Симптомы нехватки витамина А

Содержание

• Когда риск инвалидности больше
• Рекомендуемая сумма в день

Первыми симптомами нехватки витамина А являются трудности с адаптацией к ночному зрению, сухость кожи, сухие волосы, ломкость ногтей и снижение иммунитета, частое появление гриппа и инфекций.

Витамин А содержится в таких продуктах, как тыква, морковь, папайя, яичные желтки и печень, и организм взрослого человека способен накапливать до 1 года этого витамина в печени, тогда как у детей этого запаса хватает всего на несколько недель. .

Симптомы дефицита витамина А на фоне дефицита включают:

• Куриная слепота;
• Постоянные простуды и грипп;
• Угревая сыпь;
• Сухая кожа, волосы и рот;
• Головная боль;
• Ногти ломкие и легко отслаиваются;
• Отсутствие аппетита;
• Анемия;
• Снижение фертильности

Дефицит витамина А чаще встречается у людей с недоеданием, пожилых людей и в случаях хронических заболеваний, таких как воспалительные заболевания кишечника.

Когда риск инвалидности больше

Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, заболевания, которые влияют на всасывание жира в кишечнике, также приводят к снижению абсорбции витамина А. Таким образом, такие проблемы, как муковисцидоз, недостаточность поджелудочной железы, воспалительное заболевание кишечника, холестаз или случаи ожирения. операции по обходу тонкой кишки увеличивают риск возникновения дефицита витамина А.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя снижает превращение ретинола в ретиноевую кислоту, которая является активной формой витамина А и выполняет свои функции в организме. Таким образом, алкоголизм также может быть причиной появления симптомов нехватки этого витамина.

Рекомендуемая сумма в день

Рекомендуемое количество витамина А в день зависит от возраста, как показано ниже:

• Дети до 6 месяцев: 400 мкг
• Дети от 7 до 12 месяцев: 500 мкг
• Дети от 1 до 3 лет: 300 мкг
• Дети от 4 до 8 лет:400 мкг
• Дети от 3 до 13 лет: 600 мкг
• Мужчины старше 13 лет:1000 мкг
• Женщины старше 10 лет: 800 мкг

В целом, здорового и разнообразного питания достаточно для соблюдения ежедневных рекомендаций по витамину А, важно принимать добавки этого витамина только в соответствии с рекомендациями врача или диетолога.