Конечные ноги и прикладом

Содержание

• Обзор для

Создан: Жанин Дец, фитнес-директор SHAPE

Уровень: От среднего до продвинутого

Работает: Нижняя часть тела

Оборудование: Набивной мяч; Гантели; Аэробный степ; Утяжеленная плита

Обрежьте бедра и укрепите ягодицы с помощью этого сложного плана для нижней части тела. Сделайте 2 или 3 подхода по 10-12 повторений каждого движения, отдыхая до 60 секунд между подходами. Чтобы увеличить сжигание калорий, делайте прыжки между каждым силовым движением.

Эта тренировка включает следующие упражнения:

2. Подъем бедра по швейцарскому мячу.

3. Прыжок с гантелями.

4. Подъем на носки.

5. Выпады с гантелями в стороны.

6. Тачдаун

7. Фрогги

8. Кросс-крест.Попробуйте больше тренировок, созданных фитнес-директором SHAPE Жанин Дец, или создайте свои собственные тренировки с помощью нашего инструмента Workout Builder.

Обзор для