7 причин стеснения челюсти и советы по снятию напряжения

Содержание

• 7 причин
• 1. Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС или ВНЧС)
• 2. Стресс
• 3. Скрежетание зубами (бруксизм).
• 4. Чрезмерное жевание.
• 5. Ревматоидный артрит (РА)
• 6. Остеоартрит (ОА)
• 7. Столбняк.
• Упражнения для снятия стянутости челюсти
• 1. Упражнение по открытию челюсти вручную
• 2. Растяжение челюстного сустава.
• 3. Растяжка улыбки.
• Капы для сжатой челюсти
• Капа для стачивания зубов
• Капа при заболеваниях суставов
• Массаж
• Другие методы лечения
• Профилактика
• Вынос

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Сжатая челюсть может вызвать боль или дискомфорт во многих частях тела, включая голову, уши, зубы, лицо и шею. Интенсивность боли может быть разной и может быть описана как болезненная, пульсирующая, болезненная или сильная. Эти чувства могут усиливаться при жевании или зевании.

Точное место боли также может варьироваться. Если у вас напряженная челюсть, вы можете почувствовать дискомфорт на одной или обеих сторонах лица, челюсти, носа, рта или ушей.

Помимо боли, другие симптомы сжатой челюсти могут включать:

• ограниченный диапазон движений при попытке открыть рот
• блокировка челюстного сустава
• щелкающие звуки

Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причинах стянутой челюсти и о том, что вы можете сделать, чтобы найти облегчение и предотвратить стеснение в будущем.

7 причин

Есть семь возможных причин сжатой челюсти.

1. Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС или ВНЧС)

ВНЧС вызывает боль в челюстном суставе и окружающих мышцах. Это может вызвать боль или блокировку в одном или обоих шарнирных суставах (височно-нижнечелюстных суставах). Эти суставы расположены между нижней челюстью и височной костью.

ВНЧС также может вызывать ноющую или пульсирующую боль и чувство нежности в ухе, челюсти и лице или около них. Пережевывание пищи может усилить чувство боли. Жевание также может вызывать щелкающий звук или ощущение скрежета.

Боль ВНЧС часто носит временный характер и может разрешиться в домашних условиях.

2. Стресс

Иногда из-за чувства стресса и беспокойства вы случайно сжимаете челюсти или скрипите зубами во время сна. Вы также можете сжать челюсти, когда бодрствуете, не осознавая этого.

Эти действия могут вызвать чувство стеснения в челюсти и боль во время сна и бодрствования. Боль может усиливаться во время еды или разговора.

Стресс также может вызывать другие симптомы, например головные боли напряжения.

3. Скрежетание зубами (бруксизм).

Бруксизм (скрежетание зубами) или сжатие могут быть вызваны стрессом, генетическими факторами или проблемами с зубами, такими как смещение зубов. Бруксизм может возникнуть во сне. Это также может произойти, когда вы бодрствуете, хотя вы можете не осознавать этого.

Бруксизм может вызывать чувство стеснения или болезненности в лице, шее, а также в верхней или нижней челюсти. Это также может вызвать головную боль или боль в ухе.

4. Чрезмерное жевание.

Избыток жевательной резинки или любого другого вещества может привести к стеснению в нижней челюсти (нижней челюсти).

5. Ревматоидный артрит (РА)

Ревматоид (РА) - это аутоиммунное воспалительное заболевание. Он влияет на мышцы и суставы по всему телу. Некоторые люди с РА имеют ВНЧС, что является причиной стеснения в челюсти.

РА может повредить челюстной сустав и окружающие ткани. Это также может вызвать потерю костной массы в челюсти.

6. Остеоартрит (ОА)

Остеоартрит (ОА) может возникать в височно-нижнечелюстных суставах, хотя и редко. Это может вызвать ухудшение и потерю функции костей, хрящей и тканей челюсти. Это может привести к стеснению и болезненности челюсти. Это также может вызвать иррадиацию боли в окружающую область.

7. Столбняк.

Столбняк (тризм) - потенциально смертельная бактериальная инфекция. Симптомы включают скованность в животе, проблемы с глотанием и болезненные сокращения мышц челюсти и шеи.

Вакцина против столбняка (Tdap) предотвращает эту инфекцию и значительно снизила заболеваемость столбняком в Соединенных Штатах.

Упражнения для снятия стянутости челюсти

В некоторых случаях расслабить напряженные мышцы челюсти можно с помощью целевых упражнений и растяжек. Вот три, которые вы можете попробовать:

1. Упражнение по открытию челюсти вручную

Повторите несколько раз небольшие движения открывания и закрывания рта в качестве разминки. Затем положите пальцы на верхние четыре нижних передних зуба.

Медленно потяните вниз, пока не почувствуете легкий дискомфорт на сжатой стороне челюсти. Задержитесь на 30 секунд, а затем медленно верните челюсть в исходное положение.

Начните с повторения этой растяжки три раза, а затем сделайте 12 повторений.

2. Растяжение челюстного сустава.

Это упражнение помогает растянуть мышцы челюсти и шеи.

Прижмите кончик языка к нёбу прямо за верхними передними зубами, не касаясь их. Затем с помощью языка слегка надавите. Медленно откройте рот как можно шире, затем медленно закройте его.

Остановитесь там, где почувствуете дискомфорт. Повторить до 10 раз. Однако вам не следует выполнять это упражнение, если оно причиняет вам боль.

3. Растяжка улыбки.

Эта растяжка помогает устранить напряжение в лицевых мышцах, верхней и нижней челюсти и шее.

Улыбнитесь самой широкой улыбкой, не чувствуя напряжения или боли. Улыбаясь, медленно откройте челюсть еще на 2 дюйма. Глубоко вдохните через рот, затем выдохните, отпуская улыбку. Повторить до 10 раз.

Капы для сжатой челюсти

Вам может быть полезно носить капу, особенно если стеснение челюсти вызвано сжатием или скрипом зубов во сне. Доступны несколько типов каппы.

В зависимости от причины вашего состояния вам может понадобиться определенный тип. Ваш врач или стоматолог должны быть в состоянии порекомендовать подходящую капу.

Капа для стачивания зубов

Если вы скрипите зубами во сне, стоматолог может порекомендовать капу, чтобы уменьшить контакт между верхними и нижними зубами. Это поможет уменьшить износ зубов. Это также может помочь снять напряжение и боль в челюсти.

Капы от бруксизма могут быть изготовлены из нескольких материалов, от жесткого акрила до мягкого пластика. Есть много доступных без рецепта капп, хотя может быть предпочтительнее, чтобы одна была изготовлена ​​на заказ для вашего рта.

Изготовленные на заказ капы - более дорогой вариант, но они допускают различную толщину в зависимости от степени стачивания зубов. Они также более эффективны в снижении напряжения челюсти и помогают естественному выравниванию челюсти, чем приобретенные в магазине варианты.

Поговорите со своим стоматологом о том, какой тип лучше всего подходит для вас.

Капа при заболеваниях суставов

Если у вас заболевание суставов, например, ВНЧС, стоматолог может порекомендовать капу, называемую шиной. Шины изготавливаются из твердого или мягкого акрила и обычно изготавливаются на заказ.

Они разработаны, чтобы мягко удерживать нижнюю челюсть в переднем положении, выступая к передней части вашего рта. Это помогает снизить нагрузку на кость челюсти и окружающие мышцы.

Ваш стоматолог может порекомендовать вам носить шину 24 часа в сутки, а не только на ночь. Лечение может длиться от месяцев до лет.

Массаж

Массаж челюсти может помочь увеличить кровоток и уменьшить мышечное напряжение. Вы можете попробовать это, открыв рот и мягко потирая мышцы около ушей круговыми движениями. Это область, где расположены височно-нижнечелюстные суставы. Делайте это несколько раз в день, в том числе перед сном.

Другие методы лечения

Есть также методы лечения, которые могут принести облегчение. Они включают:

• горячий или холодный компресс на мышцы челюсти
• нестероидные противовоспалительные препараты или другие безрецептурные обезболивающие
• рецептурные лекарства, в том числе миорелаксанты или антидепрессанты
• Инъекции ботокса
• растяжка головы и шеи
• иглоукалывание
• коротковолновое лазерное лечение диатермии

Профилактика

Снижение стресса и беспокойства может помочь предотвратить боль в челюсти. К препаратам для снятия стресса можно отнести:

• упражнения на глубокое дыхание
• аэробные нагрузки с низким уровнем воздействия, такие как танцы, ходьба и плавание
• йога
• медитация

Избегание чрезмерного жевания и чрезмерного использования мышц челюсти также может помочь предотвратить боль в челюсти. Старайтесь есть мягкую, не липкую пищу и избегайте продуктов, требующих чрезмерного пережевывания, например стейков, ириски, сырой моркови и орехов.

Если домашние методы профилактики не работают, поговорите со своим врачом или стоматологом, чтобы узнать, как вы можете облегчить стеснение челюсти.

Вынос

Стеснение и болезненность челюсти может быть вызвано целым рядом состояний, включая бруксизм, ВНЧС и стресс. Некоторые домашние решения могут облегчить или предотвратить стеснение и боль.

К ним относятся снижение стресса и изменение поведения, например, употребление мягкой пищи и отказ от жевательной резинки. Также могут помочь капы или шины.