Работа с безответной любовью

Содержание

• Какие бывают типы?
• Какие признаки?
• Ваш любовный интерес, похоже, не заинтересован в развитии отношений
• Они медленно отвечают на приглашения, сообщения и звонки
• Отрицание знаков, которые им неинтересны
• Используйте то, что вы знаете о них, чтобы стать ближе
• Испытывать массу неприятных эмоций
• Пытаясь выбросить их из головы
• Есть ли способ с этим справиться?
• Говорить об этом…
• … Но не задерживайся
• Почувствуйте свои чувства…
• … А потом отвлечься
• Измени свой канал
• Найдите смысл в опыте
• Спроси себя, чего ты действительно хочешь
• Когда обращаться за помощью
• Если вам нужна помощь сейчас
• Что, если вы тот, кто не чувствует того же?
• Избегание обычно не помогает
• Предлагайте сострадание
• Сделайте свой отказ ясным
• Нижняя линия

Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но держали свои чувства в секрете.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной. Если после серьезной влюбленности ваши чувства не сильно усугубляются, возможно, они вас не слишком огорчают. Но боль односторонней любви может остаться, если вы действительно любите кого-то.

Какие бывают типы?

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, было хотя бы одно романтическое увлечение, которое не испытывало того же чувства. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться по-разному, - говорит Ким Эгель, LMFT.

У нее есть несколько общих типов:

• желание кого-то недоступного
• тоскует по человеку, у которого нет подобных чувств
• взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
• сохраняющиеся чувства к бывшему после разрыва

Безответная любовь также может случиться при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не углубляется.

Какие признаки?

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное желание, которое охватывает значительный промежуток времени и практически не требует ответных действий со стороны вашего любовного интереса».

Вот еще несколько конкретных вещей, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Ваш любовный интерес, похоже, не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому начинаете предлагать им проводить больше времени вместе. Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют свидание «тусовкой» или приглашают друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут мало предложить в своих ответах или задать вам аналогичные вопросы в ответ.

Они медленно отвечают на приглашения, сообщения и звонки

Вам кажется, что вы делаете большую часть работы, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения. Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать »и не подтверждаю до последней минуты.

Если эта закономерность сохраняется и они не предлагают никаких причин, таких как предварительное обязательство, их поведение может иметь другое объяснение.

Отрицание знаков, которые им неинтересны

Как ни крути, безответная любовь ранит. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Может быть, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и решаете сосредоточиться на том, как часто они:

• небрежно обнять или прикоснуться к тебе
• комплимент тебе
• довериться вам или спросить ваше мнение

Но некоторые люди просто ласковы и открыты, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Чтобы распознать безответную любовь, - говорит Эгель, - вы должны быть честны с собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть непросто.

Используйте то, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Вы можете подумать о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг - их любимое хобби, поэтому вы внезапно занимаетесь им - несмотря на то, что ненавидите оба холода. а также виды спорта.

Испытывать массу неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», - объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отвержения и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сопровождается чувством тоски, которое может начать брать на себя ваши эмоции и портить реальность», - говорит Эгель. Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

• проверьте Facebook, чтобы узнать, понравился ли им ваш пост (или поделился ли им чем-нибудь, что вы можете комментировать)
• писать письма или тексты (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
• делать покупки в их районе в надежде увидеть их
• говорить о них часто
• представьте себе сценарии, в которых вы рассказываете им, как вы себя чувствуете

Есть ли способ с этим справиться?

Больно, когда тебе не отвечают взаимностью. Фактически, небольшое исследование 2011 года показывает, что отторжение активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не пройдет.

Говорить об этом…

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может показаться пугающим, но зачастую это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, например кокетливое поведение или ласковые жесты, от человека, который вам интересен, разговор об этом может помочь. Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать, что он чувствует, если он вам не расскажет.

Чувствуете себя слишком подавляющим? Также совершенно нормально просто поговорить с близким другом о том, что вы переживаете. Иногда облегчение может принести простое избавление от этих чувств.

… Но не задерживайся

Вы признаетесь в любви к другу, но они вас отвергают. Тебе больно, но ты хочешь остаться друзьями. Лучший способ добиться этого - сосредоточиться на дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, откажитесь от темы романтики. Если продолжать преследовать их или надеяться, что они изменят свое мнение, это может в конечном итоге расстроить их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно прямо сейчас насаждать дружбу. Совершенно нормально, что для заживления требуется время и место.

Почувствуйте свои чувства…

Безответная любовь обычно вызывает множество эмоций, не все из них отрицательные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда вы проводите с ним время, и глубоко опечалены, когда понимаете, что у вас никогда не будет больше, чем их дружба.

Попробуйте практиковать осознанное принятие всех этих чувств. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто обратите на них внимание и позвольте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже если они причиняют боль).

… А потом отвлечься

Все ваши чувства действительны, и их понимание и принятие могут помочь вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить равновесие, так как слишком много времени может сделать вас несчастнее. В течение дня это может помочь отложить в сторону чувства, пока у вас не будет времени и места для их решения.

Измени свой канал

Вот несколько способов переключения передач:

• Постарайтесь выделить больше времени для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
• Позаботьтесь о себе, регулярно питаясь и оставаясь активным.
• Побалуйте себя чем-нибудь маленьким, будь то свежие цветы, вкусная еда в ресторане, новая книга или фильм.
• Когда будете готовы, подумайте о свиданиях, чтобы найти партнера, который делает верни свои чувства.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что с нами происходит в жизни, сколько в том, как мы реагируем на текущую ситуацию, - говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ.Возможно, вы не добились того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-нибудь о себе? Как-то расти? Развивайте более крепкую дружбу с этим человеком?

Отказ, безусловно, может причинить боль, но любовь также может задерживаться и превращаться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу. Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы сможете ценить эту дружбу еще больше.

Спроси себя, чего ты действительно хочешь

«Ваши чувства всегда общаются с вами», - говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду о своем опыте, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».

Может быть, ваш опыт научил вас, например, больше узнать о том, какой человек вам нравится.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, стоит подумать, говорит ли этот паттерн что-то о ваших потребностях. Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливы в одиночестве. Может быть, вы действительно не хотите отношений - в этом нет ничего плохого.

Когда обращаться за помощью

Работа с безответной любовью - абсолютно веский повод обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:

• Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что ему это неинтересно.
• Вы проводите столько времени, думая о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
• Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете депрессию, безнадежность или мысли о самоубийстве, лучше сразу же поговорить с квалифицированным специалистом.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе с наркотиками и психическим здоровьем по телефону 800-662-HELP (4357).

По круглосуточной горячей линии вы можете получить доступ к ресурсам по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, например, преследование за человеком, ожидание дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

По словам Эгеля, тяга к односторонней любви может также указывать на то, что вы имеете дело с каким-то эмоциональным пережитком или неизлечимым прошлым. Терапия может помочь вам решить эту проблему, что расчистит путь для взаимного влечения.

Что, если вы тот, кто не чувствует того же?

Не всегда легко отвергнуть кого-то по-доброму, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вы можете даже подумать о том, чтобы попробовать встречаться с ними, чтобы увидеть, что произойдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может усложнить жизнь вам обоим.

Вот несколько советов по изящной навигации в этой ситуации.

Избегание обычно не помогает

Возможно, вам стоит избегать их, пока их чувства не угаснут, но это может ранить вас обоих, особенно если вы хорошие друзья. Вместо этого попробуйте рассказать о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честная дискуссия может помочь вам обоим двигаться вперед.

Позаботьтесь о том, как вы выражаете отсутствие интереса. Будьте честны, но добры. Назовите то, что вы в них цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите вас двоих как пару.

Предлагайте сострадание

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто не ответил на них в какой-то момент. Вспомните, что вы при этом почувствовали. Что бы вам помогло в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, проявление доброты до тех пор, пока не исчезнет жало отвержения, может помочь другому человеку обрести утешение в вашей дружбе.

Сделайте свой отказ ясным

Важно четко сказать, что вам это не интересно. Возможно, вам не захочется обидеть их, прямо сказав: «Я к вам так не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Прямо сейчас вы можете предотвратить боль и разочарование для вас обоих.

Пытаться:

• «Ты важен для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу тебя только как друга».
• «Ты мне не интересна в романтическом плане, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать? »

Избегайте таких слов, как: «Ты найдешь того, кто тебе подходит» или «Я тебе не годен». Это могло показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать реакцию типа: «Ну, а как ты узнаешь, если мы не попробуем?»

Нижняя линия

Безответная любовь может быть тяжелой для всех участников, но вещи воля поправляйся со временем. Если вам сложно, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы над своими чувствами.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сферы ее интересов включают азиатские языки и литературу, перевод на японский язык, кулинарию, естественные науки, сексуальную позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.