Как распознать признаки психического и эмоционального насилия

Содержание

• Унижение, отрицание, критика
• Контроль и стыд
• Обвинение, обвинение и отрицание
• Эмоциональное пренебрежение и изоляция
• Созависимость
• Что делать

Обзор

Вы, вероятно, знаете многие из наиболее очевидных признаков психического и эмоционального насилия. Но когда вы находитесь в самом разгаре этого, можно легко упустить постоянный скрытый подтекст оскорбительного поведения.

Психологическое насилие подразумевает попытки человека запугать, контролировать или изолировать вас. Дело в словах и действиях обидчика, а также в его настойчивости в таком поведении.

Обидчиком может быть ваш супруг или другой романтический партнер. Им может быть ваш деловой партнер, родитель или опекун.

Независимо от того, кто это, вы этого не заслуживаете и не виноваты. Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о том, как распознать его и что делать дальше.

Унижение, отрицание, критика

Эта тактика призвана подорвать вашу самооценку. Оскорбления жесткие и беспощадные в больших и малых вопросах.

Вот некоторые примеры:

• Навешивание ярлыков. Они нагло назовут вас «глупым», «неудачником» или словами, слишком ужасными, чтобы повторять их здесь.
• Унизительные «домашние имена». Это просто больше обзываний под не очень тонкой маской. «Моя маленькая костяшка» или «Моя пухлая тыква» - это не выражения нежности.
• Убийство персонажа. Обычно здесь используется слово «всегда». Вы всегда опаздываете, ошибаетесь, лажаете, неприятны и так далее. В основном они говорят, что ты плохой человек.
• Кричать. Крики, крики и ругательства призваны запугать и заставить вас чувствовать себя маленьким и несущественным. Это может сопровождаться ударами кулаков или метанием вещей.
• Покровительственно. «Ой, милая, я знаю, ты пытаешься, но это просто за пределами твоего понимания».
• Публичное смущение. Они устраивают драки, раскрывают ваши секреты или публично высмеивают ваши недостатки.
• Распущенность. Вы рассказываете им о чем-то важном для вас, а они говорят, что это пустяки. Язык тела, такой как закатывание глаз, ухмылка, тряска головой и вздох, помогает передать одно и то же сообщение.
• "Шучу". В шутках может быть доля правды или они полностью сфабрикованы. В любом случае они выставляют вас глупым.
• Сарказм. Часто просто замаскированное копание. Когда вы возражаете, они утверждают, что дразнили вас, и говорят вам, чтобы вы перестали относиться ко всему так серьезно.
• Оскорбления твоей внешности. Перед выходом на улицу они говорят, что у вас некрасивые волосы или клоунский наряд.
• Принижение ваших достижений. Ваш обидчик может сказать вам, что ваши достижения ничего не значат, или даже взять на себя ответственность за ваш успех.
• Принижение ваших интересов. Они могут сказать вам, что ваше хобби - детская трата времени или что вы не в своей лиге, когда занимаетесь спортом. На самом деле они предпочли бы, чтобы вы не участвовали в мероприятиях без них.
• Нажимая на кнопки. Как только ваш обидчик узнает о чем-то, что вас раздражает, он поднимет эту тему или сделает это при любой возможности.

Контроль и стыд

Попытки заставить вас стыдиться своей неполноценности - это еще один путь к власти.

Инструменты игры в позор и контроль включают:

• Угрозы. Сказать вам, что они заберут детей и исчезнут, или сказать: «Неизвестно, что я могу сделать».
• Мониторинг вашего местонахождения. Они все время хотят знать, где вы находитесь, и настаивают на том, чтобы вы немедленно отвечали на звонки или текстовые сообщения. Они могут появиться, просто чтобы посмотреть, находитесь ли вы там, где должны быть.
• Цифровой шпионаж. Они могут проверить вашу интернет-историю, электронную почту, текстовые сообщения и журнал вызовов. Они могут даже потребовать ваши пароли.
• Одностороннее принятие решения. Они могут закрыть совместный банковский счет, отменить прием к врачу или поговорить с вашим начальником, не спросив.
• Финансовый контроль. Они могут вести банковские счета только на свое имя и заставлять вас просить денег. Можно ожидать, что вы будете отчитываться за каждую потраченную копейку.
• Чтение лекций. Повторение своих ошибок длинными монологами дает понять, что они думают, что вы ниже их.
• Прямые заказы. Ожидается, что приказы от «Принеси мой обед на стол прямо сейчас» до «Прекрати принимать таблетки» будут выполняться, несмотря на то, что вы планируете обратное.
• Вспышки. Вам сказали отменить эту прогулку с другом или поставить машину в гараж, но вы этого не сделали, так что теперь вам придется мириться с тирадой с красным лицом о том, насколько вы не готовы к сотрудничеству.
• Относиться к тебе как к ребенку. Они говорят вам, что надеть, что и сколько есть, или с какими друзьями вы можете встретиться.
• Напускная беспомощность. Они могут сказать, что не умеют что-то делать. Иногда проще сделать это самому, чем объяснять. Они знают это и пользуются этим.
• Непредсказуемость. Они взорвутся от ярости из ниоткуда, внезапно окатят вас любовью или станут мрачными и угрюмыми при малейшем ударе, заставляя вас ходить по яичной скорлупе.
• Они уходят. В социальной ситуации, когда вы топаете из комнаты, вы остаетесь с сумкой в ​​руках. Дома это инструмент, позволяющий не решить проблему.
• Использование других. Злоумышленники могут сказать вам, что «все» считают вас сумасшедшим или «все говорят», что вы ошибаетесь.

Обвинение, обвинение и отрицание

Такое поведение происходит из-за неуверенности обидчика. Они хотят создать иерархию, в которой они находятся наверху, а вы - внизу.

Вот некоторые примеры:

• Ревность. Они обвиняют вас в флирте или измене.
• Поворачивая столы. Они говорят, что вы вызываете их гнев и проблемы с контролем, причиняя им такую ​​боль.
• Отрицание того, что вы знаете, правда. Обидчик будет отрицать, что имел место спор или даже соглашение. Это называется газлайтинг. Это должно заставить вас усомниться в собственной памяти и вменяемости.
• Использование вины. Они могут сказать что-то вроде: «Ты мне должен. Посмотри на все, что я для тебя сделал », - в попытке добиться их.
• Подстрекает, потом обвиняет. Обидчики знают, как вас расстроить. Но как только проблема начинается, вы виноваты в ее создании.
• Отрицание их жестокого обращения. Когда вы жалуетесь на их нападения, обидчики будут отрицать это, по-видимому, сбитые с толку при одной мысли об этом.
• Обвиняя вас в жестоком обращении. Они говорят, что у вас есть гнев и проблемы с контролем, а они - беспомощная жертва.
• Банально. Когда вы хотите поговорить о своих чувствах, они обвиняют вас в чрезмерной реакции и в том, что вы делаете горы из мухи слона.
• Сказать, что у тебя нет чувства юмора. Злоумышленники подшучивают над вами. Если вы возразите, они попросят вас расслабиться.
• Винить тебя в своих проблемах. Что бы ни случилось в их жизни, это ваша вина. Вы недостаточно поддерживаете, делаете недостаточно или сунули нос туда, где ему не место.
• Разрушая и отрицая. Они могут взломать экран вашего мобильного телефона или «потерять» ключи от машины, а затем отрицать это.

Эмоциональное пренебрежение и изоляция

Обидчики склонны ставить собственные эмоциональные потребности выше ваших. Многие обидчики будут пытаться встать между вами и людьми, которые поддерживают вас, чтобы сделать вас более зависимым от них.

Они делают это:

• Требуя уважения. Никакое кажущееся пренебрежение не останется безнаказанным, и от вас ожидается, что вы будете им подчиняться. Но это улица с односторонним движением.
• Прекращение связи. Они проигнорируют ваши попытки поговорить лично, по SMS или по телефону.
• Обесчеловечивание вас. Они будут отворачиваться, когда вы говорите, или смотреть на что-то еще, когда они разговаривают с вами.
• Мешает вам общаться. Всякий раз, когда у вас есть планы выйти на улицу, они отвлекают вас или умоляют вас не выходить.
• Пытаюсь встать между вами и вашей семьей. Они скажут членам семьи, что вы не хотите их видеть, или извинятся, почему вы не можете посещать семейные мероприятия.
• Удерживая привязанность. Они не тронут вас, даже чтобы держать вас за руку или похлопать по плечу. Они могут отказаться от сексуальных отношений, чтобы наказать вас или заставить вас что-то сделать.
• Отключаю вас. Они отмахнутся от вас, сменит тему или просто проигнорируют, когда вы захотите поговорить о своих отношениях.
• Активно работает над тем, чтобы настроить других против вас. Они скажут коллегам, друзьям и даже членам вашей семьи, что вы нестабильны и склонны к истерике.
• Звоню тебе нуждающимся. Когда вы действительно подавлены и обращаетесь за поддержкой, они скажут вам, что вы слишком нуждаетесь, или мир не может перестать обращаться к вашим маленьким проблемам.
• Перебивать. Вы разговариваете по телефону или пишете текстовые сообщения, и они попадают вам в лицо, чтобы вы знали, что ваше внимание должно быть на них.
• Безразличие. Они видят, как вы больны или плачете, и ничего не делают.
• Спорить о своих чувствах. Что бы вы ни чувствовали, они скажут, что вы ошибаетесь, чувствуя это, или это совсем не то, что вы чувствуете.

Созависимость

Созависимые отношения - это когда все, что вы делаете, является реакцией на поведение вашего обидчика. И они нуждаются в вас так же сильно, чтобы повысить их самооценку. Вы разучились быть по-другому. Это порочный круг нездорового поведения.

Вы можете быть созависимыми, если:

• несчастны в отношениях, но боятся альтернативы
• постоянно пренебрегать собственными потребностями ради них
• брось друзей и отодвинь свою семью в сторону, чтобы доставить удовольствие своему партнеру
• часто ищите одобрения вашего партнера
• критикуйте себя глазами своего обидчика, игнорируя собственные инстинкты
• приносить много жертв, чтобы доставить удовольствие другому человеку, но это не отвечает взаимностью
• предпочел бы жить в нынешнем состоянии хаоса, чем быть в одиночестве
• прикусить язык и подавить свои чувства, чтобы сохранить мир
• чувствовать ответственность и брать на себя вину за то, что они сделали
• защищать своего обидчика, когда другие указывают на то, что происходит
• попытаться «спасти» их от самих себя
• чувствовать себя виноватым, когда ты заступаешься за себя
• думаю, ты заслуживаешь такого обращения
• верю, что никто другой не может захотеть быть с тобой
• изменить свое поведение в ответ на чувство вины; ваш обидчик говорит: «Я не могу жить без тебя», поэтому ты остаешься

Что делать

Если вы подвергаетесь психологическому и эмоциональному насилию, доверяйте своим инстинктам. Знайте, что это неправильно, и вам не нужно так жить.

Если вы опасаетесь немедленного физического насилия, позвоните в службу 911 или в местную службу экстренной помощи.

Если вы не находитесь в непосредственной опасности и вам нужно поговорить или найти место, куда можно пойти, позвоните на национальную горячую линию по борьбе с домашним насилием по телефону 800-799-7233. По этой круглосуточной горячей линии вы можете связаться с поставщиками услуг и приютами по всей территории Соединенных Штатов.

В противном случае ваш выбор зависит от конкретной ситуации. Вот что вы можете сделать:

• Примите тот факт, что злоупотребление не является вашей ответственностью. Не пытайтесь урезонить своего обидчика. Возможно, вы захотите помочь, но вряд ли они сломают эту модель поведения без профессиональной консультации. Это их ответственность.
• Освободитесь и установите личные границы. Решите, что вы не будете отвечать на оскорбления и не попадете в споры. Придерживаться его. Максимально ограничьте контакты с обидчиком.
• Выйти из отношений или обстоятельств. Если возможно, обрежьте все завязки. Дайте понять, что все кончено, и не оглядывайтесь назад. Вы также можете найти психотерапевта, который покажет вам здоровый путь продвижения вперед.
• Дайте себе время подлечиться. Обратитесь к друзьям и членам семьи, которые вас поддерживают. Если вы учитесь в школе, поговорите с учителем или консультантом. Если вы думаете, что это поможет, найдите психотерапевта, который поможет вам в вашем выздоровлении.

Разорвать отношения сложнее, если вы состоите в браке, имеете детей или имеете совместное имущество. Если это ваша ситуация, обратитесь за юридической помощью. Вот еще несколько ресурсов:

• Разорвать круг: поддержка молодых людей от 12 до 24 лет в построении здоровых отношений и формировании культуры, свободной от злоупотреблений.
• DomesticShelters.org: образовательная информация, горячая линия и база данных услуг с возможностью поиска в вашем районе.
• Love Is Respect (Национальная горячая линия по вопросам злоупотреблений при свиданиях): предоставление подросткам и молодым людям возможности пообщаться в чате, позвонить или написать текстовое сообщение с адвокатами.