Напряженные головные боли

Содержание

• Причины головных болей напряжения
• Симптомы головной боли напряжения
• Соображения
• Как лечить головную боль напряжения
• Лекарства и домашний уход
• Добавки
• Предотвращение головных болей от напряжения в будущем
• Прогноз для людей с головными болями напряжения
• 3 позы йоги при мигрени

Что такое головная боль напряжения?

Головная боль напряжения - наиболее распространенный вид головной боли. Это может вызвать легкую, умеренную или сильную боль за глазами, в голове и шее. Некоторые люди говорят, что головная боль от напряжения ощущается как тугая повязка вокруг лба.

У большинства людей, страдающих головными болями напряжения, бывают эпизодические головные боли. Это происходит в среднем один или два раза в месяц. Однако головные боли напряжения также могут быть хроническими.

По данным клиники Кливленда, хронические головные боли затрагивают около 3 процентов населения США и включают эпизоды головной боли, которые длятся более 15 дней в месяц. У женщин в два раза чаще, чем у мужчин, возникают головные боли напряжения.

Причины головных болей напряжения

Головные боли напряжения вызваны сокращением мышц в области головы и шеи.

Эти типы сокращений могут быть вызваны различными

• еда
• деятельность
• стрессоры

У некоторых людей возникают головные боли напряжения после долгого просмотра экрана компьютера или после длительного вождения. Низкие температуры также могут вызвать головную боль от напряжения.

Другие триггеры головных болей напряжения включают:

• алкоголь
• напряжение глаз
• сухие глаза
• усталость
• курение
• простуда или грипп
• инфекция носовых пазух
• кофеин
• плохая осанка
• эмоциональный стресс
• снижение потребления воды
• недостаток сна
• пропускать приемы пищи

Симптомы головной боли напряжения

Симптомы головной боли напряжения включают:

• тупая головная боль
• давление вокруг лба
• нежность вокруг лба и кожи головы

Боль обычно слабая или умеренная, но может быть и интенсивной. В этом случае вы можете спутать головную боль напряжения с мигренью. Это тип головной боли, вызывающей пульсирующую боль с одной или обеих сторон головы.

Однако головные боли напряжения не имеют всех симптомов мигрени, таких как тошнота и рвота. В редких случаях головная боль напряжения может привести к повышенной чувствительности к свету и громкому шуму, как при мигрени.

Соображения

В тяжелых случаях ваш лечащий врач может провести тесты, чтобы исключить другие проблемы, такие как опухоль головного мозга.

Тесты, используемые для проверки других состояний, могут включать компьютерную томографию, которая использует рентгеновские лучи для получения снимков ваших внутренних органов. Ваш лечащий врач также может использовать МРТ, который позволяет исследовать ваши мягкие ткани.

Как лечить головную боль напряжения

Лекарства и домашний уход

Для начала можно пить больше воды. Возможно, вы обезвожены, и вам нужно увеличить потребление воды. Также следует учитывать, сколько вы спите. Недостаток сна может привести к головным болям напряжения. И убедитесь, что вы не пропускаете приемы пищи, так как это может вызвать головную боль.

Если ни одна из этих стратегий не работает, вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или аспирин, чтобы избавиться от головной боли напряжения. Однако их следует использовать только изредка.

По данным клиники Майо, чрезмерное употребление безрецептурных лекарств может привести к «чрезмерному употреблению» или «возвратным» головным болям. Эти типы головных болей возникают, когда вы настолько привыкаете к лекарствам, что испытываете боль, когда они прекращаются.

Безрецептурных препаратов иногда недостаточно для лечения повторяющихся головных болей напряжения. В таких случаях ваш лечащий врач может выписать вам рецепт на лекарства, например:

• индометацин
• кеторолак
• напроксен
• опиаты
• ацетаминофен по рецепту

Если обезболивающие не работают, они могут прописать миорелаксант. Это лекарство, которое помогает остановить сокращение мышц.

Ваш лечащий врач может также назначить антидепрессант, например селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС могут стабилизировать уровень серотонина в вашем мозгу и помочь вам справиться со стрессом.

Они также могут порекомендовать другие методы лечения, такие как:

• Занятия по управлению стрессом. Эти занятия научат вас, как справляться со стрессом и снимать напряжение.
• Биологическая обратная связь. Это техника релаксации, которая учит справляться с болью и стрессом.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ - это разговорная терапия, которая помогает вам распознавать ситуации, вызывающие у вас стресс, беспокойство и напряжение.
• Иглоукалывание. Это альтернативная терапия, которая может уменьшить стресс и напряжение, прикладывая тонкие иглы к определенным участкам тела.

Добавки

Некоторые добавки также могут помочь снять головную боль от напряжения. Однако, поскольку альтернативные средства правовой защиты могут взаимодействовать с обычными лекарствами, вы всегда должны сначала обсудить их со своим врачом.

Согласно заявлению, следующие добавки могут помочь предотвратить головные боли от напряжения:

• белокопытник
• Коэнзим Q10
• пиретрум
• магний
• рибофлавин (витамин B-2)

Следующие действия также могут облегчить головную боль напряжения:

• Прикладывайте к голове грелку или пакет со льдом на 5–10 минут несколько раз в день.
• Примите горячую ванну или душ, чтобы расслабить напряженные мышцы.
• Улучшите осанку.
• Делайте частые перерывы в работе компьютера, чтобы не утомлять глаза.

Однако эти методы не могут предотвратить возвращение всех головных болей напряжения.

Предотвращение головных болей от напряжения в будущем

Поскольку головные боли напряжения часто вызываются определенными триггерами, определение факторов, вызывающих головные боли, является одним из способов предотвращения будущих приступов.

Дневник головной боли может помочь вам определить причину головной боли напряжения.

Запишите ваши:

• ежедневное питание
• напитки
• деятельность
• любые ситуации, вызывающие стресс

Записывайте каждый день, когда у вас болит голова от напряжения. Через несколько недель или месяцев вы сможете установить связь. Например, если в вашем журнале указано, что головные боли возникали в те дни, когда вы ели определенную пищу, эта еда может быть вашим спусковым крючком.

Прогноз для людей с головными болями напряжения

Головные боли напряжения часто поддаются лечению и редко вызывают стойкие неврологические нарушения. Тем не менее, хронические головные боли напряжения могут повлиять на качество вашей жизни.

Эти головные боли могут затруднить вам участие в физических нагрузках. Вы также можете пропустить дни работы или учебы. Если это станет серьезной проблемой, поговорите со своим врачом.

Важно не игнорировать серьезные симптомы. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас внезапно возникла головная боль или головная боль, сопровождающаяся:

• невнятная речь
• потеря равновесия
• высокая температура

Это может указывать на гораздо более серьезную проблему, например:

• удар
• опухоль
• аневризма

3 позы йоги при мигрени