7 тоников на каждый день, которые помогают вашему телу адаптироваться к стрессу и тревоге

Содержание

• Обзор
• Пейте имбирь, чтобы обострить свой мозг и избавиться от стресса
• Польза имбиря:
• Варите маку, чтобы сбалансировать гормоны
• Преимущества мака:
• Нужен новый пикап? Перейти на матча
• Преимущества матча:
• Попробуйте рейши для естественного облегчения беспокойства
• Преимущества рейши:
• Потребляйте яблочный уксус, чтобы зарядиться энергией
• Преимущества яблочного уксуса:
• Попробуйте куркуму для общего психического здоровья
• Польза куркумы:
• Ашваганда: ваш новый адаптоген
• Преимущества Ашваганды:
• Биттеры от стресса своими руками

Обзор

Мы все были там - чувствуя, что нашему шагу не хватает бодрости. К счастью, в вашей кладовой есть натуральное (и вкусное!) Решение.

Мы большие поклонники приготовления полезных смесей, будь то иммуностимулирующий грибной «кофе» или молоко перед сном для борьбы с бессонницей.

Поэтому вместо того, чтобы тянуться к третьей чашке кофе для прилива энергии или к ночному стакану для снятия стресса, мы собрали семь натуральных тонизирующих средств, наполненных повседневными ингредиентами, которые известны как мощные средства от усталости, беспокойства и стресса. Думать: яблочный уксус, матча, имбирь и куркума и многие другие.

Продолжайте читать, чтобы узнать о своем новом любимом ароматном напитке.

Пейте имбирь, чтобы обострить свой мозг и избавиться от стресса

Имбирь полезен не только для придания вкуса вашему любимому рецепту жаркого и облегчения расстройства желудка. Эта электростанция содержит 14 уникальных биологически активных соединений и обладает антиоксидантными свойствами. Эти соединения были обнаружены у женщин среднего возраста и могут даже защитить мозг от повреждений, связанных с окислительным стрессом.

Исследования на животных также показали, что имбирь может лечить и уменьшать тревожность так же успешно, как бензодиазепиновые препараты.

Польза имбиря:

• улучшенная функция мозга
• антиоксидантная поддержка
• лечение от стресса

Попытайся: Заварите этот полезный имбирный тоник (горячий или холодный), чтобы получить дозу мощных антиоксидантов. Свежий имбирь - лучший вариант, но если вы планируете принимать добавки, рекомендуемые дозы могут быть разными.

Имбирь не имеет серьезных побочных эффектов. Только убедитесь, что вы не приняли передозировку (более 4 граммов), так как это может вызвать раздражение желудка.

Варите маку, чтобы сбалансировать гормоны

В последнее время корень мака становится все более популярным - и не зря. Было показано, что это местное перуанское растение увеличивается (и, возможно, тоже). Это также показано для повышения работоспособности у велосипедистов-мужчин.

Этот гормональный баланс также является сильным противником стресса. Растительные соединения мака (называемые флавоноидами) могут способствовать положительному настроению и (как показано у женщин в постменопаузе).

Преимущества мака:

• повышенная энергия
• уравновешенное настроение
• снижение артериального давления и депрессия

Попытайся: Просто добавьте порошок маки в свой ежедневный коктейль, чашку кофе или горячее какао (вот вкусный рецепт!). Вы также можете попробовать этот хороший энергетический напиток с корнем. Чтобы по-настоящему увидеть эффект, вам может потребоваться пить примерно каждый день в течение 8–14 недель.

Мака, как правило, безопасна для большинства людей, если вы не беременны, не кормите грудью или не имеете проблем с щитовидной железой.

Нужен новый пикап? Перейти на матча

Выпейте матча, чтобы получить чистый звук без дрожания. Маття содержит флавоноиды и L-теанин, что оказывает расслабляющее действие. L-теанин увеличивает полосу альфа-частот мозга, не вызывая сонливости.

В сочетании с кофеином, L-теанин может иметь и познание. Учитывая, что матча также содержит антиоксиданты, витамины и питательные вещества, он может быть мощным тонизирующим средством для снятия усталости и улучшения общего состояния здоровья.

Преимущества матча:

• положительное влияние на настроение
• способствует расслаблению
• обеспечивает устойчивую энергию

Попытайся: Заварите чашку чая матча с удобными чайными пакетиками или взбейте волшебный тоник матча, используя порошок матча. Кофеин в маття довольно сильный! Вы сможете почувствовать эффект в течение часа.

Так же, как вы можете перезарядиться кофеином в кофе, можно выпить и слишком много матча. Хотя это может быть полезнее, придерживайтесь одной или двух чашек в день.

Попробуйте рейши для естественного облегчения беспокойства

Грибы рейши, получившие прозвище «ксанакс природы», являются отличным естественным способом снять стресс. Этот гриб содержит сложный тритерпен, известный своими успокаивающими свойствами. Он также обладает противораковыми, противовоспалительными, успокаивающими и антидепрессивными свойствами.

Этот волшебный гриб также может способствовать лучшему сну (как показано на рисунке), оставляя вас более отдохнувшими и сосредоточенными в течение дня.

Преимущества рейши:

• способствует более спокойному сну
• обладает антидепрессивными и успокаивающими свойствами
• обладает мощными успокаивающими средствами

Попытайся: Используйте ложку порошка рейши, чтобы приготовить теплый лечебный тоник или чай.

Хотя исследований о преимуществах рейши все еще нет, имеющиеся данные показывают, что они могут быть связаны с повреждением печени. Помимо этого, побочные эффекты незначительны (например, расстройство желудка). Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать эти грибы, поскольку беременным или кормящим людям, людям с проблемами крови или тем, кто нуждается в операции, следует избегать этого.

Потребляйте яблочный уксус, чтобы зарядиться энергией

У яблочного уксуса есть применение не только в этом вкусном винегрете. Этот уксус может оказывать прямое воздействие на вас, помогая вам сохранять энергию и предотвращая усталость. Яблочный уксус также содержит калий, который напрямую влияет на уровень нашей энергии.

Преимущества яблочного уксуса:

• контролирует уровень сахара в крови
• поддерживает равномерный уровень энергии
• может помочь улучшить общее состояние здоровья

Попытайся: Просто смешайте яблочный уксус с теплой или холодной водой или попробуйте приготовить чайный тоник с яблочным уксусом. После питья вы можете почувствовать эффект в течение 95 минут.

Большие дозы яблочного уксуса могут вызвать некоторые побочные эффекты, включая проблемы с пищеварением, повреждение зубной эмали и ожоги горла. Он также может взаимодействовать с вашими лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, если планируете пить его регулярно.

Попробуйте куркуму для общего психического здоровья

Латте с куркумой повсюду в Интернете, но подтверждены ли они наукой или просто модными? Мы рады сообщить, что куркума не уступает своей популярности, особенно с точки зрения психического здоровья.

Куркумин, биологически активное соединение, обнаруженное в куркуме, был связан с лечением и многим другим - возможно, из-за того, что он повышает уровень серотонина и дофамина. Исследования показывают, что он может быть таким же эффективным, как прозак, с гораздо меньшими побочными эффектами.

Польза куркумы:

• повышает уровень серотонина
• может помочь облегчить беспокойство и депрессию
• может быть столь же эффективным, как и антидепрессанты

Попытайся: Попробуйте этот освежающий противовоспалительный тоник с куркумой, если хотите чего-нибудь особенного. Результаты могут быть не мгновенными, но если вы будете пить его ежедневно в течение шести недель, вы можете почувствовать разницу.

По большей части куркума безопасна для употребления. Но вы можете избежать его слишком большого количества и убедиться, что вы получаете его из надежного источника. Высокие дозы куркумы могут вызвать камни в почках, а ненадежные источники, как правило, содержат наполнители.

Ашваганда: ваш новый адаптоген

Если вы не знакомы с этим адаптогеном, сейчас хорошее время для изучения. Адаптогены - это вещества естественного происхождения, которые помогают нашему организму справляться со стрессом и адаптироваться к нему.

В частности, Ашваганда - суперзвезда, борющаяся со стрессом. Было показано, что этот адаптоген помогает бороться с усталостью и.

Преимущества Ашваганды:

• снижает уровень гормона стресса в организме
• снимает беспокойство
• предотвращает усталость, вызванную стрессом

Попытайся: Выпейте этот тоник Ашваганды, чтобы крепко уснуть и снять стресс. Может потребоваться пить две чашки в день (с) в течение месяца, прежде чем вы почувствуете эффект.

Недостаточно исследований, чтобы точно сказать, каковы побочные эффекты этой травы, но беременным следует избегать ее, поскольку она может вызвать преждевременные роды. Другой риск приема ашваганды - это источник. В ненадежных источниках обычно содержатся вредные добавки.

Как всегда, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой распорядок дня. Хотя большинство из этих трав, специй и чаев безопасны для употребления, слишком много пить в день может быть вредным.

Итак, из всех этих удивительных тоников для снятия стресса на выбор, какой из них вам больше всего хочется попробовать в первую очередь?

Биттеры от стресса своими руками

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и кулинарный автор, ведущий блог. Пастернак и выпечка. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или на Instagram.