Симптомы стресса и беспокойства (и как их контролировать)

Содержание

• Что может указывать на стресс или беспокойство
• Означают ли стресс и беспокойство одно и то же?
• Что будет, если я не справлюсь со стрессом?
• Как эффективно контролировать стресс и беспокойство
• Средства от стресса и беспокойства

Стресс и постоянное беспокойство могут вызвать несколько проблем, таких как увеличение веса, синдром раздраженного кишечника и язва желудка, в дополнение к облегчению возникновения инфекционных заболеваний, таких как грипп, и, например, способствуя возникновению рака.

Увеличение веса происходит потому, что стресс обычно приводит к увеличению выработки кортизола, гормона, отвечающего за контроль стресса, поддержание стабильного уровня сахара в крови и артериального давления и способствующего правильному функционированию иммунной системы. Узнайте о других причинах быстрого набора веса.

Таким образом, избыток кортизола увеличивает накопление жира в организме, особенно в брюшной полости, в дополнение к ослаблению иммунной системы, что способствует развитию инфекций.

Что может указывать на стресс или беспокойство

Стресс и тревога проявляются через некоторые симптомы, такие как:

• Учащенное сердце и дыхание;
• Потливость, особенно в руках;
• Тремор и головокружение;
• Сухость во рту;
• Сдавленный голос и комок в горле;
• Кусать ногти;
• Частые позывы к мочеиспусканию и боли в животе.

Однако, когда эти симптомы являются обычными, могут быть и другие, например:

• Изменения сна, например, слишком мало или слишком много сна, оставаясь усталым;
• Мышечные боли;
• Изменения кожных покровов, особенно прыщи;
• Высокое давление;
• Изменения аппетита с усилением или потерей желания есть;
• Проблемы с концентрацией внимания и частая забывчивость.

Большинство людей страдают от стрессовых ситуаций в школе, семье или на работе, однако незначительные ситуации, такие как потеря вещей или попадание в пробку, также являются частыми причинами стресса. Обратите внимание на разницу в симптомах физического и эмоционального стресса.

Означают ли стресс и беспокойство одно и то же?

Стресс и тревога - это выражения, которые означают одно и то же, однако стресс связан с любой ситуацией или мыслью, которая вызывает разочарование и нервозность, которые заканчиваются спонтанно.

С другой стороны, тревога связана с иррациональным страхом, дистрессом, чрезмерным беспокойством, тревогой и огромным внутренним дискомфортом из-за чувства опасности и неуверенности, которое чаще встречается при психических заболеваниях, как при депрессии. Научитесь распознавать приступ паники.

Таким образом, стресс в большинстве случаев представляет собой чувство потери контроля над ситуацией и обычно способствует повышению производительности, поскольку может стать мотивацией. Однако, когда эта реакция сильно преувеличена, она длится многие дни или месяцы, это может быть вредно для здоровья.

Что будет, если я не справлюсь со стрессом?

Стресс необходимо контролировать, чтобы не допустить развития таких заболеваний, как:

• Синдром раздраженного кишечника, для которого характерен неконтролируемый кишечник;
• Метаболический синдром, что приводит к увеличению веса, диабету и повышению артериального давления;
• Язвенная болезнь желудка;
• Выпадение волос и ломкие ногти.

Кроме того, риск развития инфекционных заболеваний, таких как грипп или герпес, выше, потому что иммунная система ослаблена.

Как эффективно контролировать стресс и беспокойство

Чтобы контролировать симптомы, вызывающие стресс и беспокойство, важно занять ум позитивными мыслями и правильно дышать, делая глубокий вдох и медленно выдыхая.

Другие стратегии, которые могут помочь, - это пить чай из ромашки или валерианы или пить сок апельсина и маракуйи, которые помогут вам расслабиться. Узнайте больше советов, которые помогут контролировать беспокойство.

Средства от стресса и беспокойства

При лечении естественными средствами или методами релаксации рекомендуется, чтобы человек пошел к психологу или психиатру, чтобы определить причину стресса и беспокойства и, таким образом, провести лечение в зависимости от причины.

Кроме того, в некоторых случаях психиатр может порекомендовать использование некоторых лекарств, например, таких как алпразолам или диазепам. См. Другие средства от беспокойства.

Посмотрите видео, чтобы узнать обо всех продуктах, которые могут помочь вам избавиться от стресса: