Влияет ли игнорирование на ваши отношения?

Содержание

• На что это похоже?
• Неужели это просто «мужская штука»?
• Это действительно настолько плохо?
• Создает ощущение изоляции
• Это может положить конец отношениям
• Это может повлиять на ваше здоровье
• Это форма насилия?
• Есть ли способ проработать это?
• Избегайте набросок
• Возьмите таймауты
• Обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту
• Нижняя линия

Допустим, вы ужинаете в ресторане на вечер со своим партнером, и вы оба начинаете обсуждать одну вещь, которая всегда заводит вас обоих - и не в жаркой и тяжелой манере. Может дело в финансах или разделении домашних дел.

Вы начинаете выражать свою точку зрения только для того, чтобы они внезапно вообще перестали говорить, оставляя вас смотреть в еду, чувствуя себя злым, одиноким и обиженным.

Оказывается, есть слово для обозначения такого расстраивающего поведения: игнорирование. Это способ эмоциональной проверки.

В какой-то момент мы все были виноваты в этом, либо из-за того, что замолкали во время драки, либо отказывались смотреть в глаза, когда злимся.

Вот некоторые из классических признаков, которые могут проявляться в отношениях, и шаги, которые вы можете предпринять, если узнаете их в своих собственных.

На что это похоже?

Уклонение от препятствий происходит, когда вы пытаетесь избежать гнева, игнорируя конфликт. Уходящий человек обычно подавлен и начинает отключаться, чтобы успокоиться и успокоиться.

Хотя иногда использование молчания в качестве механизма преодоления является нормальным явлением, это красный флаг, когда поведение становится хроническим.

Человек, который сопротивляется, может быть не в состоянии выразить свои чувства, и ему будет легче отвлечься. Это может выглядеть так:

• закрывая глаза во время спора
• отворачиваясь
• безостановочно проверяют свой телефон в разгар жаркого обсуждения

Они также могут сменить тему или использовать односложные ответы, чтобы не говорить. И когда они делать скажите что-нибудь, они будут использовать эти общие фразы:

• "Делай что хочешь."
• "Я задолбался."
• «Просто оставь меня в покое».
• «Я должен убираться отсюда».
• "Я не могу больше этого терпеть".

Неужели это просто «мужская штука»?

Многие полагают, что мужчинам чаще приходится сопротивляться. Хотя более ранние исследования показывают, что мужчины более склонны эмоционально отказываться от сложных разговоров по сравнению с женщинами, это миф, что это всего лишь «мужское дело».

Кто угодно может быть холодным. Обычно это защитная тактика, которую усвоили в детстве.

Это действительно настолько плохо?

Это может показаться не таким уж большим делом, но отказ говорить может стать серьезной проблемой по нескольким причинам.

Создает ощущение изоляции

Уклонение от препятствий изолирует вас обоих вместо того, чтобы объединить вас для решения.

Это может положить конец отношениям

Даже если в данный момент это приносит чувство облегчения, регулярные проверки - это деструктивная привычка, которая в конечном итоге ухудшает ваши отношения. По мнению исследователей из Института Готтмана, когда женщины сопротивляются, это часто является предвестником развода.

Это может повлиять на ваше здоровье

Если вы настойчивее, у вас могут возникнуть физические реакции, например учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.

Один обнаружил, что эмоциональное отключение во время конфликта было связано с болями в спине или ригидностью мышц.

Это форма насилия?

Пытаясь определить, стало ли поведение оскорбительным, важно обратить внимание на намерение.

Кто-то, сопротивляющийся, часто чувствует себя неспособным выразить свои эмоции и «замораживает» вас, чтобы защитить себя.

С другой стороны, препятствование также может быть использовано для создания дисбаланса сил, позволяя другому человеку решать, когда и как вы будете общаться.

Следите за тем, стало ли их поведение манипулятивным паттерном, который снижает вашу самооценку или заставляет вас чувствовать страх и безнадежность.

Если их молчаливое обращение становится преднамеренным с намерением причинить вам боль, это явный красный флаг, что они пытаются доминировать в отношениях.

Есть ли способ проработать это?

Отказ от препятствий не обязательно означает конец отношений, но при общении важно чувствовать себя в безопасности. Вот несколько способов восстановить связь.

Избегайте набросок

Важно не становиться враждебным и не заставлять другого человека открыться, особенно если он уже чувствует себя подавленным.

Вместо этого спокойно дайте им понять, что вы хотите услышать то, что они говорят. Если вы потратите время на то, чтобы послушать, это поможет разрядить сложный разговор.

Возьмите таймауты

Когда возникают препятствия, можно разрешить друг другу отдохнуть. Это поможет вам обоим успокоиться и почувствовать заботу.

Независимо от того, являетесь ли вы человеком, который склонен к отступлению, или вашим партнером, предоставление пространства для тайм-аутов может помочь вам обоим избежать перегруженности во время конфликта.

Обратитесь за помощью к квалифицированному терапевту

Обращение к семейному психотерапевту на раннем этапе может стать способом углубить вашу связь и способствовать развитию более здоровых способов общения.

Терапевт также может помочь вам обоим изучить причины молчания партнера. Они могут работать над тем, чтобы помочь им лучше выражать свои эмоции и справляться с конфликтами.

Помните, что отношения - это улица с двусторонним движением, и они требуют открытости для внешней помощи со стороны обоих партнеров.

Нижняя линия

Всем нам время от времени нужен перерыв, особенно когда дело касается сложных разговоров. Но отказ от продуктивного разговора, даже если он действительно сложный, никому не принесет пользы.

Есть способы обойти препятствия. Но если кажется, что это часть более крупной схемы манипуляции, возможно, пришло время переосмыслить ситуацию.

Синди Ламот - независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее в cindylamothe.com.