8 способов избавиться от храпа быстрее

Содержание

• Домашнее средство от храпа

Две простые стратегии избавления от храпа: всегда спать на боку или на животе и использовать пластыри от храпа на носу, потому что они облегчают дыхание, естественным образом уменьшая храп.

Однако важно понять причину храпа, потому что иногда храп вызван заложенным носом, но он также может быть вызван изменениями перегородки носа, и поэтому, если человек храпит, когда спит, каждую ночь, консультация с отоларингологом может понадобиться.

Вот несколько отличных советов, как перестать храпеть:

1. ​Использование подушки от храпа потому что они лучше поддерживают шею, облегчая проход воздуха;
2. Использование назальных спреев, например, nasonex или Sillenzz, которые увлажняют рот и горло, уменьшая храп.
3. Сбросить веспотому что лишний вес может затруднить прохождение воздуха через дыхательные пути;
4. Избегайте курения чтобы можно было лучше дышать;
5. Не употребляйте алкогольные напитки перед сном, потому что алкоголь расслабляет мышцы горла и воздух проходит быстрее, вызывая звук;
6. Избегайте приема антиаллергенных препаратов. перед сном, потому что они могут вызвать храп;
7. Наденьте зажим для храпа в носу, который действует как назальный расширитель и облегчает прохождение воздуха. Такую стратегию можно приобрести в Интернете и, например, в таких магазинах, как Americanas.
8. Надеть маску, чтобы спать, называетсяCPAP который подбрасывает свежий воздух в лицо, изменяя давление в дыхательных путях и облегчая прохождение воздуха. Узнайте больше на: Cpap.

Если храп связан с деформацией носа, носовой перегородки или рта, врач может порекомендовать ортопедическую операцию для облегчения прохождения воздуха и борьбы с храпом.

Домашнее средство от храпа

Отличное домашнее средство от храпа при заложенности носа - вдыхание пара с эвкалиптом.

• Как сделать: Добавьте около 5 капель эфирного масла эвкалипта в 1 литр кипятка и вдохните пар в течение нескольких минут. Полотенце можно накрыть голову, накрыв миску, чтобы пар задерживался и вдыхал больше пара.

Это отличное домашнее средство, например, для тех, кто храпит при простуде. См. Другие примеры в: Как прочистить нос.