10 добавок для улучшения памяти и концентрации внимания

Содержание

• 1. Магний
• 2. Омега-3
• 3. Витамин С
• 4. Витамин Е
• 5. Гинкго билоба
• 6. Женьшень
• 7. Коэнзим Q10
• 8. Витамины группы B
• 9. Хилл
• 10. Цинк
• Продукты для улучшения памяти
• Тест памяти и рассудительности
• Обратить особое внимание!
  У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Добавки для памяти и концентрации полезны студентам во время тестов, рабочим, живущим в условиях стресса, а также в период старости.

Эти добавки восстанавливают витамины и минералы, необходимые для нормальной работы мозга, борются со свободными радикалами и улучшают кровоснабжение мозга, способствуя когнитивным функциям, особенно в периоды больших умственных усилий, стресса и истощения.

Основными компонентами добавок для памяти и концентрации, улучшающих настроение и предотвращающих потерю памяти, являются:

1. Магний

Магний способствует нормальному функционированию нервной системы, психологической функции и нормальному энергетическому обмену, поскольку он участвует в передаче нервных импульсов, увеличивая способность к памяти и обучению.

2. Омега-3

Омега-3 - это фундаментальный компонент мембраны нейрона, важный для обработки информации в головном мозге. Следовательно, добавки с омега-3 способствуют правильному функционированию мозга, улучшают память и рассуждения, тем самым повышая способность к обучению. Кроме того, он также способствует профилактике инсульта.

3. Витамин С

Витамин С является важным антиоксидантом в головном мозге, который выполняет множество функций, таких как защита мозга от свободных радикалов.

4. Витамин Е

Витамин Е играет очень важную роль в защите ЦНС, действует как антиоксидант и способствует предотвращению деменции.

5. Гинкго билоба

Экстракт гинкго билоба способствует периферическому кровообращению, способствуя улучшению когнитивных функций, а также хорошему зрению и слуху.

6. Женьшень

Женьшень благотворно влияет на когнитивные способности, улучшает кровообращение и, кроме того, способствует снижению стресса.

7. Коэнзим Q10

Это важный кофермент в производстве энергии митохондриями, а также обладает антиоксидантной активностью, поскольку присутствует в органах, которым требуется больше энергии, таких как мышцы, мозг и сердце.

8. Витамины группы B

В дополнение к различным функциям, которые они выполняют в организме, и различной пользе для здоровья, витамины группы B также способствуют нормальному функционированию нервной системы и энергетическому обмену, улучшая память и способность к концентрации, а также уменьшая усталость и утомляемость.

9. Хилл

Холин связан с улучшением когнитивных функций и предотвращением потери памяти, поскольку он способствует структуре клеточных мембран и синтезу ацетилхолина, который является важным нейротрансмиттером.

10. Цинк

Цинк - это минерал, который, помимо нескольких функций, которые он выполняет в организме, также способствует поддержанию нормальной когнитивной функции.

Эти вещества составляют большую часть добавок, используемых для улучшения мозговой деятельности, но их нельзя использовать без консультации с врачом, потому что некоторые из них могут вызывать побочные эффекты или быть противопоказаны, как, например, в случае некоторых заболеваний.

Посмотрите следующее видео и узнайте 7 советов, как улучшить работу мозга:

Продукты для улучшения памяти

Большинство компонентов, содержащихся в добавках для памяти и концентрации внимания, также содержатся в пище, поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты, обогащенной такими продуктами, как, например, рыба, орехи, яйца, молоко, зародыши пшеницы или помидоры. пример.

Откройте для себя больше продуктов, которые способствуют улучшению памяти.

Тест памяти и рассудительности

Пройдите следующий тест и узнайте, как поживает ваша память:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обратить особое внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.

Начать тест 60 Далее15 На изображении 5 человек?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении синий круг?

• Да
• Нет

15 Находится ли дом в желтом круге?

• Да
• Нет

15 Есть ли на изображении три красных креста?

• Да
• Нет

15 Зеленый кружок обозначает больницу?

• Да
• Нет

15У человека с тростью есть синяя блузка?

• Да
• Нет

15Тростник коричневый?

• Да
• Нет

15В больнице 8 окон?

• Да
• Нет

15 Есть ли в доме дымоход?

• Да
• Нет

15 Есть ли у человека в инвалидном кресле зеленая рубашка?

• Да
• Нет

15Врач скрестил руки на груди?

• Да
• Нет

15 Подтяжки человека с тростью черные?

• Да
• Нет

Предыдущий Следующий