Что такое триптофан и для чего он нужен

Содержание

• Для чего это
• Где найти триптофан
• Триптофан помогает похудеть?

Триптофан - незаменимая аминокислота, которую организм не может производить, и ее необходимо получать с пищей. Эта аминокислота помогает синтезировать серотонин, известный как «гормон удовольствия», мелатонин и ниацин, поэтому она связана с лечением и предотвращением депрессии, беспокойства, бессонницы и даже может помочь в процессе похудания.

Триптофан можно найти в некоторых продуктах, таких как темный шоколад и орехи, но его также можно купить в аптеках, поскольку он существует в виде пищевой добавки, однако его следует употреблять только под руководством диетолога или врача.

Для чего это

Триптофан - незаменимая аминокислота, которая участвует в нескольких метаболических функциях и служит для:

• Бороться с депрессией;
• Контролировать тревогу;
• Повышение настроения;
• Улучшить память;
• Повышение способности к обучению;
• Регулируют сон, снимая симптомы бессонницы;
• Помогите контролировать вес.

Эффекты и, следовательно, преимущества триптофана происходят потому, что эта аминокислота помогает формировать гормон. серотонин что важно, чтобы избежать стрессовых расстройств, таких как депрессия и беспокойство. Кроме того, триптофан используется для лечения боли, булимии, дефицита внимания, гиперактивности, хронической усталости и ПМС.

Гормон серотонин помогает в образовании гормона мелатонина, который регулирует ритм внутренних биологических часов организма, улучшая качество сна, поскольку мелатонин вырабатывается в ночное время.

Где найти триптофан

Триптофан содержится в таких продуктах, как сыр, яйца, ананас, тофу, лосось, орехи, миндаль, арахис, бразильские орехи, авокадо, горох, картофель и бананы. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми триптофаном.

Триптофан также можно найти в виде пищевой добавки в капсулах, таблетках или порошке, которые продаются в магазинах здорового питания, аптеках или аптеках.

Триптофан помогает похудеть?

Триптофан становится тоньше, потому что, производя серотонин, он помогает контролировать беспокойство, которое часто приводит к компульсивному и неконтролируемому потреблению пищи. Снижение синтеза серотонина было связано с увеличением аппетита к углеводам.

Еда часто связана с чувствами, поэтому в состояниях тревоги и депрессии можно употреблять продукты, которые доставляют больше удовольствия и более калорийны, например, шоколад, который помогает увеличить выработку серотонина и чувство удовольствия.

Если продукты, содержащие триптофан, попадают в организм во время ежедневного рациона, потребность в компенсации выработки серотонина за счет чрезмерного потребления шоколада или других продуктов, которые увеличивают удовольствие, меньше, и поэтому потребление триптофана связано с потерей веса.