9 домашних процедур для снятия мышечной боли

Содержание

• 1. Приложите лед.
• 2. Чередуйте холод с теплом.
• 3. Делайте компрессы с горячей солью.
• 4. Массаж с эфирными маслами.
• 5. Отдых и растяжка
• 6. Пейте травяной чай.
• 7. Нанесите арнику на кожу.
• 8. Возьмите шафран.
• 9. Ванна с английской солью.

Мышечная боль, также известная как миалгия, - это боль, которая поражает мышцы и может возникать в любом месте тела, например в шее, спине или груди.

Есть несколько домашних средств и методов, которые можно использовать для облегчения мышечной боли или даже ее лечения, и они включают:

1. Приложите лед.

Лучший способ облегчить острую мышечную боль - использовать лед, который обладает обезболивающим действием, помогает уменьшить отечность и растянуть мышцы. Лед следует прикладывать, обернув его компрессом, чтобы не повредить и не обжечь кожу, на 15–20 минут. Узнайте больше о том, когда и как правильно использовать лед для снятия мышечной боли.

2. Чередуйте холод с теплом.

В первые 48 часов после травмы рекомендуется прикладывать пакет со льдом на 20 минут 3-4 раза в день, но после этого чередовать с наложением горячих компрессов, как показано в следующем видео:

3. Делайте компрессы с горячей солью.

Отличным домашним средством от мышечной боли является горячий солевой компресс, так как он помогает уменьшить боль и стимулирует кровообращение, ускоряя процесс восстановления мышц.

Ингредиенты

• 500 г соли;
• Толстый чулок.

Режим подготовки: нагрейте соль на сковороде примерно 4 минуты и положите в чистый чулок из плотной ткани, чтобы она стала мягкой. Затем приложите компресс к больной мышце и позвольте ему действовать в течение 30 минут 2 раза в день.

4. Массаж с эфирными маслами.

Регулярный массаж с эфирными маслами помогает уменьшить мышечную боль. Эфирные масла розмарина и перечной мяты стимулируют кровообращение, а эфирное масло зверобоя обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами.

Ингредиенты

• 15 капель эфирного масла розмарина;
• 5 капель эфирного масла мяты перечной;
• 5 капель эфирного масла зверобоя;
• 1 столовая ложка миндального масла.

Режим подготовки: смешайте масла в бутылке из темного стекла. Хорошо встряхните и массируйте мышцы с небольшим количеством смеси каждый день, пока не станет лучше. Узнайте больше о пользе массажа для здоровья.

5. Отдых и растяжка

После мышечной травмы очень важно дать пострадавшему месту отдохнуть.

Однако, когда начальная интенсивная боль и отек уменьшаются, пораженный участок следует осторожно растянуть, перемещая его, чтобы избежать прогрессирующей жесткости. Растяжки помогают стимулировать кровообращение и предотвращают образование рубцов. Посмотрите, какие упражнения на растяжку идеально подходят при болях в спине.

6. Пейте травяной чай.

Прием чая валерианы, имбиря, белой ивы, филипендулы или дьявольского когтя также помогает при мышечной боли из-за его седативных, противовоспалительных и противоревматических свойств. В случае белой ивы, она содержит в своем составе салицин, молекулу, очень похожую на ацетилсалициловую кислоту, активное вещество аспирина, которое уменьшает боль и воспаление.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки экстракта валерианы;
• 1 столовая ложка экстракта коры ивы белой;
• 1 десертная ложка экстракта имбиря.

Режим подготовки:смешайте экстракты и храните в бутылке из темного стекла. Принимать от половины до чайной ложки, разведенной в 60 мл теплой воды, примерно 4 раза в день.

Посмотрите другие варианты чая от мышечной боли.

7. Нанесите арнику на кожу.

Арника - это растение, которое помогает контролировать отек, синяки и воспаление и уменьшает синяки благодаря своим обезболивающим и противовоспалительным свойствам.Его можно использовать в составе крема, масла или даже компрессов, которые можно приготовить следующим образом:

Ингредиенты

• 1 чайная ложка цветков арники;
• 1 стакан кипятка.

Режим подготовки: добавить цветки арники в стакан кипятка и дать настояться 10 минут. Затем процедите и окуните компресс в чай, а затем приложите к пораженному участку. Узнайте больше об этом лекарственном растении.

8. Возьмите шафран.

Воспаление мышц можно облегчить с помощью шафрана, лекарственного растения с длинным корнем апельсина, из которого можно сделать порошок и использовать в качестве специи в некоторых странах, особенно в Индии.

Рекомендуемая доза составляет 300 мг два раза в день, но порошок куркумы также можно использовать и добавлять в пищу, такую ​​как блюда карри, супы и блюда из яиц, риса и овощей. Узнайте больше о преимуществах шафрана.

9. Ванна с английской солью.

Соль Эпсома - это минеральное соединение, которое можно использовать для облегчения мышечной боли, поскольку оно отвечает за регулирование уровня магния в организме и, таким образом, приводит к увеличению выработки серотонина, гормона, который помогает расслабиться и успокоиться.

Чтобы приготовить ванну с английской солью, просто наполните ванну теплой водой и добавьте 250 граммов соли, а затем сделайте иммерсионную ванну примерно на 20 минут с расслаблением мышц.