Смехотерапия: что это такое и польза

Содержание

• Преимущества смехотерапии

Смехотерапия, также называемая ризотерапией, представляет собой дополнительную альтернативную терапию, направленную на улучшение психического и эмоционального благополучия с помощью смеха. Смех способствует высвобождению эндорфина, который широко известен как гормон счастья, улучшая, таким образом, настроение, снижая стресс и улучшая защиту организма, поскольку он связан с концентрацией эндорфинов в организме. Вот как увеличить выброс эндорфина.

Искренняя улыбка и смех - лучшие способы увеличить выработку не только эндорфинов, но и серотонина, улучшить настроение и умение справляться с повседневными ситуациями. Ризотерапию можно практиковать как в группе, так и с друзьями, болтающими и вспоминающими забавные истории, или даже, например, в одиночестве за просмотром забавных фильмов. Знайте, для чего нужен серотонин.

Этот тип терапии широко используется в больницах, известен как клоунская терапия, и в подавляющем большинстве его практикуют студенты или медицинские работники, целью которых является повышение самооценки людей, которые переживают сложные ситуации, связанные с здоровье, в дополнение к тому, что эти люди, например, могут смотреть на лечение более позитивно.

Преимущества смехотерапии

Помимо помощи в лечении различных заболеваний и увеличения шансов на выздоровление, смех имеет несколько других преимуществ, таких как:

• Улучшает настроение, снимает стресс и обеспечивает хорошее самочувствие;
• Повышает самооценку и позитивное мышление;
• Повышает энергию;
• Помогает бороться с депрессией и тревогой;
• Повышает иммунитет, поскольку за счет увеличения выработки эндорфинов легче выводятся токсины, делая человека более здоровым;
• Помогает справиться с трудными повседневными ситуациями;
• Позволяет хотя бы на мгновение забыть о проблемах, позволяет расслабиться;
• Это облегчает ум, что способствует лучшему взаимодействию с людьми.

Ризотерапию можно практиковать как индивидуально, так и в группах, что приносит больше пользы, поскольку смех объединяет людей, увеличивая и укрепляя аффективные связи, а также уменьшая чувство страха быть оцененным по тому, что вы говорите или делаете. Также посмотрите, что делать, чтобы улучшить свое настроение.