Сок шпината от запора

Содержание

• Как приготовить сок
• Что есть, чтобы избежать запоров

Сок шпината с апельсином - отличное домашнее средство для расслабления кишечника, поскольку шпинат является отличным источником витаминов А и В, обладающих слабительными волокнами, которые стимулируют работу кишечника, уменьшая такие симптомы, как боль и вздутие живота. характерные для запоров. Узнайте о других преимуществах шпината.

Сок шпината оказывает детоксифицирующее действие, очищает печень и, помогая выводить фекалии, помогает в выведении токсинов, что уменьшает объем живота и даже улучшает внешний вид кожи, поскольку она менее жирная.

Как приготовить сок

Сок шпината легко и быстро приготовить, он очень питателен и помогает регулировать работу кишечника.

Ингредиенты

• 1 стакан шпината;
• 1 апельсин с жомом;
• 1 ломтик папайи.

Режим подготовки

Чтобы сделать сок, просто добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Выпивайте 2 стакана сока в день, не процеживая.

Что есть, чтобы избежать запоров

Помимо шпинатного сока, для борьбы с запорами рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, регулирующих работу кишечника, таких как льняное семя, овес, мюсли, арбуз, киви, манго, тыква, чайот, капуста, авокадо, инжир, манго и брокколи. Употребление большого количества воды или натуральных фруктовых соков и физические упражнения также являются важными рекомендациями, которые вы должны выполнять ежедневно, чтобы помочь при лечении запора.

Другие важные рекомендации: предпочитать фрукты фруктовым сокам, есть фрукты на десерт и закуски, есть сырые овощи, есть 5–6 приемов пищи в день и пить воду или другие светлые жидкости, такие как ароматизированная вода или чай, между приемами пищи.

Также важно избегать продуктов, которые задерживают кишечник, таких как банановое серебро, очищенное от скорлупы яблоко, кешью, гуава, кукурузный крахмал, мука из маниоки, промышленно переработанные и рафинированные.

Посмотрите на видео ниже, какой должна быть еда, чтобы регулировать работу кишечника: