Стрессовый пот - это реальность, вот как с ним справиться

Содержание

• Почему возникает стресс от пота?
• Почему пот от стресса пахнет иначе?
• Как я могу справиться со стрессом и потом?
• Используйте антиперспирант
• Купаться ежедневно
• Подстригайте волосы
• Носите прокладки от пота
• Есть ли способ предотвратить это?
• Жевать жвачку
• Глубоко дышать
• Слушай музыку
• Быстро поболтать
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Все мы потеем, но в стрессе есть что-то такое, что заставляет нас покрывать пот, который, как мы беспокоимся, может видеть каждый - и, что еще хуже, - запах.

Но будьте уверены. Когда уровень стресса повышается и вы начинаете чувствовать, как под мышками накапливается пот, это, вероятно, не так очевидно для окружающих, как вы думаете.

Тем не менее, пот стресса немного отличается от пота, возникающего при перегреве. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему пот от стресса пахнет иначе и как с этим справиться.

Почему возникает стресс от пота?

Стресс - это естественная реакция вашего организма на предполагаемую угрозу. Он вызывает выброс адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Это также вызывает учащение пульса и напряжение мышц, чтобы помочь вам подготовиться к бою.

Что касается пота, то потовые железы выделяют его для:

• помочь остыть твоему телу
• сбалансировать электролиты и жидкости в организме
• увлажните вашу кожу

Ваши потовые железы активируются нервами, которые могут быть чувствительны к эмоциям, гормонам и другим стрессорам. Когда вы чувствуете стресс, температура вашего тела повышается, что заставляет срабатывать потовые железы.

Хотя повышенное потоотделение в состоянии стресса является нормальным явлением, чрезмерное потоотделение, которое влияет на вашу уверенность в себе или мешает вашей жизни, может быть связано с каким-либо заболеванием, например с гипергидрозом. Обратитесь к своему врачу, чтобы обсудить варианты лечения, если вас беспокоит чрезмерное потоотделение.

Почему пот от стресса пахнет иначе?

Ваше тело содержит от 2 до 4 миллионов потовых желез, большинство из которых - железы эккринной системы. Эккриновые железы покрывают большую часть вашего тела, но их больше на ладонях, подошвах, лбу и подмышках.

Когда температура вашего тела повышается из-за физической активности или жаркой окружающей среды, ваша вегетативная нервная система сигнализирует эккринным железам о выделении пота. Этот пот в основном состоит из воды с добавлением небольшого количества соли и липидов. Пот охлаждает вашу кожу и помогает снизить температуру.

Затем есть другие потовые железы: апокриновые железы. Апокриновые железы больше по размеру и производят большую часть пота, связанного со стрессом.

Они обнаруживаются в частях вашего тела с большим количеством волосяных фолликулов, таких как область гениталий и подмышки. Когда вы находитесь в состоянии стресса, подмышками выделяется примерно в 30 раз больше пота, чем в состоянии покоя.

Пот апокриновых желез имеет тенденцию быть более густым и богатым белками и липидами. Жиры и питательные вещества, содержащиеся в потоотделении, сочетаются с бактериями, обитающими на вашей коже, что приводит к появлению запаха тела.

Как я могу справиться со стрессом и потом?

Стресс - неизбежная часть жизни, и полностью избежать его невозможно. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать в следующий раз, когда почувствуете, что потеете под давлением.

Используйте антиперспирант

Многие думают, что дезодорант и антиперспирант - это одно и то же, но на самом деле они выполняют очень разные функции. Дезодорант просто маскирует запах вашего пота другим запахом.

С другой стороны, антиперспиранты содержат ингредиенты, которые временно блокируют поры пота, уменьшая количество пота, выделяемого на кожу.

Вы можете купить в Интернете чистые антиперспиранты, а также продукты, которые действуют как дезодорант и как антиперспирант.

Купаться ежедневно

Ежедневный прием ванны или душа может помочь уменьшить рост бактерий на коже. Чем меньше на вашей коже бактерий, которые взаимодействуют с выделяемым потом, тем меньше запаха от тела вы будете выделять.

Обязательно полностью высушите кожу после купания, потому что теплая влажная кожа способствует росту бактерий и грибков.

Подстригайте волосы

Волосы в подмышках и на лобке могут задерживать пот, жир и бактерии. Стрижка или бритье волос в этих областях не только уменьшит количество вызывающих запах бактерий, но также облегчит проникновение антиперспиранта на кожу и выполнение своей работы.

Удаление волос под мышками также может уменьшить объем потоотделения.

Носите прокладки от пота

Подушечки для пота - это тонкие, впитывающие щитки, которые прикрепляются к внутренней стороне рубашки и впитывают пот под мышками. Носите их в дни, когда вы знаете, что уровень стресса может быть выше. Бросьте в сумку несколько лишних вещей на всякий случай.

Подушечки для подмышек не предотвратят потоотделение при стрессе, но помогут предотвратить появление пятен на одежде. Некоторые популярные продукты, которые вы можете найти на Amazon, включают одноразовые накладки от пота Kleinert для подмышек и клейкие накладки для подмышек PURAX Pure Pads.

Есть ли способ предотвратить это?

Единственный способ удержать стресс от пота - это контролировать уровень стресса. Легче сказать, чем сделать, но есть несколько приемов, которые могут помочь.

Жевать жвачку

Ряд исследований показал, что жевание снижает стресс. В 2009 году было обнаружено, что люди, которые жевали жвачку в моменты стресса, имели более низкий уровень кортизола в слюне и сообщали о снижении состояния стресса и беспокойства.

Держите под рукой пачку жевательной резинки и берите кусок, когда чувствуете, что уровень стресса повышается.

Глубоко дышать

Как только вы почувствуете напряжение, попробуйте выполнить упражнение на глубокое дыхание. Согласно исследованиям, такие техники, как диафрагмальное дыхание, могут быстро снизить стресс и способствовать расслаблению и спокойствию.

Техника включает в себя долгий медленный вдох, позволяя диафрагме расширять живот на вдохе, а затем полностью выдыхать перед повторением процесса.

Слушай музыку

Исследования показывают, что музыка может способствовать расслаблению и снимать стресс и беспокойство. Прослушивание музыки перед стрессовым событием может помочь предотвратить чрезмерный стресс.

Если возможно, наденьте наушники и послушайте несколько минут любимой музыки до или во время стресса. Музыка также может быть отличным способом расслабиться после стрессового события.

Быстро поболтать

Разговор с другом или любимым человеком может быстро снизить уровень стресса. Исследования показали, что поделиться своими чувствами с кем-то может снизить стресс, особенно если это кто-то эмоционально похожий на вас.

Позвоните другу или любимому человеку, если вы чувствуете, что ваш стресс усиливается, или сочувствуете коллеге, который может чувствовать то же самое.

Нижняя линия

Пот стресса случается с каждым. Во время стресса вы можете больше потеть, и запах пота будет другим из-за того, как он взаимодействует с бактериями на вашей коже.

Некоторые простые приемы, позволяющие избежать стресса, и несколько настроек ухода за собой могут помочь вам контролировать потливость, связанную со стрессом.