Метод Фербера: действительно ли Crying It Out работает?

Содержание

• Ассоциации сна
• Это работает?
• Что делать родителю?

Есть много книг, доступных для родителей, которые нуждаются в помощи, чтобы заставить их старшего младенца или малыша спать всю ночь. Одна из самых известных книг Ричарда Фербера «Решить проблемы со сном вашего ребенка».

Большинство родителей, по крайней мере, слышали о методе Фербера и ошибочно полагают, что его совет - позволить вашему ребенку «плакать» всю ночь, пока он не исчерпает себя и наконец не уснет. Но ничто не может быть дальше от истины. Дело в том, что метод Фербера очень неправильно понят.

Если вы являетесь родителем, который изо всех сил пытается усыпить своего ребенка всю ночь, мы рекомендуем вам сначала прочитать всю книгу. Он полон замечательной информации. Фербер рассматривает стадии сна, чтобы родители могли лучше понять, почему его вмешательства работают. Он также обращается ко многим распространенным проблемам сна от младенчества до юности, в том числе:

• ночные страхи
• кошмары
• ночные кошмары
• лунатизм
• энурез
• нарушения в графиках сна
• Перед сном

Но большинство родителей знают его только за его подход к тому, чтобы заставить маленьких детей спать всю ночь. Чтобы лучше понять этот подход, вам сначала нужно знать, в чем заключается настоящая проблема: ассоциации со сном.

Ассоциации сна

Эксперты по сну сходятся во мнении, что одной из самых больших проблем в том, чтобы заставить ребенка спать ночью, являются ассоциации сна ребенка. Ассоциации сна - это предметы или поведение, которые ребенок использует, чтобы заснуть в начале ночи. Например, если вы всегда раскачиваете своего ребенка перед сном, и она засыпает в ваших руках, прежде чем вы положите ее в кроватку, то это ее сон.

Проблема в том, что она ассоциируется с засыпанием и покачиванием в руках. Поэтому, когда она просыпается ночью и не может уснуть, ей нужно встряхнуть руки, чтобы заснуть.

Таким образом, проблема пробуждения среди ночи начинается в начале ночи. Вы должны позволить своему ребенку уснуть самостоятельно, чтобы, проснувшись среди ночи, она могла снова уснуть. Это называется «самоуспокоение». Мы все просыпаемся ночью, но взрослые знают, как снова уснуть. Этот жизненно важный навык - то, что Фербер пытается заставить родителей учить своих детей.

Его подход с прогрессивным ожиданием начинается с того, что вы кладете ребенка спать в кроватку, но не спите, а затем выходите из комнаты. Если она плачет, вы можете проверить ее, но с возрастающим интервалом времени. Сначала подождите три минуты, затем пять минут, а затем 10 минут. Каждый раз, когда вы проверяете ее, цель состоит в том, чтобы заверить ее (и вас), что с ней все в порядке, и вы ее не бросили. Не трать с ней больше минуты или двух. Вы можете утешить ее, но цель не в том, чтобы заставить ее перестать плакать.

Постепенно удлиняйте время между этими проверками каждую ночь. В первую ночь интервалы составляют три, пять и 10 минут. На следующую ночь они 5, 10 и 12 минут. На следующую ночь интервалы составляют 12, 15 и 17 минут. План прост по своей концепции, и Фербер обрисовывает в общих чертах, что делать каждую ночь. Он утверждает, что примерно через четыре дня большинство детей спят всю ночь.

Как вы можете видеть, это не «вопиющий план». Метод Фербера не настаивает на том, чтобы вы позволяли ребенку плакать всю ночь, а постепенно позволял ребенку учиться усыплять себя.

Это работает?

Так это действительно работает? Конечно, есть родители, которые клянутся этим подходом. И есть родители, которые ругаются в Фербер, потому что они не были успешными. Но Американская академия медицины сна обнаружила, что 19 различных исследований этого типа подхода показали снижение количества ночных пробуждений. Академия пришла к выводу, что это очень эффективно.

Что делать родителю?

Хотя подход Фербера доказал свою эффективность, помните, что он может быть неэффективным для всех. Есть и другие способы заставить вашего ребенка спать всю ночь, и эти другие также могут быть полезны.

Дело в том, что не увольняйте Фербера только потому, что вы думаете, что он хочет, чтобы ваш ребенок плакал всю ночь. Чтобы дать его методу хорошее толчок, обязательно прочитайте всю книгу, и если вы решите попробовать метод Фербера, придерживайтесь его как можно ближе.