Почему я просыпаюсь с заложенным носом?

Содержание

• Наиболее распространенная причина - аллергены
• Пылевые клещи
• Пыльца
• Форма
• Pet перхоть
• Утренняя душность также может быть вызвана раздражителями
• ГЭРБ
• Табачный дым
• Или причиной могут быть изменения в вашем теле
• Гормоны
• Суть

Для многих людей первый отрезок утра тянется к коробке с тканями. Почему многие из нас просыпаются с заложенным носом, даже если мы не больны?

Существует несколько объяснений заложенности носа рано утром, также известной как ринит, и некоторые из них могут вас удивить.

Наиболее распространенная причина - аллергены

Данные Национального обследования здоровья и питания за 2005–2006 годы (NHANES) показывают, что примерно 74 процента из нас подвергаются воздействию 3-6 аллергенов в наших спальнях каждую ночь.

Каждый раз, когда вы переворачиваетесь, поправляете одеяло, сбрасываете собаку с кровати или взбиваете подушку, вы посылаете в дыхательные пути новые облака аллергенов. Не удивительно, что наши носовые ходы воспаляются ночью!

Вот список обычных аллергенов в спальне, и что вы можете сделать, чтобы минимизировать их воздействие:

Пылевые клещи

В каждом доме, независимо от того, насколько он безупречен, есть пылевые клещи.

Если у вас аллергия на пылевых клещей, вас беспокоит не пыль или даже клещи. Готовьтесь. Это частицы кала пылевого клеща, которые вызывают у вас чихание, зуд в глазах и утренний застой.

Людям, страдающим аллергией на пылевых клещей, приходится иметь дело с ним круглогодично, в отличие от тех, у кого сезонная аллергия.

Фонд по лечению астмы и аллергии рекомендует следующие меры для уменьшения популяций пылевых клещей в вашей спальне:

• Стирайте постельное белье в горячей воде очень часто - хотя бы раз в неделю или чаще, если это необходимо.
• Держите термостат от 64 до 68 градусов, так как пылевые клещи процветают при более высоких температурах воздуха.
• Застегивающиеся на молнии чехлы для аллергенов поверх матраса и подушек.
• Используйте сертифицированные аллерген-уменьшающие воздушные фильтры в вашем доме.
• Избегайте ковров и мягкой мебели в вашей комнате.
• Используйте осушитель воздуха, чтобы пылевым клещам было труднее выживать.
• Очистите пол с помощью пылесоса с сертифицированным HEPA-фильтром и шваброй, чтобы уловить мусор, который может пропустить ваш пылесос.

Пыльца

Пик сезонной аллергии весной и осенью. Если у вас аллергия на какую-либо пыльцу в вашем районе, это может быть причиной увеличения слизи носа или опухания тканей носа.

Пыльца, вызывающая сезонную аллергию, может поступать из открытых окон или проникать через вашу систему вентиляции переменного тока.

Врачи клиники Майо рекомендуют следующие способы борьбы с сезонной аллергией:

• Ограничьте время на открытом воздухе в дни высокой пыльцы.
• Делегируйте работу по дому людям, которые не так подвержены пыльце, как вы.
• Используйте воздушные фильтры самого высокого качества для очистки воздуха в вашем доме.
• Поговорите со своим врачом об иммунотерапии, рецептурных или безрецептурных (OTC) лекарствах от аллергии, которые следует принимать, когда сезонные аллергии наиболее сильны.
• Попробуйте иглоукалывание. В 2015 году иглоукалывание было включено в список рекомендуемых вариантов лечения, опубликованный Американской академией отоларингологии - хирургии головы и шеи.
• Попробуйте альтернативные средства, такие как спирулина и белокопытник. Национальный институт здравоохранения говорит, что есть доказательства того, что белокопытник может уменьшить симптомы аллергического ринита. Исследования также показывают, что спирулина уменьшает симптомы у людей с аллергией.

Форма

Воздействие плесени внутри вашего дома может быть ночной преступник. Американский Колледж Аллергии, Астмы и Иммунологии советует людям проверять следующие места на наличие плесени:

• ванные комнаты
• подвалы
• водостоки
• мусорные баки
• поддоны для холодильника
• в любом месте утечка могла бы привести к увлажнению поверхности

При необходимости обратитесь за помощью к специалистам по устранению плесени и проконсультируйтесь с аллергологом, если не удается избавиться от антигистаминных препаратов, отпускаемых без рецепта.

Pet перхоть

По оценкам Американской ассоциации ветеринарной медицины, около 70 миллионов американских домов содержат по крайней мере одно домашнее животное. Если ваша любимая собака, кошка или птица разделяют ваше ночное жилье, это может вызвать перегруженность.

Если утренние заторы не стоят вечерних объятий, не спите со своим питомцем. Вы также можете принять следующие меры для уменьшения воспаления и заложенности носа:

• Купайте вашего питомца шампунем против аллергенов.
• Переместите ящик для мусора из своей спальни.
• Выберите паркетные полы, чтобы не дать перхоти проникнуть глубоко в ковровое покрытие.

Утренняя душность также может быть вызвана раздражителями

Иногда причина утренней заложенности связана не с аллергенами, а с раздражителями, которые вызывают вздутие носа в течение ночи. Вот некоторые из наиболее распространенных раздражителей, с которыми мы сталкиваемся во время сна.

ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка возвращается в горло и носовые проходы.

Исследования показали, что ГЭРБ часто ассоциируется с ринитом. Симптомы ГЭРБ могут усугубляться ночью, когда ваше положение во сне может усугубить проблему замедления.

Чтобы уменьшить влияние ГЭРБ, когда вы пытаетесь уснуть, попробуйте:

• поднимая один конец вашего матраса
• избегая поздней еды и закусок
• спит в пижаме, которая не привязывается к талии

Табачный дым

Если вы подвергаетесь воздействию дыма в течение дня или если кто-то в вашей семье курит, вы можете испытывать насморк рано утром. Пассивное курение может также увеличить риск развития хронических проблем с пазухами.

Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства принимать, и следите за тем, принимаете ли вы безрецептурные противоотечные средства: врачи в клинике Майо говорят, что слишком много может на самом деле усугубить воспаление.

Или причиной могут быть изменения в вашем теле

Гормоны

Гормональные изменения, которые вы испытываете во время беременности и менструации, могут также вызвать утреннюю заложенность духа.

Около 39 процентов беременных женщин страдают от ринита, связанного с беременностью. Исследования показывают, что эти методы могут помочь облегчить симптомы:

• промывание носа соленой водой и горшком нети
• упражнение
• используя носовые расширители, такие как полоски Breathe Right

Суть

Если вы просыпаетесь с заложенным носом и у вас нет простуды или гриппа, вы можете иметь дело с аллергическим или неаллергическим ринитом.

Ваша заложенность носа может быть вызвана пылевыми клещами, сезонной аллергией, перхотью домашних животных, рефлюксной болезнью, гормональными изменениями или химическими веществами в вашей среде, такими как пассивное курение.

Примите меры, чтобы уменьшить воздействие раздражающих раздражителей, сохраняя постельное белье чистым, сводя к минимуму волокна в спальне, такие как ковры и мягкую мебель, и не допуская домашних животных в комнату.

Воздушные фильтры в вашей системе кондиционирования и пылесос помогут, но вы можете поговорить с врачом об антигистаминных, противоотечных и естественных средствах, которые уменьшат ваши симптомы.