Общий баланс тела

Содержание

• Обзор для

Большую часть жизни у меня был лишний вес, но только когда я увидел фотографии из семейного отпуска, я решил изменить свою жизнь. При росте 5 футов 7 дюймов я весил 240 фунтов. Я хотел выглядеть и чувствовать себя лучше.

Я думал, что придерживаюсь сбалансированной диеты, но никогда особо не обращал внимания. Я всегда ел много овощей, но приготовленных на масле или сливочном масле. Затем я начал читать этикетки и следить за размером порций, чтобы снизить потребление калорий и жиров. Я ела жирные фавориты в умеренных количествах, вместо того, чтобы набивать себя. За год я похудел на 50 фунтов.

Затем я вышел на плато и решил начать тренироваться. Время от времени я занимался спортом, но у меня не было распорядка. Я понял, что упражнения тонизируют мое тело, когда я теряю вес. Я начал ходить или кататься на велотренажере пять дней в неделю по 20 минут с достаточной интенсивностью, чтобы ускорить пульс. Вес снова начал снижаться.

Я отслеживал свои успехи с парой джинсов 14-го размера. Когда я их покупал, они подходили, но были крайне неудобны. Когда я достиг своего целевого веса, они подошли идеально.

Пять лет назад мне поставили диагноз рассеянный склероз, хроническое заболевание центральной нервной системы, которое приводит к потере координации мышц. Я был все еще на 40 фунтов от моего идеального веса в то время, и я понял, что дополнительный вес был еще более обременительным, так как мне было труднее двигаться. Теперь у меня появилась гораздо более важная причина сбросить лишние килограммы. Я продолжал следить за количеством потребляемого жира, но мне пришлось изменить режим упражнений, чтобы приспособиться к своему физическому состоянию. Из-за потери движения я не мог заниматься аэробикой столько, сколько хотел, поэтому сосредоточился на силовых тренировках, чтобы накачать мышцы. Я постепенно достиг своего целевого веса в течение шести месяцев.

Около года назад я немного прибавил в весе, на этот раз в виде мышц. Силовые тренировки укрепили мое тело и укрепили мышцы, что помогло мне более свободно передвигаться с моим рассеянным склерозом. Я обнаружил, что плавание - лучшее упражнение для всего тела, потому что оно меньше всего влияет на мое тело. Сейчас я в лучшей форме с рассеянным склерозом, чем был до этого, и весил 240 фунтов.

Когда я встречаю людей, которых я давно не видел, они говорят: «Вы стригитесь!» Я говорю им, что да, видел, и я тоже сильно похудел.

Обзор для