Как определить и вылечить дефицит витамина Е

Содержание

• Почему важен витамин Е?
• Как исправить недостаток
• Диета
• Дополнение
• Сколько витамина Е вам нужно?
• Что вызывает дефицит витамина Е и кто подвержен риску?
• Когда обратиться к врачу
• Каковы перспективы?

Почему важен витамин Е?

Витамин Е - это жирорастворимый витамин с антиоксидантными свойствами, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Он естественным образом встречается в широком спектре продуктов и даже добавляется в некоторые пищевые продукты, чтобы помочь вам увеличить потребление.

Из-за этого дефицит витамина Е возникает редко, если у вас нет основного заболевания. Высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения.

Обратитесь к врачу, если вы начнете испытывать какие-либо из следующих симптомов дефицита:

• трудности с ходьбой или координацией
• мышечная боль или слабость
• визуальные нарушения
• общее недомогание

Как исправить недостаток

Вы должны пытаться исправить подозрение на дефицит витамина E только после консультации с врачом. Добавки могут вызвать осложнения, поэтому лучше придерживаться здоровой диеты, включающей много продуктов, богатых витамином Е.

Диета

Вы можете найти витамин Е в широком спектре продуктов. Они включают:

• орехи и семена, такие как миндаль, семена подсолнечника, арахис и арахисовое масло
• цельное зерно
• масла на растительной основе, особенно оливковое и подсолнечное
• листовые овощи
• яйца
• обогащенные злаки
• киви
• манго

Дополнение

Хотя прием добавок - популярный способ добавить витамины и минералы в свой рацион, вам следует с осторожностью принимать витамин Е в форме добавок.

Добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому бывает сложно определить качество ингредиентов.

Даже если вы покупаете добавку от известного бренда, есть вероятность, что она может помешать другим лекарствам, которые вы принимаете.

Некоторые из лекарств, которые могут быть затронуты, включают:

• антикоагулянты
• антиагреганты
• симвастатин
• ниацин
• химиотерапевтические препараты
• лучевые препараты

Поскольку они не регулируются, может быть неясно, какой витамин E вы получаете. Например, некоторые добавки содержат только один тип витамина Е. Вашему организму нужны другие типы витамина, содержащиеся в различных источниках пищи. Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов, а не из добавок.

Концентрированные добавки, а не поливитамины, могут содержать больше витамина Е, чем вам нужно. Это может вызвать побочные эффекты и привести к дальнейшим осложнениям.

Сколько витамина Е вам нужно?

Взрослым и детям 14 лет и старше необходимо 15 миллиграммов (мг) витамина Е в день.

Детям младше этого возраста ежедневно требуется меньшая доза:

• в возрасте от 1 до 3 лет: 6 мг / день
• от 4 до 8 лет: 7 мг / день
• от 9 до 13 лет: 11 мг / день

Женщины, кормящие грудью, должны получать 19 мг в день.

Сочетание всего нескольких продуктов в день поможет вам удовлетворить потребление витамина Е. Например:

• 30 грамм семян подсолнечника содержат 7,4 мг витамина Е.
• Две столовые ложки арахисовой пасты содержат 2,9 мг витамина Е.
• Полстакана шпината содержит 1,9 мг витамина Е.

Что вызывает дефицит витамина Е и кто подвержен риску?

Дефицит витамина Е может быть результатом основного заболевания. Многие условия не позволяют вашему организму адекватно усваивать жиры, в том числе жирорастворимые питательные вещества, такие как витамин Е.

Это включает в себя:

• хронический панкреатит
• холестаз
• муковисцидоз
• первичный билиарный цирроз
• Болезнь Крона
• синдром короткой кишки

В некоторых случаях дефицит витамина E является результатом редкого генетического состояния, известного как атаксия. Это состояние неврологически обусловлено и влияет на мышечный контроль и координацию. Он должен развиваться у детей в возрасте от.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если вы заметили симптомы, связанные с дефицитом витамина Е, и если у вас есть заболевание, которое влияет на способность вашего организма усваивать жир.

Ваш врач определит наилучший курс действий при дефиците витамина Е. Хотя диетические изменения являются лечением первой линии, ваш врач может решить, что более подходящими являются добавки с высокими дозами или добавка водорастворимого витамина Е.

Вам следует принимать добавки с витамином Е только под наблюдением врача.

Каковы перспективы?

После постановки диагноза вы можете вместе со своим врачом разработать план лечения, соответствующий вашим потребностям. Это может помочь восстановить уровень витамина Е и облегчить любые симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Но если не лечить, ваши симптомы могут со временем ухудшиться. Это может привести к дополнительным осложнениям и повлиять на качество вашей жизни в целом.