10 здоровых обменов на лучшую жизнь

Содержание

• 1. Коровье молоко для рисового молока.
• 2. Шоколадная пудра из рожкового дерева.
• 3. Консервы замороженные
• 4. Пластика в стеклянной таре.
• 5. Обычен органическими фруктами
• 6. Обычная лазанья для лазаньи из цуккини.
• 7. Блюда, жареные на гриле.
• 8. Поваренная соль для травяной соли.
• 9. Готовые приправы для домашних приправ.
• 10. Упакованные закуски из домашних чипсов.

Простые замены, такие как отказ от коровьего молока на растительное молоко и замена порошкообразного шоколада на какао или рожковое дерево, - вот некоторые установки, которые улучшают качество жизни и предотвращают появление таких заболеваний, как высокий уровень холестерина и диабет. Но кроме того, этот вид обмена может быть полезен для долгой, здоровой и скудной жизни.

Посмотрите в видео ниже, какие 10 полезных для здоровья веществ указывает диетолог Татьяна Занина:

1. Коровье молоко для рисового молока.

Коровье молоко с высоким содержанием жира, и многим людям трудно переваривать лактозу, что делает его непереносимым, поэтому отличный вариант - заменить рисовое молоко, миндальное молоко или овсяное молоко, которое вы можете купить готовым в супермаркете или приготовить дома.

Как сделать: Прокипятите 1 литр воды, затем добавьте 1 стакан риса и оставьте на 1 час на медленном огне с накрытой сковородой. После остывания взбить все в блендере, а затем добавить 1 кофейную ложку соли, 2 столовые ложки подсолнечного масла, 2 капли ванили и 2 столовые ложки меда.

2. Шоколадная пудра из рожкового дерева.

Порошковый шоколад богат сахаром, что делает его плохим вариантом, особенно для тех, кто соблюдает диету или страдает диабетом. Но если вы можете обменять порошкообразный шоколад на овомальтин или бобы рожкового дерева, которые также являются отличной заменой шоколада, который имеет другие важные питательные свойства и не содержит кофеина. К тому же разницы никто не заметит и вы увеличите разнообразие блюд. Их можно использовать в любом рецепте, изначально содержащем шоколад, без потери цвета или вкуса.

3. Консервы замороженные

Горох и консервированную кукурузу можно легко обменять на замороженный горох и кукурузу. В консервах всегда есть вода и соль, чтобы консервы были в хорошем состоянии. Таким образом, хороший вариант - всегда отдавать предпочтение тем, которые поставляются в замороженной упаковке, или же готовить замороженные продукты самостоятельно. Но не все можно заморозить в домашних условиях, посмотрите, как заморозить продукты без потери полезных веществ.

4. Пластика в стеклянной таре.

Пластиковые контейнеры могут содержать канцерогены, такие как BPA, и лучший способ снизить этот риск - заменить все те, которые у вас есть дома, на стеклянные контейнеры или с указанием, что у вас нет этого вещества при его производстве. Кроме того, стеклянные легче чистятся, они не пачкаются, их пока нельзя использовать для сервировки за столом.

5. Обычен органическими фруктами

Органические фрукты дороже, но здоровье бесценно, хотя они не так красивы на вид, они намного полезнее и полны полезных веществ. Химические вещества, используемые в почве и в растениях, чтобы гарантировать крупное производство и низкие цены, накапливаются в организме с годами, и ущерб и последствия невозможно измерить.

6. Обычная лазанья для лазаньи из цуккини.

Пасту для лазаньи, которую мы покупаем в супермаркете, можно заменить ломтиками кабачков, которые не только менее калорийны, но и намного полезнее. Если вам не нравятся кабачки или у вас все еще не хватает смелости заменить традиционную лазанью на лазанью с овощами, меняйте ее постепенно. Вы можете приготовить лазанью, выложив 1 слой теста, а на следующий слой положите нарезанные цуккини, чтобы они привыкли к аромату.

7. Блюда, жареные на гриле.

Это классика, но практически любую жареную еду можно поджарить, не теряя вкуса. Итак, выберите жареный, приготовленный на тарелке с небольшим количеством оливкового масла или даже немного воды, или поставьте все в духовку. Если вам кажется, что в духовке пища не такая «коричневатая», когда она почти готова, используйте оливковое масло и дайте ему подрумяниться еще несколько минут.

8. Поваренная соль для травяной соли.

Поваренная соль содержит много натрия, поэтому ее следует употреблять умеренно. В Бразилии среднее ежедневное потребление соли более чем вдвое превышает рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения, и поэтому всем необходимо снизить потребление соли, чтобы избежать проблем с сердцем в будущем.

Как сделать: Положите в стеклянную емкость 10 грамм розмарина, базилика, орегано, петрушки и 100 грамм соли.

9. Готовые приправы для домашних приправ.

Приправы, которые мы нашли в супермаркете, практичные и вкусные, но они полны токсинов, которые вредят любой диете. Они богаты натрием и поэтому способствуют задержке жидкости и поэтому особенно опасны для людей с высоким кровяным давлением или отеков.

Как сделать:Нарежьте лук, помидоры, перец, чеснок и используйте петрушку и чеснок, чтобы придать им больше вкуса, и доведите все до слабого огня, дайте ему закипеть. Когда все будет готово, разложите по формочкам для льда и заморозьте.

10. Упакованные закуски из домашних чипсов.

Гораздо дешевле и полезнее приготовить чипсы из сладкого картофеля, яблок или груш в домашних условиях. Вам не нужно покупать упакованные закуски и чипсы, полные жира и соли, в супермаркете, если вы можете приготовить вкусные и полезные блюда, богатые витаминами, которые помогут вашему организму всегда хорошо функционировать, сохраняя при этом немного калорий и потребляя меньше жира. Также приятно принимать друзей дома.

Как сделать: Просто нарежьте желаемую еду, положите на противень и запекайте около 20 минут, пока она хорошо не пропечется и не станет хрустящей. Чтобы добавить аромата, приправьте травяной солью. Подробнее о рецепте сладких картофельных чипсов читайте здесь.