Правда о детокс-чайных очищающих средствах

Содержание

• Польза чая для здоровья
• Детокс чаи
• Как получить максимальную пользу для здоровья от чая
• Обзор для

Мы с осторожностью относимся к любой тенденции, которая предполагает детоксикацию с помощью одного напитка. К настоящему времени мы все хорошо понимаем, что жидкие диеты не могут поддерживать наше активное тело надолго, и большинство напитков, которыми клянутся знаменитости, не имеют фактического детоксицирующего эффекта. Но teatox, или чайная детоксикация, или чайное очищение - это более мягкий подход ко всей идее, а именно потому, что он включает добавление нескольких травяных чашек к вашему существующему здоровому питанию, вместо того, чтобы полностью заменять приемы пищи.

Идея детокс-чаев не нова: Джулиана Ранчич Известно, что использовала Ultimate Tea Diet, чтобы сбросить семь фунтов перед своей свадьбой 2007 года, в то время как Кендалл Дженнер недавно приписала свою готовую к подиуму фигуру своей пристрастием к чаю (по сообщениям, она ежедневно выпивает почти дюжину чашек смеси лимонной травы и зеленого чая с маркой для детоксикации!).

Польза чая для здоровья

Польза чая для здоровья распространяется практически на все регионы: анализ исследования 2013 года, проведенный итальянскими, голландскими и американскими исследователями, показал, что чай может помочь снизить риск инсульта и сердечных заболеваний, снизить кровяное давление, улучшить настроение и умственную работоспособность и даже сохранить вашу энергию. вверх и вниз.

Но когда дело доходит до детоксикации, одного чая для работы недостаточно. «Ни одна пища, трава или лекарство не обладают способностью излечивать недуги или болезни, и при этом они не обладают способностью« выводить токсины »из организма», - говорит Мануэль Виллакорта, доктор медицины, автор книги Перезагрузка всего тела: перуанская суперпродуктовая диета для детоксикации, придания энергии и ускорения сжигания жира. (Вот почему вы можете подождать, прежде чем пытаться провести детоксикацию, выпив активированный уголь.)

Фактически, нет никаких веских доказательств, подтверждающих заявления чайных компаний о том, что их детокс-чаи действительно очищают человеческие клетки. Тем не менее, высококачественные чаи могут помочь поддержать естественный ежедневный процесс детоксикации организма - так же, как другие продукты и напитки могут повредить эту систему, говорит Лаура Лагано, доктор медицины, целостный диетолог из Нью-Джерси. (Узнайте больше о пользе для здоровья таких чаев, как ромашка, шиповник или черный чай.)

Основной зеленый и черный чаи богаты антиоксидантами (а в зеленом чае матча более чем в 100 раз больше одного мощного антиоксиданта) - секрет ускорения вашего естественного процесса очищения. «Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс и свободные радикалы в нашем организме, слишком большое количество которых может вызвать хроническое воспаление и даже мутировать наши штаммы ДНК, что приводит к раку и другим хроническим заболеваниям», - говорит Виллакорта.

Детокс чаи

Если зеленый и черный чай полезны сами по себе, в чистом виде, есть ли какие-то преимущества у этих пакетиков, специально предназначенных для детоксикации?

«Специальные детокс-чаи обладают дополнительными преимуществами, - говорит Виллакорта. Такие травы, как лемонграсс, имбирь, одуванчик и расторопша, обладают свойствами, которые поддерживают здоровье печени - одного из тех органов, которые отвечают за естественный процесс детоксикации. По его словам, имбирь также снижает окислительный стресс в печени, что косвенно помогает органу более эффективно выполнять свою задачу по очистке.

Одна вещь, на которую следует обратить внимание в детокс-чаях, - это распространенный ингредиент - травяное слабительное - сенна. «Одной из составляющих детоксикации является очищение кишечника, и сенна помогает этому процессу», - объясняет он. Хотя это может быть полезно в качестве ночного напитка на короткое время, слишком долгий прием сенны может вызвать рвоту, диарею, электролитный дисбаланс и обезвоживание. Если вы чувствуете себя заложенным, выпейте чай сенны на несколько вечеров (Виллакорта рекомендует Традиционные лекарственные препараты Органическое плавное движение). Но для своей привычной чашки придерживайтесь сортов без сенны.

Как получить максимальную пользу для здоровья от чая

Оба диетолога, с которыми мы беседовали, согласны с тем, что употребление чая после пробуждения и перед сном может помочь вашей системе ускориться и успокоиться, в зависимости от того, какой сорт вы выберете. Если вы фанатик чая, работайте с несколькими чашками в течение дня: если вы не чувствительны к кофеину, вы, вероятно, сможете выпивать от пяти до семи чашек в день без каких-либо негативных побочных эффектов, - говорит Лагано.

Если вы все же решите попробовать чайную детоксикацию, самым важным аспектом будет не тот вид здорового чая, который вы выберете, а то, что вы еще едите: «Чай может быть лечебным и детоксифицирующим только в том случае, если ваша диета не нагружает ваш организм, что виновато большинство американских блюд », - говорит Лагано. По словам Виллакорта, чтобы по-настоящему очистить организм от токсинов, нарежьте обработанные и жареные продукты и увеличьте потребление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков и противовоспалительных жиров, таких как авокадо и миндаль. Как только ваша диета станет чистой и щадящей для вашего тела, детоксикационные чаи могут улучшить ваши естественные функции органов.

Итак, какие чаи для детоксикации лучше выбрать? Если вы действительно сосредоточены на постоянном приеме пищи (а не просто на включении детокс-чаев в свой рацион), ознакомьтесь с такими программами, как SkinnyMe Tea, который предлагает 14- или 28-дневные пакеты высококачественных безалкогольных напитков. травы заварить. Или сэкономьте немного денег и попробуйте один из этих четырех готовых вариантов детоксикации, рекомендованных Lagano и Villacorta.

1. Чай из одуванчиков: Одуванчик улучшает функцию печени, помогая выводить токсины и восстанавливать гидратацию и электролитный баланс (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, 5 долларов США; Traditionalmedicinals.com)

2. Лимонный или имбирный чай: Этот восстанавливающий чай отлично подходит для утра, потому что небольшое количество кофеина разбудит вас, не нанося вреда вашему желудку. Кроме того, польза имбиря для здоровья заключается в уменьшении воспаления и контроле уровня сахара в крови, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, когда пьете этот успокаивающий чай. (Лимон и имбирь Twining, 3 доллара; twiningsusa.com)

3. Мотивационный чай: В дополнение к вдохновляющим сообщениям на каждом чайном пакетике, этот особый сорт чая Йоги включает в себя лопух и одуванчик, которые помогают вашей печени, и ягоды можжевельника для улучшения вашей функции почек (Yogi DeTox, 5 долларов; yogiproducts.com)

4. Зеленый чай с лимоном и жасмином: Виллакорта рекомендует выпить чашку ромашки и мяты для успокоения организма перед сном. Кроме того, высокое содержание витамина С означает, что он полон антиоксидантов (зеленый чай Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea без кофеина, 3 доллара США; celestialseasonings.com)

Обзор для