Супер-удобный справочник по ресурсам, который следует держать в заднем кармане новым родителям

Содержание

• Чрезвычайные ситуации
• Общая поддержка и руководство
• Вопросы о лекарствах: Могу ли я принять это?
• Душевное здоровье
• Грудное вскармливание и период лактации
• Здоровье тазового дна
• Послеродовая доула
• Дополнительные услуги

Держите эти сайты и номера в режиме быстрого набора на случай, когда вам больше всего понадобится поддержка.

Если вы ожидаете пополнения в семье, вероятно, вы уже получили много милых вещей для своего ребенка. Но я собираюсь дать вам кое-что еще: подарок информации.

Я знаю я знаю. Это не так весело, как пеленальные одеяла и фоторамки на память. Но поверьте мне. Когда рождается ребенок, все становится настоящим. Вы никогда не знаете - первое или четвертое - с какими конкретными препятствиями вы столкнетесь и какой тип поддержки вам понадобится.

Вот тут-то и пригодится это удобное руководство по основам. Здесь перечислены некоторые ресурсы, которые, я надеюсь, все будут использовать. В списке перечислены некоторые ресурсы, которые, я надеюсь, никому не придется использовать. В любом случае, здесь все включено, без осуждения.

Моя работа и привилегия как послеродовой доулы - поддерживать молодых родителей, когда они находятся в наиболее уязвимом положении. Предоставление ресурсов - огромная часть этого. (Меньше утомительного времени прочесывания онлайн-бездны, больше времени с семьей: да!) Я надеюсь, что смогу сделать то же самое для вас.

Ведь для этого нужна деревня. И в наши дни эта деревня представляет собой разрозненное лоскутное одеяло из реальных и сетевых ресурсов.

Чрезвычайные ситуации

Перво-наперво: добавьте номер телефона педиатра в избранное на случай, если у вас возникнут какие-либо опасения по поводу ребенка. Знайте, где находится ближайшая больница или круглосуточный центр неотложной помощи.

То же самое и с вами. Не стесняйтесь позвонить своему врачу, особенно если у вас есть следующие послеродовые периоды: если у вас выходит сгусток больше сливы, пропитывайте более одной подушечки в час или у вас жар, озноб, тошнота или учащенное сердцебиение. Любой из них может быть признаком послеродового кровотечения.

Если у вас есть изменения зрения, головокружение или сильные головные боли, немедленно позвоните своему врачу. Эти симптомы могут быть признаками послеродовой преэклампсии.

Общая поддержка и руководство

Я большой поклонник использования Facebook, чтобы найти местные новые родительские группы по району, а также национальные / международные группы по интересам. Используйте их для поддержки, совета, общения или физических встреч, что особенно полезно, когда вы находитесь дома одни в первые недели или месяцы. Ваша больница также, вероятно, предложит новую группу родителей.

• Грудное вскармливание. La Leche League - самая известная и широко распространенная группа поддержки лактации. (Подробнее о лактации ниже.) У него есть отделения почти в каждом городе и городе, и это невероятный бесплатный ресурс - для понимания, а также для потенциальных друзей.
• Кесарево сечение. Международная сеть осведомленности о кесаревом сечении (ICAN) имеет местные группы, а также закрытую группу в Facebook для тех, кто ищет поддержки, независимо от того, было ли у вас плановое кесарево сечение, экстренное кесарево сечение или VBAC.
• Послеродовая тревога и депрессия. Международная организация послеродовой поддержки (PSI) предоставляет множество ресурсов по психическому здоровью (подробнее об этом ниже), но я особенно ценю еженедельные онлайн-встречи, которые она проводит для обсуждения проблем с перинатальным настроением и военных.
• Суррогатное материнство. Если вы используете (или использовали) суррогатную мать и хотите установить контакт с другими родителями суррогатного материнства, вы можете посетить группу Facebook Surrogates and Intended Parents, которая насчитывает почти 16000 участников.
• Принятие. Североамериканский совет по вопросам усыновленных детей (NACAC) предлагает список групп поддержки приемных родителей по штатам. Стоит отметить, что депрессия после усыновления - вполне реальное состояние, которое некоторым трудно обсуждать открыто. Если вы испытываете затруднения, вы можете найти эти форумы полезными, а также информацию от Министерства здравоохранения и социальных служб США.

Вопросы о лекарствах: Могу ли я принять это?

Я писала о послеродовых добавках и популярных травах для кормления грудью здесь, в Healthline, но если вы все еще задаетесь вопросом: «Можно мне это принять?» используйте эти два ресурса для сбора клинической информации:

• LactMed. Это база данных Национального института здравоохранения по лекарствам и кормлению грудью. (Также есть приложение!)
• MotherToBaby. Если у вас есть вопрос о лекарствах или других веществах в перинатальный период, эта некоммерческая организация, вероятно, может вам помочь. Прочтите соответствующие информационные бюллетени на сайте или свяжитесь с ними напрямую по телефону, текстовому сообщению, электронной почте или в чате, чтобы бесплатно поговорить со специалистом.

Душевное здоровье

Есть определенное количество «я не чувствую себя собой», которое является нормальным после родов. Но как узнать, нормально ли то, что вы чувствуете, или о чем следует беспокоиться? Особенно, когда послеродовая хандра, депрессия, тревога и психоз могут проявляться у разных людей по-разному.

По оценкам, до 15 процентов беременных и женщин в послеродовом периоде испытывают депрессию. Если вы не уверены, можете начать с этой быстрой викторины. Это стандартная анкета, которую используют многие доулы при посещении беременных и в послеродовом периоде.

• Если вас беспокоят ваши ответы или чувства, которые вызывает викторина, обратитесь к своему поставщику, надежному специалисту в области психического здоровья или позвоните на национальную горячую линию по вопросам послеродовой депрессии по телефону 1-800-PPD-MOMS (773-6667). .
• PSI также предлагает множество ресурсов. Я думаю, что они лучше всего подходят для вопросов о психическом здоровье. Вы можете позвонить в справочную службу по телефону 1-800-944-4773 или найти ближайшую службу поддержки через их справочник штата.
• Если вы когда-нибудь почувствуете, что находитесь в непосредственной опасности, позвоните в службу 911, в местную службу экстренной помощи или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Грудное вскармливание и период лактации

Для мам, которые предпочитают кормить грудью, поддержка в период лактации в больнице бывает кратковременной и непродолжительной, а после возвращения домой официального наблюдения за лактацией не происходит.

прекратить грудное вскармливание раньше, чем планировалось, из-за проблем с грудным вскармливанием. И только 25 процентов младенцев вскармливаются исключительно грудью в течение 6 месяцев.

Грудное вскармливание - это тяжелый труд, требующий практики и настойчивости. Возможно, вы имеете дело с проблемами сосков (плоские, перевернутые или ярко выраженные могут быть очень сложными), проблемами с защелками или их нехваткой - особенно если у вас были осложнения, преждевременные роды или вы переживаете стресс, связанный с ранним возвращением. работать.

• Американская академия педиатрии предлагает исчерпывающие вопросы и ответы по распространенным проблемам грудного вскармливания.
• В Stanford Medicine есть небольшая, но обширная коллекция видеороликов о грудном вскармливании, которые полезно посмотреть, когда вы беременны или только что послеродовой период и пытаетесь понять суть дела.
• Если вам больше нравится личная поддержка, La Leche League, как упоминалось выше, широко распространена и бесплатна!

Я искренне верю, что каждый послеродовой человек должен инвестировать в консультанта по грудному вскармливанию, если а) это возможно с финансовой точки зрения и / или б) вы настроены на грудное вскармливание. Они на вес (жидкого) золота.

Я всегда рекомендую сначала проконсультироваться с вашим педиатром, чтобы найти местных надежных экспертов. В качестве запасного варианта вы можете найти местного консультанта по грудному вскармливанию IBCLC. IBCLC имеют максимально возможный уровень подготовки.

Тем не менее, существует несколько других уровней сертификации, и в сочетании с (буквальным) практическим опытом нет причин, по которым они не могут быть одинаково полезны для вас. Вот краткое изложение алфавита обозначений лактации, с которыми вы можете столкнуться:

• CLE: Сертифицированный педагог по грудному вскармливанию
• CLS: Сертифицированный специалист по грудному вскармливанию
• CLC: Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию

Каждое из вышеперечисленных обозначений означает не менее 45 часов обучения грудному вскармливанию с последующим экзаменом.

• IBCLC: Консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный международным советом

Этот уровень означает не менее 90 часов обучения грудному вскармливанию вместе с комплексным экзаменом.

Здоровье тазового дна

Как я писал в предыдущей колонке о здоровье тазового дна в послеродовом периоде, роды не делают вас автоматически обреченными на то, чтобы на всю жизнь пописать, когда вы чихаете, смеетесь или кашляете.

За исключением смягчающих обстоятельств, у вас не должно возникнуть проблем с утечкой через 6 недель при неосложненных родах или через 3 месяца, если у вас была значительная травма, связанная с разрывами или родами. Если да, то пора обратиться к физиотерапевту по лечению тазового дна.

• Есть два каталога, которые вы можете использовать, чтобы найти ближайшего к вам специалиста: во-первых, Американская ассоциация физиотерапии (APTA). Отфильтруйте «женское здоровье» и найдите кого-нибудь с DPT и WCS по имени.
• Кроме того, существует справочник Института тазовой реабилитации Германа и Уоллеса. У этих провайдеров невероятная подготовка. Вы также увидите дополнительное обозначение PRPC для сертификации практикующего врача по реабилитации тазовых органов, которое характерно только для Herman & Wallace.

Хотя есть буквально тысячи онлайн-руководств и полезных упражнений на YouTube и Instagram, они не должны быть там, где вы начинаете.

Вам нужно знать, что конкретно происходит с ваш тело, прежде чем пытаться делать какие-либо движения. (Например, кегели подходят не всем!) Сначала обратитесь к профессионалу, а затем исследуйте его по мере необходимости.

Послеродовая доула

Очевидно, что как послеродовая доула я предвзята, когда говорю следующее, но я верю, что это на 100 процентов верно: каждая семья может получить пользу от послеродовой доулы.

Исследования показали, что поддержка доулы может помочь снизить частоту послеродовых расстройств настроения и может иметь значительные положительные результаты для всей семьи.

Чтобы найти сертифицированного послеродового доула в вашем районе, просмотрите общенациональные списки DONA International. Полное раскрытие информации: я сертифицирован через DONA International и являюсь членом. Есть много других организаций и коллективов послеродовых доул, которые также заслуживают доверия. Какую бы организацию и кого бы вы ни выбрали, я предлагаю вам выбрать кого-нибудь из сертифицированных специалистов и узнать об их обучении в дополнение к запросам рекомендаций.

И момент саморекламы: я веду еженедельный информационный бюллетень, который предоставляет научно обоснованную информацию и рекомендации для четвертого триместра. Оно короткое, яркое и включает в себя интересные чтения за неделю. Вы можете узнать об этом подробнее здесь.

Дополнительные услуги

• Хозтовары и экологическая безопасность. Если вас беспокоят средства для ухода за кожей и предметы домашнего обихода, которыми вы пользуетесь во время беременности и в послеродовом периоде, у Рабочей группы по окружающей среде есть очень полезная база данных оцененных продуктов. Перейдите в раскрывающееся меню на вкладке «Младенцы и мамы». Вы найдете множество популярных лосьонов, мыла, шампуней и кремов для подгузников, оцененных по токсичности.
• Питание. Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC) не только помогает обеспечить здоровое питание для мам и младенцев, но также предоставляет ресурсы для молодых родителей, такие как медицинские осмотры и консультации по грудному вскармливанию. Узнайте больше здесь.
• Расстройство, связанное с употреблением опиоидов. Употребление опиоидов во время беременности увеличилось в четыре раза, а злоупотребление психоактивными веществами является одним из факторов перинатальной смерти. Если вам нужна помощь - в поиске лечебного учреждения, группы поддержки, общественной организации или другого ресурса - обратитесь в Национальную линию помощи Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA) по телефону 1-800-662-HELP (4357). Это конфиденциально, бесплатно и доступно 24/7.

Мэнди Мейджор - мать, сертифицированная PCD послеродовой доулы (DONA), и соучредитель Major Care, стартапа телемедицины, предлагающего удаленный уход доул для молодых родителей. Следуйте за @majorcaredoulas.