Как сделать щелочную воду и возможные преимущества

Содержание

• Возможные преимущества
• Когда брать
• Как сделать щелочную воду

Щелочная вода - это вода с pH выше 7,5, которая может иметь ряд преимуществ для организма, например улучшать кровоток и работоспособность мышц, а также предотвращать развитие рака.

Этот тип воды все чаще используется в качестве альтернативы энергетическим напиткам в высокоинтенсивных тренировках с целью улучшения работоспособности мышц и снижения утомляемости во время тренировки мышц, поскольку во время физических нагрузок вырабатывается молочная кислота, которая в конечном итоге снижает pH тела.

Однако мышца может нормально функционировать только в диапазоне pH, который не должен быть ниже 6,5, и, следовательно, по мере накопления молочной кислоты происходит прогрессирующее увеличение усталости и повышенный риск травм.

Таким образом, щелочная вода может иметь преимущества для практики физической активности, однако это и другие преимущества щелочной воды еще не полностью научно доказаны, и важно, чтобы были проведены дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества потребления щелочной воды.

Возможные преимущества

Преимущества щелочной воды все еще довольно обсуждаются, потому что до тех пор мало исследований, которые влияют на организм, кроме того, что существующие исследования проводились на небольшой выборке населения, что может не отражать эффекты на большую группу.

Несмотря на это, считается, что употребление щелочной воды может принести пользу здоровью, так как эта вода имеет pH, аналогичный pH крови, который составляет от 7,35 до 7,45, поэтому считается, что поддержание pH в этом диапазоне способствует нормальным процессам в организме. Таким образом, возможные преимущества щелочной воды:

• Улучшенная работа мышц, так как он может лучше устранить избыток молочной кислоты, накопленной во время физической активности, предотвращая появление судорог и мышечных травм, а также уменьшая чувство усталости и время восстановления после тренировки;
• Предотвращает преждевременное старение, так как он может действовать как антиоксидант;
• Может помочь при рефлюксе, поскольку, согласно одному исследованию, pH воды выше 8,8 может дезактивировать пепсин, фермент, присутствующий в желудке и связанный с рефлюксом. С другой стороны, дезактивация пепсина может напрямую влиять на пищеварительный процесс, и, следовательно, это преимущество все еще требует более тщательной оценки;
• Может предотвратить рак, поскольку более кислая среда может способствовать дифференцировке и пролиферации злокачественных клеток. Таким образом, когда pH крови всегда щелочной, вероятность развития рака меньше, однако этот эффект все еще требует дополнительных исследований, чтобы доказать это;
• Может улучшить кровообращениеИсследование, проведенное с участием 100 человек, показало, что потребление щелочной воды снижает вязкость крови, что позволяет крови более эффективно циркулировать в организме, а также улучшает снабжение органов кислородом. Несмотря на это, необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это преимущество.

Кроме того, другие возможные преимущества щелочной воды - это улучшение иммунной системы, улучшение внешнего вида и гидратации кожи, помощь в процессе похудания, а также польза для людей с диабетом, высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина. Однако эти преимущества еще не доказаны научно.

Когда брать

Щелочную воду можно употреблять во время тренировки, чтобы поддерживать гидратацию и бороться с эффектом молочной кислоты, который усиливается во время упражнений, поэтому можно было бы избежать воздействия этого вещества на организм и сократить время восстановления после тренировки.

Когда щелочная вода употребляется для повышения производительности при физической активности, показателем является то, что вода потребляется в течение дня, чтобы поддерживать организм в щелочном диапазоне pH, поэтому, когда вы начинаете тренировку, организм дольше становится кислым и позволяет мышцы дольше функционируют должным образом.

Однако также важно, чтобы вода с pH равным или ниже 7, так как чрезмерная щелочность организма может вмешиваться в некоторые процессы, в основном пищеварительные, поскольку желудок работает при кислом pH. Таким образом, может наблюдаться развитие некоторых симптомов, таких как тошнота, рвота, тремор рук, изменения мышц и спутанность сознания. Таким образом, важно чередовать виды потребления воды.

Как сделать щелочную воду

Можно приготовить щелочную воду в домашних условиях, однако важно обращать внимание на пропорции, чтобы вода не была чрезмерно щелочной и не оказывала негативного воздействия на организм.

Чтобы приготовить щелочную воду, просто смешайте одну кофейную ложку пищевой соды с каждым литром воды. Хотя значение pH не может быть легко вычислено, поскольку оно варьируется и зависит от региона, в котором вы живете, чем щелочнее вода, тем лучше будет производительность без риска использования бикарбоната натрия.