Стратегия диеты, меняющая правила игры USWNT Christen Press

Содержание

• Обзор для

Мы очень рады, что женская национальная сборная США по футболу выйдет на поле женского чемпионата мира по футболу в этом месяце - и сегодня у них матч против Швеции. У нас возникает один большой вопрос: что нужно есть игрокам, чтобы не отставать от такого напряженного графика тренировок? Мы спросили, и они накормили.

Здесь нападающий Christen Press рассказывает о шоколаде, медитации и планировании еды. Следите за новыми интервью с некоторыми из наших любимых игроков о том, как они подпитывают свое тело, чтобы надрать большую задницу на поле! (И см. Прессу в новой кампании Nike #BetterForIt.)

Форма: Что вы обычно едите в ночь перед игрой?

Кристен Пресс (CP): Я много путаю. На собственном опыте я научился не слишком привязываться к одному меню или распорядку в частности, потому что я никогда не знаю, где я собираюсь быть и какой это будет кухня. Но если могу, то предпочитаю обедать из риса; что-то побольше, но еще рано вечером.

Форма: Что вы едите перед игрой?

CP: Это зависит от времени игры, но обычно у меня есть какой-нибудь фруктовый коктейль с протеином, и я большой поклонник мюсли, поэтому я обычно ем его в игровой день в какой-то момент.

Форма: Сколько калорий вы съедаете в игровой день по сравнению с обычным днем?

CP: В обычный день я ем от 2500 до 3000 калорий, поэтому в игровой день я ем еще пару сотен; вероятно, чуть более 3000. (Следует ли считать калории, чтобы похудеть?)

Форма: Какая твоя любимая еда "разорится"?

CP: Моя слабость - шоколад - все, что угодно с шоколадом! Я люблю это!

Форма: Есть ли правила питания, которых вы стараетесь придерживаться?

CP: Я думаю, самое главное - не есть, пока я не наелась. Я ем много небольших приемов пищи в течение дня, чтобы оставаться бодрым, особенно когда у нас несколько тренировок. Когда вы получаете все эти сахара сразу или все эти углеводы сразу, ваша энергия повышается и понижается, и мне нужно, чтобы она была более постоянной в течение дня.

Форма: Вы любите много готовить или вам больше нравится есть вне дома?

CP: Я люблю готовить! Это сложнее, потому что мы все время в разъездах, но когда я нахожусь в одном месте, я обязательно готовлю. Обычная ночь - это рыба, овощи и лебеда, обжаренные с хорошим соусом.

Форма: Есть ли у вас необычные пищевые привычки или распорядок дня?

CP: Когда я дома, мне нравится планировать все свои тренировки и все, что я еду на всю неделю. Я покупаю продукты раз в неделю; Я получаю все, что мне нужно на неделю, а утром я завтракаю, беру три закуски, обед и напитки, чтобы избежать обезвоживания в небольшом холодильнике. У меня всегда есть под рукой перекус на случай, если я проголодаюсь в течение дня. Обожаю свой маленький кулер!

Форма: Когда вы путешествуете, есть ли какие-то определенные продукты в США или в вашем родном городе, по которым вы скучаете?

CP: Моя мама отлично готовит, и она готовит много креольской еды - мне не хватает еды типа джамбалаи и гамбо, это то, что у меня ассоциируется с домом и семьей. (Не пропустите эти 10 рецептов американского гастрономического тура!)

Форма: Очевидно, есть большая связь между тем, что вы едите, и тем, как выглядит ваша кожа. У тебя потрясающая кожа! Какой у вас режим красоты каждый день?

CP: Так как я обычно просто занимаюсь спортом, это очень быстро. Я всегда хочу, чтобы моя кожа была чистой, когда я встаю утром, и использую солнцезащитный крем перед выходом в поле. Для меня важно иметь солнцезащитный крем, который не попадет мне в глаза, когда я играю, поэтому я использую лосьон для лица ClearlySheer Sunny Days Face Lotion от Coppertone (7 долларов; walmart.com). Затем, если я собираюсь поужинать или выпить, я повторно наношу солнцезащитный крем для лица и набрасываю пудру, румяна и немного тонированной помады!

Форма: Что ты всегда делаешь перед каждой игрой?

CP: Я медитирую каждый божий день, и это становится еще более важным в игровые дни, потому что я очень энергичный и нервный человек. Я знаю, что медитация приводит меня в мое спокойное место; когда я начинаю день в расслабленном месте, это позволяет мне лучше играть в игры. Я вообще не думаю об игре, я просто сосредотачиваюсь на своей мантре.

Форма: Вы можете рассказать нам, в чем заключается ваша мантра?

CP: Я не могу вам сказать! Я практикую ведическую медитацию, и вы получаете свою индивидуальную мантру от гуру, который вас учит. Это слово на санскрите, и вы никогда не должны произносить его или думать о нем вне медитации.

Обзор для