Варианты закусок

Содержание

• Обзор для

Эксперты считают, что перекус между приемами пищи - важная часть поддержания стройности. Закуски помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и сдерживать голод, что не дает вам переедать во время следующего приема пищи. Ключевым моментом является поиск продуктов, которые одновременно приносят удовлетворение и не уносят ваш дневной бюджет калорий, например, попкорн и другие воздушные и воздушные продукты. «Поскольку ваша порция выглядит больше, вы чувствуете, что получаете больше и можете перестать есть раньше», - говорит Барбара Роллс, доктор философии, автор книги T.План питания Volumetrics. В следующий раз, когда вам захочется покусать, попробуйте один из следующих вариантов:

Страстное желание...мармеладные мишки?

Пытаться...1 чашка обезжиренного желатина без сахара (7 калорий, 0 г жира)

Страстное желание...фишки?

Пытаться...3 1/2 чашки легкого попкорна для микроволновки (130 калорий, 5 г жира)

Страстное желание...печенье?

Пытаться...1 карамельно-кукурузный рисовый пирог (80 калорий, 0,5 г жира) или Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 калорий, 3,5 г жира)

Страстное желание...плитка шоколада?

Пытаться...1 кружка горячего шоколада быстрого приготовления (120 калорий, 2,5 г жира)

Страстное желание...мороженое?

Пытаться...1 емкость обезжиренного йогурта, смешанного с 2 столовыми ложками обезжиренного Reddi-Wip (70 калорий, 0 г жира)

Обзор для