Я принял здоровую ванну, и это изменило мой способ медитации

Содержание

• Обзор для

Пару лет назад я слышал ABC News ведущий Дэн Харрис выступает на Chicago Ideas Week. Он рассказал всем нам в аудитории, как медитация осознанности изменила его жизнь. Он был самопровозглашенным «беспокойным скептиком», у которого случился приступ паники в прямом эфире, затем он открыл для себя медитацию и стал более счастливым и целеустремленным человеком. Я был продан.

Хотя я не обязательно назову себя «беспокойным скептиком», я часто чувствую себя человеческим клубком хаоса, пытающимся сбалансировать работу, делать дела дома, проводить время с семьей и друзьями, заниматься спортом и просто отдыхать. Я борюсь с тревогой. Я легко переживаю и нервничаю. И чем больше заполняется мой список дел и календарь, тем менее сосредоточенным я становлюсь.

Так что если даже несколько минут в день, чтобы буквально просто дышать, помогли бы мне справиться со всем этим, я определенно был подавлен. Мне понравилась идея начинать каждое утро с приятной, мирной медитации продолжительностью от 5 до 10 минут, чтобы очистить голову перед тем, как погрузиться в свой день. Я думал для Конечно это было бы ответом на то, чтобы замедлить, успокоить и сосредоточить мой ум. Вместо этого это меня как-то разозлило: я пытался медитировать самостоятельно, используя различные техники, о которых читал, и под руководством всевозможных приложений, но я просто не мог удержать свой ум от блужданий по всем стрессорам, которые я пытался избегать. Поэтому вместо того, чтобы проснуться и провести эти пять-десять минут наедине с собой, прежде чем приступить к электронной почте и работе, я неохотно (и время от времени) пытался найти свой дзен, но не смог. Два с половиной года спустя я не сдался полностью, но постепенно я стал рассматривать медитацию как рутинную работу, и после ее завершения я не чувствую удовлетворения.

А потом я услышал о звуковых ваннах. После первоначального разочарования, когда я узнал, что это не были какие-то крутые спа-процедуры с водой, пузырьками и, возможно, ароматерапией, я был заинтригован тем, чем они были на самом деле: древней формой звуковой терапии, в которой используются гонги и чаши из кристалла кварца. во время медитации, чтобы способствовать исцелению и расслаблению. «Различные части нашего тела - каждый орган, кость и т. Д. - вибрируют с определенной частотой, которая уникальна для вас, когда мы находимся в состоянии здоровья и благополучия», - говорит Элизабет Мидор, владелица Anatomy Redefined, Chicago студия звуковой медитации и пилатеса. «Когда мы заболеваем, испытываем стресс, сталкиваемся с болезнью и т. Д., Частота различных частей нашего тела фактически изменяется, и наше собственное тело может испытывать буквальную дисгармонию. Благодаря звуковой медитации ваше тело может поглощать звуковые волны, чтобы помочь восстановить гармонию тела, разума и духа ".

Честно говоря, я не был (и до сих пор не уверен) уверен, что гонги действительно могут помочь мне вылечиться на таком уровне. Но я действительно читал, что звуки дают вашему уму возможность сосредоточиться, облегчая переход в медитативное состояние, что имело большой смысл. «В нашем загруженном современном мире наш разум так привык к тому, на чем можно сосредоточиться», - говорит Мидор. «Мы переключаемся с телефона на компьютер, на планшет и так далее, заставляя мозг биться быстрее. Взять обычного работника и поместить его в тихую комнату после хаотичного дня может оказаться сложной задачей для любого, не говоря уже о тех, кто плохо знаком с медитацией. звуковая медитация, успокаивающая музыка на самом деле дает уму возможность сосредоточиться, чтобы занять его, мягко уводя вас в состояние глубокой медитации ». Может быть, все это время мне не хватало хорошего, сильного звука, на котором можно было бы сосредоточиться. Все еще желая погрузиться в медитацию, несмотря на борьбу, я направился в студию Мидора, чтобы попробовать ее сам.

Во-первых, давайте будем честными: когда я приехал, у меня не было хорошего настроения. Это был конец долгого дня, я устал и проезжал через испытательный час пик Чикаго почти все четыре мили от моей квартиры до студии. Когда я вошла, мне просто захотелось сидеть дома на диване, гулять с моими кошками и мужем, узнавать последние новости Браво. Но я попытался забыть об этих чувствах, что стало легче, когда я вошел в студию. Это была темная комната, освещенная только свечами и мягкими декоративными элементами. Впереди стояли пять гонгов и шесть белых чаш разного размера, а на полу было шесть прямоугольных подушек, каждая из которых была снабжена парой подушек (одна для подпорки ступней или ног, если я хотел), одеялом и крышкой для глаз. . Я сел на одну из подушек.

Мидор, которая вела класс, потратила несколько минут, чтобы объяснить преимущества звуковой ванны (также известной как медитация гонг, ванна гонг или звуковая медитация) и инструменты, которые она будет использовать. Есть четыре «планетарных гонга», которые, по ее словам, вибрируют на тех же частотах, что и соответствующие планеты, и втягивают «энергетические, эмоциональные и астрологические качества планет». Если вы все еще со мной, я приведу вам пример: гонг Венеры теоретически помогает в сердечных делах или воодушевляет женскую энергию; в то время как гонг Марса поощряет энергию «воина» и вселяет мужество. Мидор также играет в гонг «Цветок жизни», который, по ее словам, «обладает очень заземляющей и успокаивающей энергией, питающей нервную систему». Что касается поющих чаш, она говорит, что некоторые звукооператоры верят, что каждая нота координируется с определенным энергетическим центром или чакрой на теле, хотя трудно сказать, влияет ли каждый звук на тело каждого человека одинаково. Тем не менее, ноты хорошо сочетаются с гонгами для сбалансированного звучания. (Связано: все, что вам нужно знать об энергетической работе, и почему вы должны это попробовать)

Мидор сказала нам, что поиграет час, и попросила лечь и устроиться поудобнее под одеялами. Она отметила, что в медитативном состоянии температура нашего тела упадет примерно на один градус. У меня сразу же возникли смешанные эмоции: возникла паника, когда я осознал, что пролежу там час только со звуками, без каких-либо голосовых указаний - я не могу медитировать пять минут самостоятельно, не говоря уже о часе! Опять же, установка была довольно удобной. Все мои приложения для медитации говорят мне сидеть прямо, скрестив ноги, или поставить ступни на пол. Лежать на мягкой подушке под одеялом мне казалось гораздо большей скоростью.

ЭЙ! Фотография

Я закрыл глаза, и послышались звуки. Они были громкими и, в отличие от окружающих звуков, которые иногда сопровождают медитации, невозможно игнорировать. В первые несколько минут я чувствовал себя довольно сосредоточенным на своем дыхании и звуках, и, если мое внимание действительно начинало исчезать, каждый новый удар гонга возвращал его. Но со временем мой разум начал блуждать, и даже эти громкие звуки отошли на второй план. В течение часа я несколько раз осознавал, что терял концентрацию и смог вернуться к текущей задаче. Но я не думаю, что когда-либо впадал в полностью медитативное состояние. В связи с этим я был немного разочарован - частично звуковой ванной за то, что она не была чудесным решением для медитации, которым я хотел ее видеть, но в большей степени из-за того, что я не смог успешно подчиниться этому опыту.

Я подумал об этом еще немного, когда вернулся домой той ночью. Плохое настроение, в котором я был, когда я приехал в студию, исчезло, и я действительно почувствовал себя более расслабленным. И, конечно же, это могло произойти после любой безэкранной активности, которую я мог бы выполнять после долгого дня на моем компьютере. С другой стороны, я также осознал, что, несмотря на некоторое разочарование, я не вышел из этой медитации разочарованным и злым, как со своими многочисленными, много предыдущие попытки. Поэтому я решил не сбрасывать со счетов его.

Я загрузил приложение Gong Bath и начал следующий день с пятиминутного сеанса, лежа на моем мягком ворсистом коврике под одеялом. Это не была идеальная медитация - мой разум все еще блуждал, но это было ... приятно. Так что я попробовал еще раз на следующий день. И следующее. За месяц, прошедший с тех пор, как я пошел в класс, я использовал приложение чаще утром, чем нет. Я не знаю, восстанавливаются ли мои внутренние частоты или мои чакры настраиваются с каждой мини-сессией, и я не уверен, что принимаю участие во всей планетарной вещи. Но я знаю, что что-то в этой звуковой ванне заставляет меня возвращаться. Вместо того, чтобы чувствовать себя обязанным, я чувствую себя обязанным делать это по утрам. Когда таймер срабатывает в конце, я иногда запускаю его сначала на несколько дополнительных минут, вместо того чтобы чувствовать облегчение, что это сделано.

Обзор для