Как мне перестать беспокоиться о своем здоровье?

Когда члены семьи сталкиваются с проблемами со здоровьем, вся семейная система может сбиться с пути.

Иллюстрация Рут Басагоитиа

В: В прошлом у меня были проблемы со здоровьем, к тому же у моей семьи были довольно серьезные проблемы со здоровьем. Я начинаю беспокоиться о новых проблемах со здоровьем. Как мне перестать переживать по этому поводу?

Вы говорили со своим врачом об этих проблемах? Об этом может быть трудно говорить, но это поможет снять стресс. Ваш врач может назначить анализы, чтобы убедиться, что ваше тело здоровое. Их вопросы об истории болезни вашей семьи могут помочь им составить план, который поможет сохранить ваше здоровье на правильном пути.

Например, если в вашей семье есть рак груди, ваш врач может подчеркнуть важность ежемесячных самостоятельных обследований груди, а также обсудить генетическое тестирование, особенно если у члена семьи положительный результат теста на BRCA1 или BRCA2 - {textend} мутации гена, связанные с раком груди. .

Точно так же, если в вашей семье присутствует такое заболевание, как высокое кровяное давление или болезнь сердца, ваш врач может порекомендовать план «здорового сердца», который включает сердечно-сосудистые упражнения и сбалансированное питание, чтобы снизить уровень холестерина и артериального давления.

Однако, если ваши опасения не исчезнут или вы боитесь идти к врачу, терапия может помочь. Когда члены семьи сталкиваются с проблемами со здоровьем, вся семейная система может сбиться с пути. Психотерапевт может помочь вам понять, как болезни членов вашей семьи повлияли на вас.

Терапевт также может помочь определить, символизирует ли ваше беспокойство другое беспокойство, например, страх потерять контроль. Разговор о своих пугающих чувствах может помочь излечить старые эмоциональные шрамы, которые проявляются в тревоге, связанной со здоровьем.

Джули Фрага живет в Сан-Франциско с мужем, дочерью и двумя кошками. Ее статьи публиковались в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, The Lily и Vice. Как психолог, она любит писать о психическом здоровье и благополучии. Когда она не работает, она любит делать покупки по выгодным ценам, читать и слушать живую музыку. Вы можете найти ее на Twitter.