Хотите меньше стресса? Попробуйте йогу, говорится в исследовании

Содержание

• Обзор для

Вы знаете то прекрасное чувство, которое охватывает вас после действительно хорошего занятия йогой? Ощущение того, что ты такой спокойный и расслабленный? Что ж, исследователи изучали преимущества йоги и выяснили, что эти хорошие чувства очень важны для вашей повседневной жизни и вашего здоровья.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Pain Research, исследователи обнаружили, что хатха-йога обладает способностью повышать уровень гормонов, снимающих стресс, и уменьшать боль. Исследователи специально рассмотрели сообщения о хронической боли у женщин с фибромиалгией. Женщины занимались хатха-йогой по 75 минут два раза в неделю в течение восьми недель.

И то, что они обнаружили, было довольно удивительным. Йога помогла женщине расслабиться и фактически снизила активность симпатической нервной системы, что снизило частоту сердечных сокращений и увеличило объем дыхания, тем самым уменьшив механизмы стресса в организме. Участники исследования также сообщили о значительном уменьшении боли, повышении внимательности и в целом меньше беспокоились о своей болезни.

Хотите попробовать йогу и получить преимущества для снятия стресса? Попробуйте план йоги Дженнифер Энистон!

Дженнифер Уолтерс - генеральный директор и соучредитель сайтов о здоровом образе жизни FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифицированный персональный тренер, тренер по образу жизни и контролю веса и инструктор по групповым упражнениям, она также имеет степень магистра в области медицинской журналистики и регулярно пишет обо всем, что касается фитнеса и благополучия, для различных онлайн-изданий.

Обзор для