Что нужно знать о самоубийстве

Содержание

• Предупреждающие признаки того, что кто-то может совершить самоубийство
• Как поговорить с человеком, который склонен к суициду
• В случаях неминуемой опасности
• Что увеличивает риск самоубийства?
• Оценка людей, подверженных риску суицида
• Лечение людей, подверженных риску суицида
• Разговорная терапия
• Медикамент
• Изменения образа жизни
• Как предотвратить суицидальные мысли
• Поговорить с кем-нибудь
• Принимайте лекарства в соответствии с указаниями
• Никогда не пропускайте встречу
• Обратите внимание на предупреждающие знаки
• Исключить доступ к смертельным методам самоубийства
• Ресурсы по предотвращению самоубийств
• Outlook

Что такое суицид и суицидальное поведение?

Самоубийство - это акт самоубийства. По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, самоубийства - 10-я ведущая причина смерти в Соединенных Штатах, уносящая жизни примерно 47 000 американцев каждый год.

Суицидальное поведение означает разговоры или действия, связанные с тем, чтобы покончить с собой. Суицидальные мысли и поведение следует рассматривать как неотложную психиатрическую помощь.

Если вы или кто-то из ваших знакомых тоже выставляетесь, вам следует немедленно обратиться за помощью к поставщику медицинских услуг.

Предупреждающие признаки того, что кто-то может совершить самоубийство

Вы не можете увидеть, что человек чувствует изнутри, поэтому не всегда легко определить, когда у кого-то возникают суицидальные мысли.Однако некоторые внешние признаки того, что человек может задумываться о самоубийстве, включают:

• говорить о чувстве безнадежности, в ловушке или одиночестве
• говоря, что у них нет причин продолжать жить
• составление завещания или раздача личного имущества
• поиск средств причинения личного вреда, например, покупка оружия
• спать слишком много или слишком мало
• есть слишком мало или слишком много, что приводит к значительному увеличению или уменьшению веса
• безрассудное поведение, включая чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
• избегание социальных взаимодействий с другими
• выражение гнева или намерения отомстить
• проявление признаков крайней тревоги или возбуждения
• иметь резкие перепады настроения
• говорить о самоубийстве как о выходе

Это может показаться пугающим, но принятие мер и оказание кому-либо необходимой помощи может помочь предотвратить попытку самоубийства или смерть.

Как поговорить с человеком, который склонен к суициду

Если вы подозреваете, что член семьи или друг подумывает о самоубийстве, поговорите с ними о своих опасениях. Вы можете начать разговор, задавая вопросы без осуждения и конфронтации.

Говорите открыто и не бойтесь задавать прямые вопросы, например: «Вы думаете о самоубийстве?»

Во время разговора убедитесь, что вы:

• сохраняйте спокойствие и говорите ободряющим тоном
• признать, что их чувства законны
• предлагать поддержку и поощрение
• Скажите им, что помощь доступна и что они могут чувствовать себя лучше после лечения

Старайтесь не преуменьшать их проблемы и не пытайтесь заставить их изменить свое мнение. Слушать и показывать свою поддержку - лучший способ им помочь. Вы также можете посоветовать им обратиться за помощью к профессионалу.

Предложите помочь им найти поставщика медицинских услуг, позвонить по телефону или пойти с ними на первую встречу.

Когда близкий вам человек проявляет суицидальные признаки, может быть страшно. Но очень важно действовать, если вы в состоянии помочь. Начать разговор с целью помочь спасти жизнь - риск, на который стоит пойти.

Если вы обеспокоены и не знаете, что делать, вы можете обратиться за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям.

Если вы живете в Соединенных Штатах, попробуйте воспользоваться услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-TALK (800-273-8255). У них есть обученные консультанты, доступные 24/7. Остановить самоубийство сегодня - еще один полезный ресурс.

Befrienders Worldwide и Международная ассоциация по предотвращению самоубийств - две организации, которые предоставляют контактную информацию кризисным центрам за пределами США.

В случаях неминуемой опасности

Согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям (NAMI), если вы заметите, что кто-то делает что-либо из следующего, ему следует немедленно обратиться за помощью:

• привести свои дела в порядок или отдать свое имущество
• прощаюсь с друзьями и семьей
• изменение настроения от отчаяния к спокойствию
• планирование, желание купить, украсть или одолжить инструменты для совершения самоубийства, такие как огнестрельное оружие или лекарства

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску членовредительства:

• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
• Уберите все пистолеты, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
• Слушайте, но не осуждайте, не спорите, не угрожайте и не кричите.

Что увеличивает риск самоубийства?

Обычно нет единственной причины, по которой кто-то решает покончить с собой. Несколько факторов могут увеличить риск самоубийства, например, психическое расстройство.

Но из всех людей, которые умерли в результате самоубийства, на момент смерти не было известного психического заболевания.

Депрессия - главный фактор риска для психического здоровья, но другие включают биполярное расстройство, шизофрению, тревожные расстройства и расстройства личности.

Помимо психических заболеваний, к другим факторам, повышающим риск самоубийства, относятся:

• заключение
• низкая гарантия занятости или низкий уровень удовлетворенности работой
• история жестокого обращения или свидетеля постоянного насилия
• диагностировано серьезное заболевание, такое как рак или ВИЧ
• быть социально изолированным или жертвой издевательств или преследований
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
• жестокое обращение или травма в детстве
• семейная история самоубийства
• предыдущие попытки суицида
• хроническое заболевание
• социальная потеря, например, потеря значимых отношений
• потеря работы
• доступ к смертоносным средствам, включая огнестрельное оружие и наркотики
• подвергаться самоубийству
• трудности с поиском помощи или поддержки
• отсутствие доступа к лечению психического здоровья или наркозависимости
• следование системам убеждений, которые принимают самоубийство как решение личных проблем

Те, у кого был выявлен более высокий риск суицида:

• мужчины
• люди старше 45 лет
• Кавказцы, американские индейцы или коренные жители Аляски

Оценка людей, подверженных риску суицида

Поставщик медицинских услуг может определить, подвержен ли кто-то высокому риску самоубийства, на основании его симптомов, личного и семейного анамнеза.

Они захотят узнать, когда появились симптомы и как часто человек их испытывает. Они также спросят о любых прошлых или текущих медицинских проблемах и об определенных состояниях, которые могут быть в семье.

Это может помочь им определить возможные объяснения симптомов и определить, какие тесты или другие специалисты могут потребоваться для постановки диагноза. Скорее всего, они оценят:

• Душевное здоровье. Во многих случаях мысли о самоубийстве вызваны основным психическим расстройством, таким как депрессия, шизофрения или биполярное расстройство. При подозрении на проблему психического здоровья человека, скорее всего, направят к специалисту в области психического здоровья.
• Использование психоактивных веществ. Злоупотребление алкоголем или наркотиками часто способствует суицидальным мыслям и поведению. Если основной проблемой является употребление психоактивных веществ, первым шагом может быть программа реабилитации от алкогольной или наркотической зависимости.
• Лекарства. Использование некоторых рецептурных препаратов, включая антидепрессанты, также может повысить риск суицида. Поставщик медицинских услуг может пересмотреть любые лекарства, которые человек в настоящее время принимает, чтобы узнать, могут ли они быть способствующими факторами.

Лечение людей, подверженных риску суицида

Лечение будет зависеть от основной причины суицидальных мыслей и поведения. Однако во многих случаях лечение состоит из беседы и приема лекарств.

Разговорная терапия

Разговорная терапия, также известная как психотерапия, является одним из возможных методов лечения, снижающих риск попытки самоубийства. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это форма разговорной терапии, которая часто используется для людей, у которых возникают мысли о самоубийстве.

Его цель - научить вас справляться со стрессовыми жизненными событиями и эмоциями, которые могут способствовать вашим суицидальным мыслям и поведению. КПТ также может помочь вам заменить негативные убеждения позитивными и вернуть чувство удовлетворения и контроля над своей жизнью.

Подобный метод, называемый диалектической поведенческой терапией (ДБТ), также может быть использован.

Медикамент

Если разговорной терапии недостаточно для успешного снижения риска, могут быть назначены лекарства для облегчения таких симптомов, как депрессия и тревога. Лечение этих симптомов может помочь уменьшить или устранить суицидальные мысли.

Могут быть назначены один или несколько из следующих типов лекарств:

• антидепрессанты
• антипсихотические препараты
• лекарства от беспокойства

Изменения образа жизни

Помимо разговорной терапии и лекарств, риск суицида иногда можно снизить, просто приняв определенные здоровые привычки. Они включают:

• Отказ от алкоголя и наркотиков. Воздержание от алкоголя и наркотиков имеет решающее значение, поскольку эти вещества могут снизить запреты и могут повысить риск самоубийства.
• Регулярно занимайтесь спортом. Также могут помочь упражнения не менее трех раз в неделю, особенно на открытом воздухе и при умеренном солнечном свете. Физическая активность стимулирует выработку определенных химических веществ в мозгу, которые делают вас более счастливыми и расслабленными.
• Спит хорошо. Также важно получать достаточно качественного сна. Плохой сон может значительно усугубить многие симптомы психического здоровья. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к своему врачу.

Как предотвратить суицидальные мысли

Если у вас были суицидальные мысли или чувства, не стыдитесь и не держите это при себе. Хотя у некоторых людей возникают мысли о самоубийстве, но они не собираются действовать в соответствии с ними, все же важно предпринять какие-то действия.

Чтобы предотвратить повторение этих мыслей, вы можете сделать несколько вещей.

Поговорить с кем-нибудь

Никогда не следует пытаться справиться с суицидальными чувствами полностью самостоятельно. Получение профессиональной помощи и поддержки от близких может облегчить преодоление любых проблем, вызывающих эти чувства.

Многие организации и группы поддержки могут помочь вам справиться с суицидальными мыслями и признать, что самоубийство - не лучший способ справиться со стрессовыми жизненными событиями. Национальная линия по предотвращению самоубийств - отличный ресурс.

Принимайте лекарства в соответствии с указаниями

Вы никогда не должны изменять дозировку или прекращать прием лекарств, если ваш лечащий врач не скажет вам об этом. Суицидальные настроения могут повториться, и у вас могут возникнуть симптомы отмены, если вы внезапно перестанете принимать лекарства.

Если у вас наблюдаются нежелательные побочные эффекты от лекарства, которое вы принимаете в настоящее время, поговорите со своим врачом о переходе на другой.

Никогда не пропускайте встречу

Важно соблюдать все сеансы терапии и другие встречи. Соблюдение плана лечения - лучший способ справиться с суицидальными мыслями и поведением.

Обратите внимание на предупреждающие знаки

Проконсультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом, чтобы узнать о возможных триггерах ваших суицидальных чувств. Это поможет вам заранее распознать признаки опасности и заранее решить, какие шаги предпринять.

Также полезно рассказать членам семьи и друзьям о предупреждающих знаках, чтобы они знали, когда вам может понадобиться помощь.

Исключить доступ к смертельным методам самоубийства

Избавьтесь от любого огнестрельного оружия, ножей или серьезных лекарств, если вы беспокоитесь о суицидальных мыслях.

Ресурсы по предотвращению самоубийств

Следующие ресурсы предоставляют обученных консультантов и информацию о предотвращении самоубийств:

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: звоните 800-273-8255. Lifeline обеспечивает круглосуточную, бесплатную и конфиденциальную поддержку для людей, оказавшихся в бедственном положении, ресурсы по предотвращению и кризису для вас или ваших близких, а также передовой опыт для профессионалов.
• Общенациональный чат по предотвращению самоубийств: "Мост жизни" связывает людей с психологами для эмоциональной поддержки и других услуг через веб-чат, работающий круглосуточно и без выходных на территории Соединенных Штатов.
• Crisis Text Line: отправьте текст HOME на номер 741741. Crisis Text Line - это бесплатный ресурс для обмена текстовыми сообщениями, предлагающий круглосуточную поддержку всем, кто в кризисной ситуации.
• Национальная линия помощи Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA): позвоните по номеру 1-800-662-HELP (4357). Телефон доверия SAMHSA - это бесплатная, конфиденциальная, круглосуточная, 365 дней в году справочная и справочная служба по лечению (на английском и испанском языках) для людей и семей, страдающих психическим здоровьем или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
• Befrienders Worldwide и Международная ассоциация предотвращения самоубийств: это две организации, которые предоставляют контактную информацию кризисным центрам за пределами США.

Outlook

Сегодня многие организации и люди усердно работают над предотвращением самоубийств, и сейчас доступно больше ресурсов, чем когда-либо. Никто не должен заниматься суицидальными мыслями в одиночку.

Если вы любимый человек, который беспокоится о ком-то, или боретесь сами с собой, помощь всегда доступна. Не молчите - вы можете помочь спасти жизнь.