Какие витамины можно принимать беременным

Содержание

• Витаминные добавки для беременных
• Почему опасно принимать витамины без руководства?
• Делают ли вас добавки витаминов толстыми?
• Витамины для беременных при анемии
• Натуральная замена витаминов

Во время беременности важно, чтобы женщины использовали некоторые витаминные и минеральные добавки, чтобы обеспечить как свое здоровье, так и здоровье ребенка в этот период, предотвращая развитие анемии и потери костной массы, а также дефектов нервной трубки ребенка, помогая в формирование ДНК и рост плода.

Эти витамины следует принимать в соответствии с рекомендациями акушера или диетолога, так как количество зависит от таких факторов, как возраст и наличие таких заболеваний, как анемия, и не всем женщинам нужен этот тип добавок, однако врач может указать как форма профилактики.

Витаминные добавки для беременных

У некоторых беременных женщин может быть дефицит некоторых питательных веществ, что может произойти из-за дефицита этих витаминов или минералов в рационе или из-за того, что их количество в организме недостаточно для роста плода и его тела. . Таким образом, беременной женщине могут потребоваться добавки:

• Железо, кальций, цинк и медь;
• В основном витамины C, D, B6, B12 и фолиевая кислота;
• Жирные кислоты;
• Омега 3.

Добавки фолиевой кислоты наиболее рекомендуются врачом или диетологом, поскольку этот витамин важен для развития ребенка, предотвращая повреждение нервной трубки и врожденные заболевания. Таким образом, диетолог может порекомендовать диету, богатую продуктами, содержащими фолиевую кислоту, например, шпинатом и черной фасолью, и, при необходимости, добавками. Узнайте, как принимать фолиевую кислоту при беременности.

Тип и количество пополняемых витаминов и минералов зависит от результатов анализов крови, которые беременные женщины должны сдавать во время беременности, их возраста, ожидаемого количества детей и наличия таких заболеваний, как диабет и остеопороз. Некоторые примеры добавок для беременных: Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele и Materna.

Почему опасно принимать витамины без руководства?

Принимать витамины без консультации врача или диетолога опасно, потому что избыток питательных веществ может вызвать проблемы для ребенка и матери. Например, избыток витамина А может вызвать пороки развития плода, а избыток витамина С увеличивает риск образования камней в почках.

Таким образом, важно, чтобы добавка принималась по рекомендации врача или диетолога по результатам осмотра женщины.

Узнайте, когда не рекомендуется принимать добавки с витамином C и E во время беременности.

Делают ли вас добавки витаминов толстыми?

Витаминные добавки для беременных не способствуют полноте, они служат для питания и дополнения здоровой диеты, которой необходимо придерживаться во время беременности.

В случаях, когда наблюдается увеличение веса сверх желаемого для гестационного периода, врач может рекомендовать практику физических упражнений и диету с меньшей концентрацией жира, но с сохранением добавок питательных веществ. Посмотрите, что есть во время беременности.

Посмотрите в видео ниже несколько советов, что есть, чтобы не толстеть при беременности:

Витамины для беременных при анемии

Беременным женщинам, страдающим анемией, обычно показано использование добавок железа, чтобы увеличить способность эритроцитов транспортировать железо.

Снижение уровня железа в крови может наблюдаться на любой стадии беременности, особенно если беременная женщина уже склонна к анемии, и ее необходимо лечить, чтобы избежать риска преждевременных родов, выкидышей или замедленного роста ребенка.

Анемия во время беременности является обычным явлением, поскольку организму необходимо производить больше крови, поэтому всем беременным женщинам следует соблюдать осторожность и соблюдать диету, богатую железом, на протяжении всей беременности.

Натуральная замена витаминов

Хотя витаминные добавки чаще используются во время беременности, поскольку они являются быстрым источником витаминов, можно добиться тех же результатов через пищу. Соки и витамины для беременных можно приготовить из фруктов и овощей, богатых витаминами A, C, E, фолиевой кислотой и железом. Витамины и соки для беременных могут включать:

• Цитрусовые например, апельсин, ананас и ацерола, поскольку они богаты витамином С, который увеличивает всасывание железа в кишечнике при приеме во время обеда и ужина;
• Желтые овощи и апельсины, как морковь и кабачки, так как они богаты витамином А;
• Темно-зеленые овощи как капуста и кресс-салат, так как они богаты фолиевой кислотой, которая помогает бороться с анемией и развивать нервную систему плода;
• Мясо и птица, которые являются источниками железа, важного при анемии.

Важно помнить, что продукты, богатые кальцием, такие как молоко и молочные продукты, не следует принимать вместе с добавками железа или с основными приемами пищи, поскольку они могут ухудшить общее всасывание железа в кишечнике.