10 преимуществ тайцзи-цюань и с чего начать

Содержание

• Польза тайцзи-цюань для пожилых людей
• Как начать заниматься

Тайцзи-цюань - это китайское боевое искусство, которое практикуется с движениями, выполняемыми медленно и в тишине, обеспечивая движение энергии тела и стимулируя осознание тела, концентрацию и спокойствие.

Эта практика стимулирует как физическое, так и умственное. Его основные преимущества:

1. Повышение жизнеспособности, с большим расположением и энергией для повседневной жизни;
2. Укрепить мышцы;
3. Улучшить баланс;
4. Повышение концентрации внимания;
5. Снизить мышечное напряжение;
6. Улучшить гибкость суставов;
7. Снять стресс и бороться с депрессией;
8. Баланс эмоций;
9. Стимулировать социальное взаимодействие;
10. Стимулируйте нервную и иммунную системы.

Тайцзи может заниматься каждый, поэтому рекомендуется использовать мягкую обувь и удобную одежду, не мешающую выполнению движений. Его также можно практиковать где угодно, но желательно на открытом воздухе.

Эта практика также известна как медитация в движении, и она широко применяется как в качестве спорта для самообороны, так и в терапевтических целях, поскольку ее упражнения приносят такие преимущества, как коррекция осанки, равновесия и силы, а также гармонизация эмоций и боя. психические заболевания, такие как тревога и депрессия.

Тайцзи-цюань - одно из самых простых и легких боевых искусств, которым может заниматься любой и начатое в любом возрасте, а также очень подходит для пожилых людей.

Польза тайцзи-цюань для пожилых людей

Тайцзи-цюань - идеальное упражнение для пожилых людей, так как это боевое искусство с низкой ударной нагрузкой, которое не имеет ограничений и приносит несколько преимуществ, таких как предотвращение потери мышечной силы, увеличение прочности костей и улучшение равновесия и гибкости, снижение риска падений и переломы. Знайте, что нужно делать пожилому человеку, чтобы не потерять мышечную массу.

Это боевое искусство также является физической активностью, уменьшающей боль, вызванную артритом, артрозом и мышечными контрактурами. С помощью этой практики также можно улучшить здоровье сердца, что, кроме того, приносит пользу психологическому здоровью, улучшая самочувствие, безмятежность и умиротворение.

Также ознакомьтесь с другими физическими упражнениями, которые полезны для здоровья пожилых людей.

Как начать заниматься

Тайцзи-цюань практикуется с комбинацией движений, направленных на улучшение циркуляции жизненной энергии тела, называемой цигун. Эти движения должны выполняться плавно и в состоянии внимательности.

Таким образом, практика включает в себя сочетание дыхания, движений боевых искусств, таких как удары руками и ногами, и концентрации ума. Этим боевым искусством можно заниматься самостоятельно или, желательно, под руководством профессионала на групповых занятиях.

Мастерство движений достигается постепенно, поэтому практиковаться необходимо регулярно. Как правило, тайцзи-цюань практикуют в медленном темпе, чтобы вы могли точно выполнять движения, а по мере того, как вы становитесь более опытными, вы можете практиковать с большей скоростью.