Таблица Диеты Очков

Содержание

• Группа 1 - Выпущенные продукты
• Группа 2 - Овощи
• Группа 3 - Мясо и яйца
• Группа 4 - Молоко, сыр и жиры
• Группа 5 - Злаки
• Группа 6 - Фрукты
• Преимущества и недостатки

Таблица балльной диеты показывает количество баллов для каждого продукта питания, которое необходимо добавлять в течение дня, пока не будет достигнуто общее количество баллов, разрешенных для диеты для похудания. Этот подсчет необходим для подсчета того, сколько вы можете съесть за каждый прием пищи, так как не разрешается превышать общий балл за день.

Таким образом, необходимо иметь таблицу пунктов питания, к которой следует обращаться всякий раз, когда вы едите или планируете меню дня, комбинируя продукты так, чтобы точки позволяли получать качественное питание и помогали в похудании. Узнайте, как рассчитать общее количество баллов в день.

Группа 1 - Выпущенные продукты

Эта группа состоит из продуктов, которые практически не содержат калорий, поэтому они не учитываются в диете и их можно есть по желанию в течение дня. В эту группу входят:

• Овощи: мангольд, кресс-салат, сельдерей, салат, ламинария, миндаль, каруру, цикорий, капуста, брюссельская капуста, фенхель, эндивий, шпинат, лист свеклы, хило, корнишоны, репа, огурец, перец, редис, капуста, руккола, сельдерей, тайоба и помидор;
• Приправы: соль, лимон, чеснок, уксус, запах зелени, перец, лавровый лист, мята, корица, тмин, мускатный орех, карри, эстрагон, розмарин, имбирь и хрен;
• Низкокалорийные напитки: кофе, чай и лимонный сок без сахара или подслащенные подсластителями, безалкогольные напитки и вода;
• Жевательная резинка и конфеты без сахара.

Овощи этой группы можно использовать для увеличения объема еды и повышения насыщения, так как они богаты клетчаткой.

Группа 2 - Овощи

Каждые 2 столовые ложки овощей в этой группе составляют 10 баллов в диете: тыква, кабачки, артишок, спаржа, баклажаны, свекла, брокколи, побеги бамбука, ростки фасоли, лук, чеснок, морковь, чайот, грибы, цветная капуста, свежий горох, сердце пальмы, окра и стручковая фасоль.

Группа 3 - Мясо и яйца

Каждая порция мяса в среднем стоит 25 баллов, важно обращать внимание на количество каждого вида мяса:

Группа 4 - Молоко, сыр и жиры

В эту группу входят молоко, сыры, йогурты, масло, масла и масла, и их оценка может варьироваться, как показано в следующей таблице:

Группа 5 - Злаки

В эту группу входят такие продукты, как рис, макаронные изделия, бобы, овес, хлеб и тапиока.

Группа 6 - Фрукты

В следующей таблице показано количество баллов за каждую порцию фруктов:

Преимущества и недостатки

Преимущество этой диеты заключается в том, что она позволяет употреблять в пищу любой тип пищи, включая сладости и газированные напитки, но при условии, что предел баллов всегда соблюдается. Это также помогает дольше оставаться стабильным в диете, поскольку возможность потреблять калорийные и вкусные продукты вызывает ощущение, что не все удовольствие, которое приносит еда, будет потеряно.

Однако его недостатком является то, что основное внимание в диете уделяется только общему количеству калорий, а не методу, при котором человек учится придерживаться сбалансированной диеты, предпочитая употребление более здоровой пищи и балансируя питательные вещества в течение дня.