Различные типы снов и их значение для вас

Содержание

• Какая стандартная мечта?
• Что вызывает кошмары?
• Что вызывает ночные кошмары?
• В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?
• Осознанные сны
• Другие виды снов
• Мечты
• Повторяющиеся сны
• Ложные пробуждения
• Исцеляющие сны
• Вещие сны
• Яркие сны
• Общие темы во сне
• Кому больше приснится?
• Вынос

Хотя ученые годами изучали сны, изображения, которые появляются, когда мы дремлю, все еще неправильно понимаются.

Во сне наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть яркими или мимолетными; бессмысленны или кажутся пророческими; ужасающий или совершенно приземленный.

Почему мы мечтаем? У нас может не быть окончательных ответов, но есть несколько типов снов и тем, а также различные факторы, которые вызывают эти сны.

Какая стандартная мечта?

По данным Национального фонда сна, мы обычно видим сны от четырех до шести раз за ночь. Нет никакого способа, вы можете подумать, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.

Сновидения случаются всю ночь, но самые яркие и запоминающиеся сны происходят во время сна с быстрым движением глаз (REM).

На сон может влиять то, о чем мы думаем перед сном, или то, что мы пережили в течение дня наяву. Сны также могут пролить свет на то, о чем мы избегаем думать или о наших тревогах.

Согласно исследованиям, 65 процентов элементов снов связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.

Если вы испытываете стресс на работе, ваши сны могут иметь место на работе или связаны с вашими коллегами. Если вы только что пошли на свидание, ваша мечта может быть полна романтики или, с другой стороны, разбитого сердца, если вы беспокоитесь о свидании с новым человеком.

«Стандартный» сон зависит от человека, но ниже приведены некоторые особенности снов:

• Большинство снов преимущественно визуальные, что означает, что во сне важнее всего образы, а не другие чувства, такие как запах или осязание.
• В то время как большинство людей мечтают о цвете, некоторые сны полностью черно-белые.
• Чем меньше вы испытываете стресс, тем приятнее могут быть ваши мечты.
• Сны могут быть очень странными - и это совершенно нормально.
• Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут повлиять на предмет вашего сна.

Что вызывает кошмары?

Кошмары - это страшные или тревожные сны. Практически каждому время от времени снятся кошмары, и не всегда есть веская причина.

Некоторые потенциальные причины кошмаров включают:

• смотреть или читать что-то страшное
• недостаток сна
• есть прямо перед сном
• побочные эффекты лекарств
• лихорадка или болезнь
• нарушения сна, такие как апноэ во сне, кошмарное расстройство или нарколепсия

Люди, испытывающие сильный стресс или страдающие психическими расстройствами, например тревожными расстройствами, могут видеть более пугающие сны. Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.

обнаружили, что задействованы три наиболее распространенные темы кошмаров:

• смерть или умирание
• физическое насилие
• преследуются или охотятся

Что вызывает ночные кошмары?

Ночные кошмары - это тип нарушения сна, которое чаще встречается у детей, чем у взрослых.

Когда кто-то испытывает ночной ужас, он просыпается в ужасе, но может иметь лишь смутное представление о том, что ему снилось. В большинстве случаев они не помнят снов из ночного ужаса.

В ночном ужасе человек может проснуться:

• кричать
• сильные удары ногой или движение, даже прыжки с кровати
• потливость
• тяжело дышать
• с учащенным пульсом
• дезориентированы и не уверены, где они и что происходит

С технической точки зрения, ночные кошмары - это не сон, а нарушение сна.

В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?

• Ночные кошмары чаще всего случаются во время медленного сна, а кошмары - во время быстрого сна.
• Ночные кошмары гораздо чаще встречаются у детей, которые чаще спят в фазе быстрого сна, а кошмары могут повлиять на детей в любом возрасте.
• Кошмары часто напоминают сны, в то время как ночные кошмары легко забываются.

Осознанные сны

Осознанное сновидение означает, что вы осознаете, что спите, пока вы находитесь во сне. Как и большинство снов, это часто случается во время быстрого сна.

Большинство людей не часто видят осознанные сновидения, хотя некоторые исследования показывают, что 55 процентов людей испытывают их хотя бы раз в жизни.

Иногда вы можете контролировать осознанный сон, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вам часто снятся повторяющиеся сны или кошмары.

Другие виды снов

Мечты

Основное различие между сном наяву и всеми другими типами сновидений в том, что вы просыпаетесь во время сна.

Сны наяву происходят осознанно, но вы все равно можете чувствовать, что не полностью проснулись или не осознали свое окружение. Если кто-то поймает вас наяву, он может сказать, что вы выглядите «отстраненным» или погруженным в мысли.

В сновидениях обычно участвуют другие люди, реальные или воображаемые. Некоторые исследования показали, что мечтания о людях, которых вы знаете, предсказывают положительное благополучие, а мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказывать большее одиночество и худшее благополучие.

Повторяющиеся сны

Повторяющиеся сны - это сны, которые повторяются более одного раза. У них часто есть такие темы, как конфронтация, преследование или падение.

Вам могут сниться повторяющиеся сны или кошмары. Если вам снятся повторяющиеся кошмары, это может быть связано с основным психическим заболеванием, употреблением психоактивных веществ или приемом определенных лекарств.

Общие темы повторяющихся снов включают:

• подвергаться нападению или преследованию
• падение
• замороженный страхом

Ложные пробуждения

Ложные пробуждения - это вид сновидений, когда человек считает, что проснулся, но на самом деле не проснулся. Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это была часть сна, это ложное пробуждение.

Было отмечено, что ложные пробуждения происходят наряду с осознанными сновидениями и сонным параличом.

Исцеляющие сны

Хотя об исцеляющих сновидениях не так много научной информации, они описываются как сны, которые:

• принесет вам баланс или гармонию
• дать вам ощущение связи, смысла или цели
• привести к примирению
• оставляет чувство радости или покоя

Вещие сны

Считается, что вещие сны - это сны, предсказывающие грядущее событие. Если вам снится, что что-то происходит, а затем это происходит позже, вы можете подумать, что вам приснился вещий сон.

Исторически считалось, что сны передают мудрость или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня сны по-прежнему считаются способом получения посланий из духовного мира.

Нет реального способа определить, является ли сон пророческим или нет - все зависит от того, во что вы верите. Некоторые считают, что вещий сон - это просто ваше подсознание, ожидающее определенного результата и заставляющее вас к нему готовиться.

Яркие сны

Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее ярки и легче запоминаются.

Хотя мы можем рассматривать любой сон, который мы переживаем во время быстрого сна, «ярким» с яркими сновидениями, он используется для описания особенно интенсивного сна, который казался очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем обычный сон.

Яркие сны могут сниться любому, но если вы беременны или испытываете особый стресс, это может способствовать их появлению.

Общие темы во сне

Приснилось, что у вас выпадают зубы, вы летите по небу или вас преследуют? Это общие темы, о которых мечтают многие.

Вот некоторые из наиболее распространенных тем сновидений:

• падение
• преследуемый
• умирающий
• зубы
• быть голым на публике
• беременность
• летающий
• секс или измена

Сны о подобных вещах могут означать многое или, как полагают некоторые исследователи, быть совершенно бессмысленными. Интерпретации могут быть разными в зависимости от человека и его повседневной жизни.

Сны о падении или преследовании могут указывать на то, что вы испытываете тревогу, конфликт или даже влюбляетесь.

Сны о выпадении зубов трактовались как все, от стресса и больших перемен в жизни до указания на проблемы со здоровьем зубов.

Потеря зубов, обнажение на публике и сдача анализов - все это может стать причиной страха смущения.

Кому больше приснится?

То, что мы не всегда помним свои сны, не означает, что мы не спим. Все это делают. Даже люди, рожденные без зрения, мечтают - их сны просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и запах.

Хотя все мы видим сны, пока спим, бывают моменты, когда вы с большей вероятностью будете испытывать определенные сны или вспоминать их чаще.

• В детстве. Хотя детям не обязательно сниться больше, чем взрослым, они с большей вероятностью будут видеть сны определенного типа, такие как ночные кошмары или кошмары, чем взрослые.
• Во время беременности. Изменения сна и гормонов во время беременности могут быть причиной изменений сновидений. Беременным женщинам могут сниться более яркие или частые сны и даже больше кошмаров. Вы также можете лучше запоминать сны.
• Пока скорблю. обнаружил, что сны могут быть более яркими и значимыми, когда вы оплакиваете. Это может быть частью процесса горевания.

Если вы испытываете дополнительный стресс или тревогу, страдаете психическим расстройством или пережили травмирующее событие, у вас также могут быть кошмары или яркие сны.

Вынос

У ученых нет ответов на все вопросы о том, почему нам снятся сны или почему у нас есть такие сны, но есть некоторые подсказки.

Если вам снятся яркие сны, кошмары или осознанные сны, если ваши сны мешают высыпаться или вы считаете, что существует основная причина вашего типа сновидений, обратитесь к врачу.