Этот дуэт проповедует силу исцеления через внимательность на природе

Содержание

• Обзор для

Сообщество - это слово, которое вы часто слышите. Это не только дает вам возможность стать частью чего-то большего, но также создает безопасное пространство для обмена идеями и чувствами. Это именно то, на что надеялись Кения и Мишель Джексон-Солтерс, когда они основали The Outdoor Journal Tour в 2015 году как оздоровительную организацию, цель которой - помочь женщинам установить более глубокую связь с собой и окружающим миром посредством осознанности и движения.

«Женщины часто не сосредотачиваются на себе», - говорит Мишель. «Мы часто чувствуем себя одинокими, и чувства, которые мы испытываем, - только наши. Однако мы заметили, что многие из нас переживают похожие переживания, и именно этот уровень товарищества помогает женщинам чувствовать себя менее изолированными и более уверенно ".

Outdoor Journal Tour укрепляет это общение в группах за счет комбинации движения на открытом воздухе - часто пешего туризма - ведения дневника и медитации. Эта смесь - не только естественная синергия, которая хорошо сочетается с их программой, но также научно доказано, что эти вмешательства снижают стресс и тревогу и увеличивают выработку серотонина и дофамина, что заставляет людей чувствовать себя хорошо, - объясняет Кения. «Это открывает для стольких людей целебные свойства природы», - добавляет она. (Связано: эти великолепные фотографии природы помогут вам расслабиться прямо сейчас)

Кроме того, «есть что-то в этом истощении после физической активности, которое разрушает наши внутренние стены, заставляя нас чувствовать себя немного свободнее и открытыми», - добавляет Мишель. «Есть также часть нас, которая чувствует себя выполненной». (Связано: Преимущества тренировок на открытом воздухе для психического и физического здоровья)

Кения и Мишель говорят, что в прошлом они боролись с депрессией и тревогой и гонялись за большим количеством приятных моментов в своей жизни - и были уверены, что другие женщины тоже.

Их догадка подтвердилась после похода в парк Стоун-Маунтин в Джорджии, когда Кения, Мишель и несколько других друзей медитировали. Когда они открыли глаза, к ним присоединились еще две женщины и спросили, как они могут стать частью группы. В то время как ее первоначальные мотивы заключались в том, чтобы помочь уменьшить собственное беспокойство, Кения увидела в интересе других женщин возможность. (Связано: Журнальные приложения для того, чтобы записывать все свои мысли)

Итак, то, что начиналось как поход в сочетании с моментом осознанности и исцеления среди друзей, теперь, три года спустя, превратилось в сообщество примерно из 31000 женщин, которые участвуют в ежемесячных личных походах, а также в ежегодной программе под названием #wehiketoheal. Месячная инициатива включает в себя множество онлайн-ресурсов, таких как электронные книги, мастер-классы и семинары, а также личные походы по всему миру. Они даже недавно выпустили коробку для дома #wehiketoheal, в которой полно журналов, подсказок, эфирных масел, свечей и растений - идеально подходит для тех, кто сейчас не может выйти на улицу. И хотя эта группа была создана, чтобы поднять и расширить возможности всех женщин, Кения и Мишель, которые были вместе как пара с 2010 года, не стесняются быть самими собой. «Мишель и я появляемся в мире без извинений и с гордостью, как черные женщины и женщины-гомосексуалисты», - говорит Кения. (Связано: каково быть черной, гей-женщиной в Америке)

Дуэт не собирается сбавлять обороты. «Вначале я не думаю, что мы действительно понимали, что мы были лидерами и что была ответственность за то, чтобы удерживать и создавать пространство для этих женщин, где они чувствуют себя в безопасности, чтобы быть самими собой, быть честными и уязвимыми по отношению к себе и другим», говорит Мишель. «Я больше всего горжусь тем, что женщины говорят, что этот опыт изменил их жизнь или они почувствовали какое-то облегчение».

Это влияние является причиной того, что пара не позволила COVID-19 помешать их программированию или помешать их способности дать передышку. Вместо этого они направили свои усилия на онлайн-собрания, предлагая мероприятия для ведения дневников, беседы и даже специальную виртуальную неделю #hiketoheal, посвященную исцелению чернокожих, с охватом ряда тем, от психического здоровья и денег до расизма и бегущего сообщества. Это семидневное мероприятие было организовано как ответ на проблемы расовой несправедливости, преследующие страну, а именно на трагические убийства Джорджа Флойда и Бреонны Тейлор. Они также по-прежнему поощряли участников находить время для одиночных прогулок на свежем воздухе, даже когда большие общественные собрания были отложены. (По теме: что я хочу, чтобы люди знали о протестах как черный владелец бизнеса, который подвергся вандализму)

Сейчас все травмирует, и мы должны как-то справиться с этой травмой. Многие люди смогли сделать это благодаря осознанному движению на открытом воздухе.

Мишель Джексон-Солтерс, соучредитель The Outdoor Journal Tour

По словам пары, это время на улице не должно быть долгим. Даже всего 30 минут, что может означать что угодно, от прогулки до сидения на свежем воздухе во внутреннем дворике, достаточно, чтобы пожинать плоды. (К вашему сведению: обзор исследований показал, что пребывание на открытом воздухе в зеленых насаждениях помогло улучшить самооценку и настроение.) Но прогулки на свежем воздухе и купание на природе - не единственный способ, которым они побудили свое племя уделить момент самообслуживанию. . Другие рекомендации включают в себя: записывать 5-10 вещей, за которые вы благодарны каждый день, и настраиваться на Meditative Mind на YouTube, канале, который предлагает бинауральные ритмы, то есть музыку, использующую две разные частоты, которые могут вызывать определенные эмоции, чувства и физические ощущения, такие как как создание чувства спокойствия. Даже если вы потратите всего пять минут на одну из этих практик по уходу за собой, это может иметь значение - может быть, не в первый, второй или даже пятый раз, когда вы сделаете это, но с постоянной приверженностью себе вы можете добиться устойчивых изменений. (По теме: Лучшие видео о медитации на YouTube для рассудка, которые вы можете транслировать)

«Мы социализированы как женщины, чтобы заботиться о них и заботиться о них», - говорит Мишель. «Мы изначально склонны ставить себя в последнюю очередь, и это движение предназначено для того, чтобы хоть раз помочь женщинам поставить себя на первое место».

• Сколько эта мама планирует иметь троих детей в детском спорте
• Эта свечная компания использует технологию AR, чтобы сделать самообслуживание более интерактивным
• Этот шеф-кондитер готовит полезные сладости для любого стиля питания
• Этот ресторатор доказывает, что еда на основе растений может быть столь же вкусной, сколь и полезной

Обзор для