Тонгкат Али (Eurycoma longifolia): все, что вам нужно знать

Содержание

• Что такое тонгкат али?
• Возможная польза для здоровья
• Может повысить уровень тестостерона и улучшить мужскую фертильность
• Может снять стресс
• Может улучшить композицию тела
• Возможные побочные эффекты и дозировка
• Стоит ли принимать тонгкат Али?
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тонгкат Али - лечебное средство на травах, которое веками было частью традиционной медицины Юго-Восточной Азии.

Его часто используют для лечения различных заболеваний, включая лихорадку, эректильную дисфункцию и бактериальные инфекции.

Исследования показывают, что тонгкат Али может повысить мужскую фертильность, снять стресс и улучшить композицию тела, но исследования в этих областях ограничены (,,).

В этой статье рассматривается тонгкат Али, включая его преимущества, возможные побочные эффекты и дозировку.

Что такое тонгкат али?

Тонгкат Али, или лонгджек, - это травяная добавка, которую получают из корней зеленого кустарника. Эврикома длиннолистная, родом из Юго-Восточной Азии.

Он используется в традиционной медицине Малайзии, Индонезии, Вьетнама и других азиатских стран для лечения малярии, инфекций, лихорадки, мужского бесплодия и эректильной дисфункции ().

Польза для здоровья Тонгкат Али, вероятно, связана с различными соединениями, содержащимися в растении.

В частности, Тонгкат Али содержит флавоноиды, алкалоиды и другие соединения, которые действуют как антиоксиданты. Антиоксиданты - это соединения, которые борются с повреждением клеток, вызванным молекулами, называемыми свободными радикалами. Они могут принести пользу вашему телу и другими способами (, 5,,).

Тонгкат али обычно употребляют в виде таблеток, содержащих экстракт травы, или в составе травяных напитков ().

Тонгкат Али - это лекарственное растение из стран Юго-Восточной Азии. Эврикома длиннолистная кустарник. Он содержит несколько потенциально полезных соединений и используется для лечения различных заболеваний, включая мужское бесплодие и инфекции.

Возможная польза для здоровья

Большинство предполагаемых преимуществ для здоровья тонгкат али недостаточно изучены, но некоторые исследования показывают, что он может помочь в лечении мужского бесплодия, улучшить настроение и увеличить мышечную массу.

Может повысить уровень тестостерона и улучшить мужскую фертильность

Способность Тонгкат Али повышать уровень тестостерона у мужчин с низким уровнем этого основного полового гормона хорошо известна и документально подтверждена.

Низкий уровень тестостерона может быть результатом старения, химиотерапии, лучевой терапии, приема некоторых лекарств, травмы или инфекции яичек, а также определенных заболеваний, таких как хронический алкоголизм и обструктивное апноэ во сне ().

Последствия недостаточного уровня тестостерона включают низкое либидо, эректильную дисфункцию и, в некоторых случаях, бесплодие. Поскольку соединения в Тонгкат Али могут повышать низкий уровень тестостерона, он может лечить эти проблемы (,,).

Одномесячное исследование с участием 76 пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона показало, что прием 200 мг экстракта тонгкат али в день значительно повысил уровень этого гормона до нормальных значений у более чем 90% участников ().

Более того, исследования как на животных, так и на людях показывают, что прием тонгкат али стимулирует половое возбуждение и может улучшить эректильную дисфункцию у мужчин (,,,).

Наконец, Тонгкат Али может улучшить подвижность и концентрацию сперматозоидов, повышая мужскую фертильность (,,,,).

Одно исследование с участием 75 мужчин-партнеров пар с бесплодием показало, что прием 200 мг экстракта тонгкат али в день значительно улучшил концентрацию и подвижность сперматозоидов через 3 месяца. Лечение помогло забеременеть более 14% пар ().

Аналогичным образом, 12-недельное исследование с участием 108 мужчин в возрасте 30–55 лет показало, что ежедневный прием 300 мг экстракта тонгкат али увеличивал объем и подвижность сперматозоидов в среднем на 18% и 44% соответственно ().

Согласно этим исследованиям, тонгкат али эффективно лечит низкий уровень тестостерона и бесплодие у некоторых мужчин, но необходимы более обширные исследования.

Может снять стресс

Тонгкат Али может снизить уровень гормонов стресса в организме, уменьшить беспокойство и улучшить настроение.

Исследование 1999 года впервые выявило возможную роль этого средства в лечении проблем с настроением и обнаружило, что экстракт тонгкат али сравним с обычным успокаивающим лекарством в уменьшении симптомов беспокойства у мышей ().

Подобные эффекты наблюдались у людей, но исследования ограничены.

Одномесячное исследование с участием 63 взрослых с умеренным стрессом показало, что прием 200 мг экстракта тонгкат али в день снижает уровень гормона стресса кортизола в слюне на 16% по сравнению с теми, кто получал плацебо ().

Участники также сообщили о значительно меньшем стрессе, гневе и напряжении после приема тонгкат али ().

Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования на людях.

Может улучшить композицию тела

Тонгкат Али часто используется для улучшения спортивных результатов и увеличения мышечной массы.

Это связано с тем, что он содержит соединения, называемые квассиноидами, включая эврикомаозид, эвриколактон и эврикоманон, которые могут помочь вашему телу более эффективно использовать энергию, снизить утомляемость и улучшить выносливость ().

Другими словами, добавка может действовать как эргогенная добавка, которая представляет собой вещество, которое может улучшить физическую работоспособность и улучшить состав тела (, 19).

Небольшое 5-недельное исследование с участием 14 мужчин, участвовавших в программе силовых тренировок, показало, что у тех, кто принимал 100 мг экстракта тонгкат али в день, наблюдалось значительно большее увеличение мышечной массы, чем у тех, кто принимал плацебо (20).

Они также потеряли больше жира, чем участники группы плацебо (20).

Более того, 5-недельное исследование с участием 25 активных пожилых людей показало, что ежедневный прием 400 мг экстракта тонгкат али значительно увеличивает мышечную силу по сравнению с плацебо ().

Однако небольшое исследование, проведенное на велосипедистах, показало, что употребление напитка с тонгкат али во время упражнений не улучшает работоспособность или силу больше, чем простая вода ().

Эти противоречивые результаты предполагают, что Тонгкат Али может проявлять некоторые эргогенные эффекты в зависимости от дозы и продолжительности лечения, но необходимы дополнительные исследования.

Исследования показывают, что тонгкат Али может повысить уровень тестостерона и помочь в лечении бесплодия у мужчин, снять стресс и, возможно, увеличить мышечную массу. Тем не менее, необходимы более обширные исследования.

Возможные побочные эффекты и дозировка

В нескольких исследованиях использования тонгкат али у людей не сообщалось о каких-либо побочных эффектах (,,).

Одно исследование отметило, что ежедневный прием 300 мг экстракта тонгкат али так же безопасен, как и плацебо. ().

Другие исследования показывают, что прием до 1,2 грамма экстракта тонгкат али в день безопасен для взрослых, но это количество не использовалось в исследованиях. Кроме того, нет исследований, посвященных ее долгосрочному использованию, поэтому неясно, безопасна ли добавка в течение более длительных периодов (, 24).

Более того, одно исследование, посвященное содержанию ртути в 100 добавках тонгкат али из Малайзии, показало, что в 26% уровень содержания ртути превышает рекомендуемый предел ().

Потребление слишком большого количества ртути может привести к отравлению ртутью, которое характеризуется изменениями настроения, проблемами с памятью и проблемами с моторикой ().

Кроме того, не исследовалось влияние тонгкат али на детей, беременных и кормящих женщин. Поэтому неизвестно, безопасно ли это средство для этих групп населения.

Тонгкат Али безопасен для большинства здоровых взрослых в дозах 200–400 мг в день. Однако неизвестно, безопасен ли Тонгкат Али для беременных или кормящих женщин. Некоторые добавки могут также содержать ртуть.

Стоит ли принимать тонгкат Али?

Некоторые исследования показывают, что тонгкат Али может уменьшить беспокойство и улучшить композицию тела, но исследования ограничены.

Также может помочь при низком тестостероне, плохом либидо и мужском бесплодии.

Хотя Тонгкат Али, по-видимому, не вызывает побочных эффектов в дозах до 400 мг в день, исследования ограничены, а доступные исследования сосредоточены на краткосрочном применении.

Неясно, является ли прием добавок в течение длительного времени полезным и безопасным.

Если вы заинтересованы в приеме тонгкат Али, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в надлежащей безопасности.

Кроме того, имейте в виду, что некоторые добавки могут быть загрязнены ртутью. Кроме того, они не регулируются должным образом и могут содержать больше или меньше тонгкат али, чем указано на этикетке. Ищите уважаемый бренд, который был протестирован третьей стороной.

Наконец, беременным и кормящим женщинам не следует принимать тонгкат али из-за отсутствия исследований в этой области. Кроме того, люди с заболеваниями или принимающие лекарства должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать тонгкат али.

Тонгкат Али может повысить уровень тестостерона, бороться с тревогой и улучшить композицию тела, но исследования ограничены. Перед приемом этой добавки проконсультируйтесь со своим врачом.

Нижняя линия

Тонгкат Али, или лонгджек, - это травяная добавка, предлагаемая для улучшения низкого уровня тестостерона, мужской фертильности, беспокойства, спортивных результатов и мышечной массы.

Тем не менее, исследования ограничены.

Если вы хотите попробовать Тонгкат Али, поговорите со своим врачом и поищите авторитетный бренд в магазинах или в Интернете.