми », - говорит Агравал. Если в вашем городе нет Daybreaker, поищите другие трезвые вечеринки, которые набирают обороты повсюду. Или просто потанцуйте где угодно - держать стакан и пытаться перебить движение в любом случае неудобно.

Обзор для