Этот рецепт смузи из суперпродуктов можно использовать как лекарство от похмелья

Содержание

• Обзор для

Ничто так не убивает шум, как неприятное похмелье на следующий день. Алкоголь действует как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает мочеиспускание, поэтому вы теряете электролиты и обезвоживаетесь. Это то, что вызывает большинство таких прекрасных симптомов похмелья, как головная боль, усталость, сухость во рту, тошнота и рвота. Потеря памяти, изменения аппетита и чувство затуманенности могут быть связаны с воспалительным действием алкоголя на организм.

Хотя доказано, что единственное средство от похмелья - это время (извините!), То, что вы едите и пьете, безусловно, может улучшить ситуацию и помочь вам стабилизироваться. Вода необходима для регидратации, и одними из наиболее важных питательных веществ, которые необходимо восполнить после ночи обильного питья, являются калий и магний, два электролита, которые являются ключевыми для правильной работы мышц и нервов. (К вашему сведению, эти здоровые обеды перед вечеринкой могут в первую очередь помочь вам избежать похмелья.)

Кокосовая вода, бананы, авокадо, шпинат, тыква, сладкий картофель, йогурт, цитрусовые и помидоры - отличные продукты, богатые калием. Продукты, богатые магнием, включают темную листовую зелень, орехи, семена, бобы, цельнозерновые продукты, рыбу, курицу и темный шоколад.

Поскольку алкоголь также вызывает падение уровня сахара в крови (что также может сделать вас слабым и шатким), это нет время перейти на низкоуглеводный. Крахмалистые углеводы, такие как овес, цельнозерновой хлеб и крупы, могут помочь восстановить уровень глюкозы в крови, а также содержат важные витамины группы B, такие как витамин B6 и тиамин, которые вы теряете при употреблении алкоголя. Алкоголь также истощает витамин С, поэтому вам также стоит поработать с некоторыми фруктами и овощами, чтобы восполнить то, что вы потеряли.

Не спешите употреблять продукты с очень высоким содержанием жиров или очень высоким содержанием клетчатки, если у вас неприятные ощущения в желудке, так как они могут ухудшить ваше самочувствие. Помните, что сахар и искусственные подсластители тоже могут вас раздражать. Вместо этого выбирайте продукты, которые от природы сладкие, и добавляйте немного белка в первый прием пищи, чтобы не произошло резкого падения уровня сахара в крови.

Этот одноразовый смузи содержит множество успокаивающих похмелье продуктов, которые помогут вам как можно скорее почувствовать себя самим собой.

Ингредиенты

• 8 унций кокосовой воды без вкусовых добавок

• 1/2 среднего банана

• 1/4 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления

• 1/4 стакана тыквенного пюре *

• 1 мерная ложка сыворотки или другого протеинового порошка (около 3 столовых ложек)

• 1 большая горсть шпината (около 2 стаканов)

• 1 стакан льда

• Дополнительная надстройка: 1/4 авокадо * *

* Можно добавить в 1/4 стакана оставшегося вареного сладкого картофеля или мускатной тыквы

Направления

1. Сложите ингредиенты в блендере, начиная с жидкости. Взбить до однородной массы.

2. Если вы готовы к этому, сделайте из него миску для смузи, добавив немного кокосового масла, семян чиа и кокосовой стружки.

Информация о питании для одного смузи, приготовленного с сывороточным протеином, без добавок (рассчитано с использованием супер-трекера USDA My Recipe Super-Tracker):

370 калорий; 27 г белка; 4 г жиров (2 г насыщенных); 59 г углеводов; Клетчатка 9 г; 29 г сахара

* * 1/4 авокадо добавляет дополнительно 54 калории, 1 г белка, 2 г клетчатки, 5 г жира (1 г насыщенных, 3 г мононенасыщенных жиров, 1 г полиненасыщенных)

Если это не сработает, вы всегда можете тем временем заняться йогой от похмелья.

Обзор для